Senior mental sundhed, sund kost vigtig for glade ferie og ferie travels

Det kan være rigtigt, at ferien er et godt tidspunkt at samle, fejre og nyde familie og venner, men det kan være en stressende tid også, især hvis du er en senior. Det er vigtigt for din mentale sundhed og trivsel for at holde sunde spisevaner i tankerne hjemme og under ferierejser.

Som vi alder, kan stress og jag af ferien tage sit præg. Sommetider sammenkomster, shopping og familie krav kan være en kilde til stress. Derudover ferie måltider gør det meget svært at holde sig til en bestemt kost. Det betyder ferie sundhed for seniorer kan være en reel udfordring.

Socialarbejdere siger et spørgsmål, som dukker op hver ferie sæson er, at mange mennesker simpelthen ikke klar over en ældre slægtning har grænser. Nogle seniorer kan ikke udtrykke deres familie og venner, at de har forsinket, så det er altid en god ide at tilbyde ældre muligheder i løbetid hvad de skal gøre. Det er vigtigt ikke at antage, at de har bremset enten, især når det kommer til ferierejser senior. Mange seniorer kunne blive fornærmet, hvis du antager, at de ikke kan håndtere rejse, når de rent faktisk kan.

Tips til at hjælpe seniorer nyde ferien

Der er mange måder at gøre små justeringer til ferien for at imødekomme seniorer – ændringer, der ikke vil forstyrre festlighederne for alle andre. Tag et kig på ferie tips til seniorer nedenfor for at se, hvordan du kan hjælpe med at gøre sæsonen lidt gladere for de mennesker, du holder af

Gør sunde valg -., Hvis du ved, du har en stor middag, planlægger at gøre en let frokost

ophold hydreret -. seniorer i særligt behov for at drikke en masse væske. Ikke nok kunne føre til indlæggelse

Plan forude -.. Hvis ældre familiemedlemmer trætte let eller er overvældet af over-stimulation, limit aktiviteter eller har et roligt sted, hvor de kan gå fastsætte og hvile

at fjerne hindringer – hvis en forsamling afholdes med en person, der har hukommelse eller fysisk svækkelse, ikke omarrangere møbler. Det kan være forvirrende og farligt

Følg kosten restriktioner -. Nogle seniorer har begrænsninger, så hold sunde muligheder som frisk frugt og grøntsager på hånden

Alkohol i moderate mængder -. Drikke kan forringe funktionen, som samt forstyrre visse medikamenter, at seniorer kan tage

Rest efter rejse -.. efter at have nået din destination, tilbyder en hvileperiode, såsom at se tv eller tage en lur

være inclusive – der er masser af små opgaver, der skal udføres i løbet af ferien, påtager sig seniorer er ikke interesseret i at hjælpe ud

Hent udenfor -. er det vigtigt at få udsættelse for sollys. Seasonal affektiv lidelse finder sted, når sollyset er reduceret i løbet af de dage om vinteren

Feriebolig rejse tips for seniorer

Feriebolig rejse kan være en masse sjov uanset hvilken alder du er.; dog kan omhyggelig planlægning hjælpe ferierejser en højtstående gå meget glattere.

Inden vi går nogen steder, er det altid en god ide at tjekke ind med en læge. Han eller hun vil afgøre, om en højtstående er sundt nok til at rejse. Dette vil også give den øverste en chance for at få recepter klar til at medbringe på turen

Når ryddet til at rejse, overveje følgende ferie tips til seniorer:.

Streamline planer – flyrejser kan være udmattende, især hvis du har en ventetid. En direkte flyvning kunne være mere komfortabel

Undgå line-ups -. Takket være teknologien, vi i dag ikke behøver at bruge så meget tid i linjer. Hvis det er muligt, komme ind i en tidlig boarding-gruppe og udskrive dit boardingkort online på dit hjem. Check bagage med curbside indtjekning i lufthavnen

Pack lys -.. Over-pakning fører til unødvendig vægt og belastning

Carry-on klogt – Sørg nødvendige medicin og dokumenter er i din carry-on taske og ikke i kufferten

drikke -. rejser med fly eller bil kan let føre til dehydrering, så drik vand, når du kan

Vask hænder -. offentlige lufthavne og transportcentre er fyldt med folk, der kan spredes bakterier, så vaske hænder ofte for at reducere risikoen for at blive syg.

Sund kost tips til ældre i ferierne

Metabolisme bremser som vi bliver ældre , hvilket gør det vanskeligere at kontrollere vægtøgning. Overvægt øger vores risiko for højt kolesteroltal, diabetes og andre sundhedsmæssige problemer.

Det er vigtigt for seniorer at fortsætte sunde spisevaner i feriesæsonen. . Det betyder ikke, at de ikke kan have den lejlighedsvise behandle, det betyder bare, at de bør være ekstra forsigtig, såsom at skifte til en mindre plade

Her er et par sunde spise tips seniorer kan overveje:

Make udskiftninger – gå fedtfattig eller fedtfri. Prøve whole-wheat ruller i stedet for hvidt; prøve simple yams, i stedet for kandiserede yams

Skip salt -. ekstra salt kan føre til forhøjet blodtryk

Pace dig selv -. spiser for hurtigt kan føre til over-spisning

Hold dig til kosten begrænsninger – at gå ud en diæt i løbet af ferien kunne stave katastrofe

Drik vand -. under ferien haste det er let at få dehydreret

walk -. gå en tur efter et måltid. Sidde kan vende kulhydrater til fedt opbevaring i stedet for energi.

Ældre mental sundhed i løbet af ferien

På trods af hvad nogle mennesker tror, ​​depression er ikke en normal del af aldring. Ligesom alle mennesker, kan seniorer opleve psykiske problemer, såsom perioder med tristhed, men konstant depression er ikke normalt.

Hvis en højtstående oplever anfald af tårer, løbende sorg, mangel på søvn eller konstant søvn, eller oplever væsentlige ændringer i vægt, kan dette være depression. Når du ser disse tegn i en ældre elsket en, bør du kontakte en læge

I løbet af feriesæsonen, herunder seniorer i aktiviteter kan være godt for deres mentale sundhed -. Det gør dem føle sig nyttige og ønskede. Bare tale med seniorer giver dem en opløftende følelse. Det er vigtigt ikke at presse dem til at gøre ting, de ikke er interesserede i eller ikke føler op til at gøre. For eksempel, finanser tendens til at være strammere for seniorer, så shopping for gaver måske ikke er en af ​​deres foretrukne gøremål.

Ferien er ofte opfattes som en tid til børn og deres familier at have det sjovt, men seniorer kan svælge i spænding og glæde af sæsonen så godt; den eneste forskel er, at de kan blive nødt til at foretage nogle justeringer, når det kommer til at spise, rejse og pacing sig selv, så de ikke betale prisen senere. Familie støtte går langt i at hjælpe gøre feriesæsonen lyst og sundt for seniorer.