Rygsmerter Yoga Posture

Special rygsmerter yoga kropsholdning valg kan dramatisk forbedre fleksibiliteten og forlænge den naturlige rækkevidde din rygsøjle. Tilbage skader opstår ofte fra blot bøjning at plukke noget op. Det er vigtigt at identificere og anvende de relevante arbejdsstillinger sikkert og effektivt. Dyb vejrtrækning varmer kroppen til at øge fordelen ved disse øvelser. Fordelen ved yoga bliver tydeligt, når man indser rygsmerter sender flere mennesker til lægen end nogen anden lidelse, undtagen almindelig forkølelse.

fleste skader opstår i de to sidste lænde diske ofte på grund af mekaniske stammer fra overstretching ledbånd og blødt væv. Tag dig tid til at forstå årsagen til dine smerter. Er det stramme og /eller svage muskler, fedme, følelsesmæssig stress, mangel på fuld bevægelse i skuldre og hofter eller bare dårlige arbejdsstillinger? Lær om dine rygsmerter.

Yoga arbejdsstillinger valg vil komme fra den forståelse. Strækker med yoga øger blodgennemstrømningen tillader næringsstoffer i og toksiner ud at forbedre den generelle næring af muskler og blødt væv i lænden. Tag det langsomt og arbejde forsigtigt hen imod linie fleksibilitet. Slap dit hoved og nakke. Når et område af kroppen er ude af trit, det påvirker alle andre.

Stå med fødderne fladt på gulvet eller mat en behagelig afstand fra hinanden. Vender fremad trække armene op. Alternere armene til at udvide sig og s-t-r-e-t-c-h. Gentag flere gange. Ryst arme og ben. Rul skuldrene og vrikke fødderne. Inhale som du bringer armene lige ved dine ører med fingrene nå til himlen. Udånder som du bøje med palmer ned førende dine arme til at hænge forsigtigt fra affaldet.

Inhale som du langsomt rulle op og stå hoved oprejst armene afslappet på din side. Tag et øjeblik til at gnide din lavere ryghvirvler med bagsiden af ​​hver hånd. Bøj ned på knæ og placere dine hænder på gulvet. Placer det andet ben til at løfte op i en bue gå dine hænder ud til Down Dog. Stræk arme og ben, som du trækker op i en V ved hoften. Bo der for et minut eller deromkring. Youll snart se, hvorfor disse rygsmerter yoga kropsholdning valg arbejde så godt!

Fra Down Hund, gå dine hænder i og bringe dine knæ én ad gangen komfortabelt på gulvet i Cat Pose. S-t-r-e-t-c-h rygsøjlen og arch bagsiden som en kat. Guffe dit hoved under. Inhale som du slipper bue ind i en bøjet tilbage. Arch hovedet og s-t-r-e-t-c-h halsen opad. Gentag dette mønster flere gange. Nu ligge på gulvet afslappet nedad. Inhale som du langsomt løfte dine fødder og arme strække ud til forsigtigt arch bagsiden bringe brystet højt. Dette er en modifikation af Cobra Pose at styrke ryggen. Gentage. Det gentagelse vil hjælpe med at bekæmpe rygsmerter. Yogastillinger kan bruges som en måde at bekæmpe off fremtidig skade, samt at reducere i øjeblikket oplevet smerte.

Dahnhak yoga begyndte i Korea flere tusinde år siden at udvikle krop og sind i et område kaldet Land of the Morning Calm. Den blev genoplivet af Dr. Ichi Lee i 1980. “Dahn”: energi, og “Hak” forstås undersøgelse. Dahnhak er studiet af energi (Ki, Chi), og hvordan man bruger det til at gendanne sind /krop kommunikation. En kardinal rygsmerter yoga kropsholdning af Dahnhak er at smile.

Hvis du oplever rygsmerter, kan yoga kropsholdning valg giver en stor lettelse og måske bare bringe et smil på dit ansigt på samme tid!