Klare obstruktiv søvnapnø

Obstruktiv søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der forårsager en person til at stoppe vejrtrækningen i korte perioder under søvnen. Disse vejrtrækning pauser er forårsaget af en obstruktion i luftvejene. Selvom en person kan ikke huske det, søvnapnø medfører hyppige opvågninger, og derfor forstyrrelse af sleep.While det er rigtigt, at obstruktiv søvnapnø er en alvorlig og til tider dødelig søvnforstyrrelser på grund af de mange komplikationer, der følger med det, shouldn det 抰 være en årsag til panik. Der er måder at håndtere det. Hvis du er en af ​​de millioner af mennesker med søvnapnø, her er nogle ting, du kan gøre: 1. Brug en kontinuerlig positiv luftvejs tryk (CPAP) på recept af din læge. CPAP bruges i at yde lufttryk til at holde luftvejene åbne og dermed undgå søvnforstyrrelser. Det mindsker også muligheden for snorken, så din seng partner kan ligeledes have en rolig søvn. CPAP er en smule ubehageligt at bruge selv, men du kan foretage nogle justeringer for at få brug for det. Brug næsen puder, for instance.Nasal puder er monteret i næseborene og fjerne presset på næsen. Du kan også bruge hud fugtighedscreme eller andre hudprodukter til CPAP brugere for at undgå hudirritation. For at holde din kæbe låst og luften i, bruger en hage rem. Don 抰 let at give op på CPAP; i stedet, så spørg din læge til måder at gøre det mere behageligt at brug.2. Opretholde en sund livsstil. Obstruktiv søvnapnø er forårsaget og forværret af nogle vaner eller aktiviteter såsom at drikke og tage beroligende midler. Mindske dit indtag, hvis ikke helt slippe af med dem. Rygestop så godt. Det vil selvfølgelig tage noget tid. Men hvis du har svært ved at sparke vaner i løbet af tiden, minde dig selv at holde en sund livsstil ikke kun tillade dig at sove, det kan også tilføje år til dit liv.3. Hold et åbent og konstant kommunikation med din læge eller speciallæge. Dette er så han kan overvåge dine forbedringer og kan advare dig om risici, hvis der er nogen. Det giver dig også mulighed for at informere ham om eventuelle problemer, der måtte opstå. Du skal huske på, at succesen af ​​behandlingen og forvaltningen af ​​obstruktiv søvnapnø ligger til dels i læge-patient communication.4. Uddan dig selv. Mens du sikkert kan stole på din læge eller speciallæge til at informere dig om alt, hvad du behøver at vide om din tilstand, er det bedst, at du forskning og studere på egen hånd. Læs mere om søvnforstyrrelser og de tilknyttede komplikationer og risici, så du kan lære at leve med det, være mere tolerante over for de behandlinger, og overvåge dine egne forbedringer. Den supplerende viden, du får, kan også hjælpe dig med at vurdere behandlingen options.5. Find og deltage i en støttegruppe. I USA alene, 12 millioner skønnes at have søvnapnø. Det ville derfor ikke være for svært at finde folk, der deler, hvad du føler og hvad du skal igennem. Støttegrupper ikke kun give dig moralsk og følelsesmæssig opmuntring, de kan også give væsentlige oplysninger om obstruktiv søvn apnea.However, hvis du finder det temmelig svært at lede efter en i dit område, kan du gøre din søgning på nettet.