tilskadekomne ribben

Spørgsmål

Tak så meget for din ekspertise og anbefalinger. Jeg oprigtigt sætter pris på din tid, og hvis jeg kunne, vil jeg tage op bare en smule mere. Jeg tænkte, om du synes, det ville være klogt at vende tilbage til arbejdet bartending, hvor en masse bøjning og vridning vil helt sikkert sende mine ribben glider og glider om. Jeg har brug for pengene, men jeg ønsker ikke at blande sig for meget med helingsprocessen. ? Nogen tanker

————————-

opfølgning til

Spørgsmål –

for en uge siden, stumpe traumer revnet 3 af mine ribben. ER doc der så røntgenstråler ikke foreslå indpakning og ikke nævne muligheden for uro. Jeg er bekymret nu, for at sige det mildt. Der er så meget glider og bevæger sig, at jeg ikke kan regne, hvordan noget kunne helbrede overhovedet. Jeg har taget det roligt og gjorde begyndt indpakning ribbenene et par dage siden for at undgå enhver udskridning. Der er stadig bevægelse selv. Er dette et naturlige forløb af healing. Vil tingene stramme op? Jeg er bare undrende, når jeg skal forvente nogle forholdsregler? Jeg er en ivrig løber og cyklist og er bange for døden på hvad jeg kan have gjort

Svar -.

Kære Glenn,

Desværre, du kan ikke gøre så meget ved brækkede ribben undtagen kontrollere smerte indtil bruddet heler. Ja, du kan vikle området for at forhindre overdreven bevægelse af ribbenene, men årsagen dit E. R. læge ikke råde dig til at gøre det er, fordi kompression wraps kan holde dig fra at tage dybe indåndinger, som kan øge risikoen for lungeinfektioner. Den sidste ting du ønsker at gøre, er nødt til at kæmpe mod en lungeinfektion, mens du forsøger at helbrede en fraktur. Hvis du bruger kompression wraps, ikke overdrevent stramme dem, og bruge dem intermitently hele dagen. Jeg vil ikke råde at bruge dem om natten, og den fortsatte bevægelse du har, er en konsekvens af den normale vejrtrækning og healing mekanisme. Ribs er ikke for at være primær vægtbærende knogler, så en vis bevægelse i den helbredende proces vil være okay.

Nu, brækkede ribben normalt heler helt i omkring to måneder, men du kan hjælpe helingsprocessen sammen med ernæringsmæssige bekymringer. Konkret er der næringsstoffer, der er blevet bevist, samt er blevet korreleret med øget knogledannelse og helende væv. Du havde også nævnt bekymring med uro. Dette burde have været udelukket i E. R.

En velafbalanceret og sund kost opnår vitaminer og mineraler fra naturlige kilder. Du bør altid bruge mad først og kosttilskud sekunder. Men i tider med fysiologisk stress, såsom brystet /ribben skade, det kan være svært at opfylde kroppens øgede behov gennem kosten alene. Det er også vigtigt at understrege, at kosttilskud ikke virker straks og skal tages konsekvent, selvom virkninger ikke umiddelbart og direkte bemærket. De underliggende reparationsmekanismer af kroppen kun arbejde, når de har de korrekte substrater og cofaktorer. Følgende er nogle noter om næringsstoffer til knogler og sårheling.

Glucosamin /Chondroitin /MSM

Glucosamin menes at fremme dannelsen og reparation af brusk. Glucosamin hydroklorid er den form, der er bedst absorberes af kroppen, men glucosamin sulfat udnyttes mere passende til reparation. Chondroitinsulfat fremmer væskeophobning og elasticitet i brusk og hæmmer enzymer, der nedbryder brusk. MSM er også vigtigt i brusk reparation. Du er nødt til at forbruge et minimum af 1500 mg /dag af glucosamin, 1500mg /dag af chondroitin og 750mg /dag MSM.

Bone-Healing

knogleheling priserne kan forbedres ved at følge nogle af anbefalingerne til forebyggelse og vende aldersrelateret knogletab, såsom supplering med næringsstoffer calcium, magnesium, bor og vitamin K. det skal også bemærkes, at man skal have tilstrækkelig vitamin D (D3) for at lette optagelsen af ​​calcium og magnesium. De foretrukne former af calcium og magnesium er de citrat former. Brug ikke calciumcarbonat. Du kan få nok D-vitamin fra 20-30 minutter af udsættelse for sol dagligt.

Kobber

Kobber tilskud er vigtig i frakturheling og i den tidlige dannelse af kollagen i et sår. bør tages Otte milligram af kobber dagligt giver tilstrækkelig tilskud og i seks uger for en fraktur af en ikke-vægtbærende knogler. Det bør tages i 2-3 måneder for en større vægtbærende knogler. Fordi kobber er også en pro-oxidant, bør tilskud stoppe efter denne periode. Derudover skal du have en øget indtag af antioxidanter såsom vitamin A, C, e, selen, bioflavanoids, quercetin, Pycnogenol, co-enzym Q-10, og ginko biloba til at bekæmpe de overskydende oxidant handlinger kobber.

Zink

Zink er blevet anbefalet i en dosis på 90 mg dagligt (som anbefalet for tidlig heling af sår). Zink er forbedring af frakturheling kan være relateret til dets virkninger på stigende IGF-1 og TGF-beta.

Vitamin-C

vitamin C og yderligere antioxidanter har også vist sig at fremskynde helingsprocessen. Hele fødevarer komplekser af c-vitamin er foretrukket frem for syntetiske former. Ascorbinsyre er en dårlig formular. C-vitamin er en vigtig bestanddel vedrørende kollagen reparation.

Omega-III-Fatty-Syrer

Den omega-3 fedtsyrer virker som antiinflammatoriske midler, hvilket gør dem til gavn for patienter med enhver inflammatorisk tilstand. Der er tre hovedtyper af omega 3 fedtsyrer, som indtages i fødevarer og bruges af kroppen: alfa-linolensyre (ALA) -18 carbonatomer, eicosapentaensyre (EPA) -20 kul og docosahexaensyre (DHA) -22 kul . Når spist, kroppen omdanner ALA til EPA og DHA, de to typer omega-3 fedtsyrer lettere bruges af kroppen. Omfattende forskning viser, at omega-3 fedtsyrer reducere inflammation og hjælpe med at forhindre visse kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og gigt. Typiske dosering efter skade er 4000 til 6000 mg dagligt i 3 måneder. Derefter reduceres til en vedligeholdelsesdosis på 3000 til 4000 mg dagligt. Desuden supplementet bør være molekylært destilleret, farmaceutisk kvalitet, og fri for giftstoffer.

Flaxseed-Oil

En eller to spiseskefulde hørfrøolie dagligt anses optimal for et sundt individ. Capsule doser er 3.000 mg per dag for sygdomsforebyggelse og 6.000 mg per dag for behandling for at reducere inflammation. Hørfrø er ikke udnyttet såvel af kroppen som omega III fedtsyrer, men det er stadig vigtigt i eicosanoid management (smertebehandling).

Linolensyre-Acid

En kost, der får 1-2 procent af sin kalorier fra alfa-linolensyre er blevet vist at give maksimal vævsniveauer af DHA, undgå nogen synlige mangelsymptomer. ALA behøver at blive omdannet i legemet gennem en enzymatisk proces, der anvender delta-5-desturase, før det kan komme ind i cellemembranen.

Forholdsregler

Forholdet mellem omega-3 fedtsyrer til andre essentielle fedtsyrer er vigtig, men en vis forsigtighed er berettiget. Tag omega-3 olier forsigtigt, hvis du nemt får blå mærker, har en blødersygdom, eller tage blodfortyndende medicin. Store mængder af omega-3 fedtsyrer, kan øge den tid, det tager for blodet at størkne efter en klippe eller anden skade.

Derudover Glenn, skal du reducere dine aktivitetsniveau og fjerne og aktivitet, der vil jar kroppen. Jeg ved, du er ivrig efter at være aktive, men tung vejrtrækning vil exagerate din smerte, og kan øge helbredende tid. Jeg vil anbefale nogen kører for de næste 2 måneder, og meget lite arbejde på cyklen. Ud forsøge at begrænse smerte meds såsom ibuprofen, og acetominophen. Disse meds faktisk reducere den helbredende kapacitet af din krop væv, når metabolisk aktiv.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

Svar

Kære Glenn,

Jeg tror, ​​det ville være fint for dig at vende tilbage til arbejde, men du skal gøre dit bedste for at eliminere overdrevne bevægelser. Hvis du kan samle op langsommere skift, selvom pengene ikke er så god, ville det være bedre for din helbredende tid. Jeg tror ikke, sent nat fredag ​​og lørdag skift ville være det bedste for din opsving på dette punkt. I sidste ende, hvis du re-skade området, eller forlænge den normale helbredende tid, vil det kun holde dig ude af arbejde længere.

Hvis du vender tilbage til arbejdet jeg vil anbefale at du let wrap ribbenene pågældende for stabilitet, men husk at ombryde kun når det er absolut nødvendigt. Hold også dit immunforsvar funktion på top notch niveauer. Reducer dårlige fødevarer, reducere alkoholforbruget, reducere caffiene indtag, absolut ingen rygning, øge dit indtag af antioxidanter (frugt og grøntsager), og sørg for, at du får mindst 8 timers søvn om natten, så reparationen at forekomme. Mere ville være bedre … din krop har størstedelen af ​​sin reparation og rejuvination natten.

Hold dit hoved op Glenn. Stay positive, vil du helbrede, og det vil ske hurtigere, end du tror!

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman