Skal jeg give op slik overhovedet?

Spørgsmål

Er det rigtigt, at spise slik i fase af præ-diabetes vil vende mig diabetiker? Mine værdier er 112-115 og min læge har fortalt mig, at spise slik vil nedbryder mit insulin reserve.Is han ret? Han har fortalt mig at glemme alt om sukker. Er det så farligt? Jeg ved, at insulin produceres i pancreas.But hvordan er, at min insulin reserver vil være udtømt ved at spise slik?

Svar Vejviser

Kære Svetoslav,

Følgende er grundlæggende generelle oplysninger, og det er ikke beregnet til

. ses som en erstatning for din personlige læge 抯 ekspert medicinsk

evaluering, diagnose, rådgive eller behandling

.Den tærskel for forhøjet fastende glukose blev reduceret fra = 110 mg /dl til = 100 mg /dl i overensstemmelse med American diabetes Association 抯 (ADA 抯) definition af nedsat fastende glukose eller præ-diabetes.

fasteblodsukker niveauer over 100 mg /dl til 126 mg /dl sortiment indikerer præ-diabetes.

fastende blodsukkerniveau i løbet af 126 mg /dl indikerer diabetes.

Hvis dine fasteblodsukker resultater er 112 mg /dl til 115 mg /dl, så du er i den præ-diabetes rækkevidde, og din læge informeret dig om dette.

Pre-diabetes er en alvorlig medicinsk tilstand, som kan behandles. Den gode nyhed er, at den nyligt afsluttede Prevention Program Diabetes undersøgelse endegyldigt viste, at mennesker med præ-diabetes kan forebygge udviklingen af ​​type 2-diabetes ved at foretage ændringer i deres kost og øge deres niveau af fysisk aktivitet. De kan endda være i stand til at returnere deres blodsukkerniveau til normalområdet. Den normale fastende blodsukker niveau er under 100 mg /dl

________________________________________

Med præ-diabetes er der en vis insulinresistens.

Insulin er et hormon, der er afgørende for at hjælpe glukose komme i din krop 抯 celler, så det kan omdannes til energi. Insulin er lavet i bugspytkirtlen, et vitalt organ, der ligger bag din mave.

Insulinresistens er, hvor eksisterende insulin til den celle stedet undlader at komme ind i cellen, fordi cellemembranen ikke vil tillade insulin til at drive glukose ind i cellen skal 揵 urned? til energi. Cellen derefter 搑 esists? Insulin og undlader at sænke blodsukkeret. Som et resultat, bugspytkirtlen producerer mere insulin til at hjælpe med at flytte glukose ind i cellerne, og blod insulin niveauer stiger. Til sidst, kan bugspytkirtlen ikke længere producerer nok insulin til at kompensere for insulinresistens, forårsager blodglucoseniveauer til at stige og diabetes at udvikle sig.

Jeg tror din læge henviste til denne insulinresistens tilstand.

Har din læge anbefale en øvelse program til dig. I mellemtiden gå i 10 til 15 minutter efter måltider kan hjælpe med at forbedre insulin 抯 aktivitet.

Indtil du får din faste blodsukker niveau under 100 mg /dl (Normal rækkevidde), du har brug for at skære ned på fødevarer med et højt sukker . Har din læge henvise dig til en diætist, der er en certificeret diabetes pædagog og er yderst kvalificeret til at hjælpe dig til at gøre de væsentlige sunde fødevarer valg.

I mellemtiden det følgende vil hjælpe dig.

Gør sund mad valg

Kopieret fra American Diabetes Association 抯 hjemmeside.

Her er et par tips om at gøre sunde fødevarer valg for dig og hele din familie.

? Spis masser af grøntsager og frugter. Prøv at plukke fra regnbue af farver for at maksimere sort. Spis ikke-stivelsesholdige grøntsager som spinat, gulerødder, broccoli eller grønne bønner med måltider.

? Vælg fuldkornsprodukter end forarbejdede kornprodukter. Prøv brune ris med dine røre yngel eller hele hvede spaghetti med din foretrukne pasta sauce.

? Medtag tørrede bønner (som nyre- eller pinto bønner) og linser i dine måltider.

? Medtag fisk i dine måltider 2-3 gange om ugen.

? Vælg magert kød som udskæringer af oksekød og svinekød, der ender på “lænd” såsom svinekam og mørbrad. Fjern skindet fra kylling og kalkun.

? Vælg fedtfri mejeri såsom skummetmælk, fedtfri yoghurt og fedtfri ost.

? Vælg vand og kalorieindhold-fri “kost” drinks i stedet for almindelig sodavand, frugt punch, sød te og andre sukkersødede drikkevarer.

? Vælg flydende olier til madlavning i stedet for faste fedtstoffer, der kan være højt indhold af mættet fedt og transfedt. Husk, at fedt er høj i kalorier. Hvis du forsøger at tabe sig, se dine portionsstørrelser af tilsatte fedtstoffer.

? Skær ned på højt kalorieindhold snacks og desserter som chips, småkager, kager og fuldfed is. (Inkluderer slik.)

? Spise for meget af selv sunde fødevarer kan føre til vægtøgning. Se dine portionsstørrelser.

Ønsker du mere information om fødevarer, der er sundere, eller hvordan man fastlægge en plan for at spise sunde fødevarer? Lad den amerikanske diabetesforening hjælperens dig i den rigtige retning. . Gå til følgende websted

Nutrition & Opskrifter – https://www.diabetes.org/…/nutrition/overview.jsp

For mere information om præ-diabetes gå til diabetes.org og type i præ-diabetes.

du kan også tage den risiko test for diabetes på dette site.

jeg råde dig lære alt du kan re denne præ-diabetes, og følg faglige anbefalinger til forhåbentlig undgå type 2 diabetes.

jeg ønsker dig sundhed,

venlig hilsen

Catherine Burns. RN. BS.