Er Cinnamon God til diabetes?

Chancerne er du har en flaske kanel i din krydderi skab. Og chancerne er du aldrig tænkt på kanel som medicin.

Men kanel har været anvendt medicinsk siden oldtiden. Denne populære krydderi blev brugt i det gamle Egypten, Kina og Indien til kulinariske og medicinske formål, og dets anvendelse er også blevet dokumenteret i Bibelen

Der er to typer af kanel:.

Ceylon

og

cassia,

begge afledt fra barken af ​​stedsegrønne træer. Ceylon kanel dyrkes i Sydamerika, Sydøstasien, og Vestindien, mens Cassia kanel dyrkes i Mellemamerika, Kina og Indonesien. Ceylon kanel bark ligner stramt rullede ruller, mens Cassia kanel er mere løst rullet. Cassia er den sort mest solgte i USA.

De fleste mennesker tænker på kanel som aroma til desserter eller som en varm, robust duft til stearinlys og potpourri. Men dette krydderi kan gøre mere end at gøre dit hus lugt god. Kanel har vist sig at medvirke til at sænke blodsukkerniveauet hos personer med type 2-diabetes.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Diabetes Care

i 2003 set på 60 mænd og kvinder med type 2-diabetes, der tog diabetes piller. Deltagerne tog enten 1, 3 eller 6 gram Cassia kanel eller et placebo, i kapselform, i 40 dage. Efter dette tidsrum blodglucoseniveauer faldt mellem 18% og 29% i alle tre grupper, der fik kanel. Men kun de deltagere, der havde taget den mindste mængde af kanel (1 gram) fortsatte med at have forbedret blodsukkerniveau 20 dage efter, at de holdt op med at tage det af grunde, forskerne ikke helt forstår.

I undersøgelse, kanel hjalp også lavere triglycerider (en blod lipid) og LDL (eller “dårlige”) kolesterol. Fordelene fortsatte efter 60 dage, 20 dage efter deltagerne havde stoppet med at tage kanel.

Ingen væsentlige ændringer i blodglukose eller blod lipid niveauer forekom i placebogruppen.

Så bør du begynde at ryste kanel på alt eller begynde popping kanel kapsler? Først, skal du huske, at dette var en lille undersøgelse med kun 60 emner. For det andet var det en kortsigtet undersøgelse, og at virkningen af ​​kanel på en langsigtet basis er ikke kendt. For det tredje er der ingen beviser for, at kanel hjælper mennesker med type 1 diabetes.

På den anden side, kanel er relativt sikkert. Husk dog, at nogle mennesker kan være allergiske over for kanel, og at kanel i store mængder kan forårsage sår i munden eller brænde huden. Også, som med nogen form for tillæg, er det vigtigt at diskutere brugen med din sundhedspleje udbyder.

Et gram kanel, den laveste (og mest effektive) beløb, der anvendes i undersøgelsen, er om teskefuld, og 6 gram er lidt mere end en teske. Hvis der efter at tjekke med din sundhedspleje udbyder, du ønsker at se for dig selv, hvis kanel kan hjælpe med at forbedre dit blodsukkerniveau, starte med den mindste dosis (1 gram). Sørg for at tjekke dit blodsukker ofte og holde god mad og blodsukker optegnelser. Prøv derefter at drysse kanel på korn og toast, eller i din kaffe, te eller kakao, spredt ud over dagen. En anden mulighed er at tage cassia kanel i kapselform, idet 500 mg to gange dagligt. Bare husk, at kanel kosttilskud, ligesom alle kosttilskud, er ikke reguleret af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA), hvad angår kvalitet og effektivitet.

Stop med at bruge kanel samme og ringe til din sundhedspleje udbyder, hvis du bemærker nogen bivirkninger. Hvis du ikke mærke nogen forbedring i din diabetes kontrol efter flere uger, skal du ikke fortvivle. Du kan stadig nyde den rige, varme smag af denne gamle krydderi.