Hvordan du øger din hukommelse

Du må ikke tage din hukommelse for givet, det er en af ​​vores mest værdsatte besiddelser. Uden en fungerende hukommelse, hvor ville du så være? Her er nogle nyttige tips, der vil hjælpe dig med at øge din hukommelse magt og nogle tips, som du kan bruge til at jogge dine memory.Ways At medvirke til at øge hukommelsen PowerRegular ExerciseGetting i en regelmæssig træning vil hjælpe med at holde dit sind frisk. Udøver hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen og alle dine systemer, hjernen inkluderet. Hvis du ikke får en tilstrækkelig forsyning af ilt til hjernen, så er det ophører med at fungere på sit mest effektive tilstand. Så at komme i nogle ekstra motion er godt for dig både fysisk og mentally.Eating Brain Øget MealsEating sunde måltider, der har masser af frugt og grøntsager vil hjælpe til brændstof din krop og din hjerne. Frugt og grøntsager som æbler, vandmelon, avocado og spinat er høj i antioxidanter, og hjælpe med at beskytte dig hjerneceller. Dette vil bidrage i din søgen efter at forbedre hjernen power.Reduce mættet fedt og CaloriesRed kød, ost og smør har alle fedtstoffer, der interfererer med hukommelse og koncentration i almindelighed. De mættede fedtstoffer i disse fødevarer også gøre en mere udsat for demens. Dette kan få meget alvorligt, når det påvirker evnen til at huske og tænke properly.Consume Mere Omega 3 Fatty AcidOmega 3 fedtsyrer har vist sig at øge hukommelsen magt, så du bør indarbejde dem i din kost. Fødevarer som koldt vand fisk, hørfrø, sojabønner, græskarkerner, og valnødder har en god mængde af omega 3s.Try at undgå StressHaving mindre stress i dit liv kan hjælpe, når de forsøger at forbedre hukommelsen magt. For meget stress er usundt for din hjerne og din krop, kan det forårsage mangel på energi og koncentrationsbesvær. Lær måder at håndtere stress og finde måder at frigive stress. Dette vil hjælpe din overordnede og føre til forbedret hjerne og hukommelse power.Use Mnemonic ToolsMnemonics er et værktøj til at organisere sig, som vi bruger, lidt ligesom en antydning, der gør os huske og huske nemt. Huskeregel værktøjer er kendt for at forbedre styrken af ​​hukommelse ved at forbinde bits information med billeder, ord eller sætninger. For eksempel hvis du har en liste over ting at huske du kunne tage det første bogstav i hvert punkt på listen, og derefter med disse bogstaver gør en mindre ord, som vil hjælpe dig med at huske alle de elementer i list.Avoid proppe And Practice FrequentlyWhen du prøver tingene ud og gentage dem flere gange, at er, når du husker dem og lære ting. Ved gentagelse og praktisere vi forbedre vores minder, ikke ved at forsøge at proppe en hel masse information ind i vores hjerner på én gang. Dette er blot oplysninger over belastning for vores korttidshukommelse og oplysningerne let glemt og tabt. Bare spild af tid really.With stimulerende omgivelser og ved at forblive aktiv, vi kan hjælpe med at holde vores hukommelse skarp, selv mens aldring. Forhåbentlig denne artikel hjulpet dig opdage nogle måder at forbedre din hjerne magt.