Lindre din smerte med slidgigt i knæet Exercises

Der er millioner af mennesker derude, der allerede lider af slidgigt i knæet og så hvis du får diagnosticeret med denne inflammatorisk arthritis tilstand i det mindste du ved, at du ikke er alene. Udtrykket slidgigt i knæet refererer dybest set til lige, hvad det lyder som â € “gigt i knæet. Fordi knæet er en af ​​de mest anvendte led i kroppen, er det også den mest tilbøjelige til at udvikle en sådan tilstand.

Knee gigt kan være meget problematisk, fordi selvfølgelig, du har brug dine ben til at komme rundt og når dine knæ er i smerte, du bliver næsten svækkede.

behandling

der er en række forskellige muligheder, du har til rådighed for dig i form af behandling for din slidgigt i knæet, men den første ting, du bør prøve er slidgigt i knæet øvelser. Slidgigt i knæet øvelser er meget let at gøre, og du don € ™ t brug for en hel masse tid til at gøre dem enten. Selv hvis du er en travl arbejder professionelt, som det synes alle er i disse dage, med lidt at ingen tid på dine hænder, kan du finde tid til at gøre disse knæ arthritis øvelser.

Dybest set nogen øvelser, der involverer løsner og toning eller bøjning af knæene vil fungere godt, men der er et par knæ arthritis øvelser navnlig, at du vil ønsker at prøve selv.

Wall sidder er stor, og for disse alt hvad du skal gøre, er at placere din ryg flad op mod en væg, og derefter bøje ned, indtil lårene er parallelle med gulvet. Hold her i cirka fem sekunder længere, hvis du kan, og derefter genoptage din stående stilling. Gentag dette omkring ti gange. Du vil føle dine lår begynder at brænde, men endnu vigtigere er, at du arbejder ud og styrke din kerne knæ muskler.

Andre knæ arthritis øvelser, som du ønsker at prøve er de lunges. Disse er også meget let at udføre, og alt du behøver at gøre, er at stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder på dine hofter, og derefter tage et stort skridt fremad med venstre ben. Du ønsker at bøje det som du gør dette, så din venstre lår er parallelt med gulvet.

Det kan være svært at balancere her, men du vil få hænge af det. Hold i denne stilling i flere sekunder, og derefter genoptage tilbage til din udgangsposition, og følge op med det andet ben.