Kost og Motion beskytte mod knæsmerter hos voksne med diabetes, undersøgelse viser

Knæet smerter, ofte forårsaget af slidgigt, er den mest almindelige form for type kronisk nedre legeme smerte blandt midaldrende og ældre voksne, forårsager mere invaliditet end nogen anden kronisk lidelse i denne aldersgruppe. Men ifølge den seneste forskning fra University of Delaware, et intensivt program med regelmæssig motion og en sund kost kan beskytte mod knæsmerter i overvægtige voksne med type 2-diabetes på kort sigt.

Fedme og alderdom er to store risikofaktorer for knæ slidgigt. For at bestemme om vægttab som følge af en forbedring af kosten og øget fysisk aktivitet kunne bidrage til at forhindre smerter i knæet i udsatte individer, så forskere på 2.289 overvægtige mennesker med type 2-diabetes. Deltagerne rapporterede ingen smerter i knæet i starten af ​​studiet, men var i høj risiko for at udvikle den betingelse på grund af deres vægt.

Emner blev randomiseret til at modtage enten intensiv livsstilsintervention eller standard diabetes support og uddannelse. Dem i den livsstil interventionsgruppen blev instrueret i at følge de kostråd fastsat af American Diabetes Association som begrænser samlede kalorier fra fedt til 30% og indbefatter mindst 10% af kalorierne fra protein og rådes til gradvist at udvikle sig til at udøve 175 minutter hver uge gennem aktiviteter som moderat intensitet gå.

Efter et år, fandt forskerne, at de, i det intensive livsstil programmet var 15% mindre tilbøjelige til at udvikle smerter i knæet end dem i kontrolgruppen, hvilket er et lille, men statistisk signifikant beskyttende virkning mod smerter i knæet på kort sigt. På fire år mærket, denne beskyttende virkning ikke længere var statistisk signifikant, muligvis på grund af deltagerne ikke længere på den livsstil program.

“Disse resultater er meget vigtige,” bemærker ledende forsker Daniel White, PT, ScD , MSc. “De viser, at anbefalingerne til motion og kost gør en forskel for at forebygge udviklingen af ​​smerter i knæet blandt dem, der er i høj risiko.”

For mere information, læs artiklen “Forebyggelse knæsmerter i at- risiko voksne med diabetes “eller se undersøgelsens abstrakte i tidsskriftet

Arthritis Care & Research.

og for mere information om at reducere smerte, se artiklen” Administration af kroniske smerter, “af sygeplejerske David Spero, eller vores søster site Pain-Free Living.

Hvis du bor i området Omaha, vil du ønsker at tjekke de kommende “tage kontrol over din diabetes” sundhed fair for folk med type 1 og type 2-diabetes. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære mere!