Kalium Grænser

Spørgsmål

Hej Dr. Colberg,

Jeg har studeret lidt, på internettet, som er, om natrium /kalium ubalance, som jeg gerne vil indtag mere kalium og mindre natrium.

opdagede jeg en artikel om Dr. Passwater.com hvor Dr. Passwater var interviewe Dr. Richard Moore. Nedenfor er et uddrag fra artiklen:

“Moore:. Lad mig give dig en meget interessant statistik I 1985, The New England Journal of Medicine offentliggjorde en artikel med titlen” Paleolithic Nutrition “Forfatterne, der havde legitimationsoplysninger. som antropologer har specialiseret sig i Ældste stenalder æra, fastslået, at i gennemsnit vores hulemand forfædre fik omkring 11.000 mg kalium dagligt og omkring 700 mg natrium. Dette, ved den måde, er omtrent det samme forhold, som moderne jæger /samlere har . Det virker ud til en kosten K Factor på 15,7. ”

“I dag, i USA, at 11.000 mg er skrumpet til 2500 mg kalium.”

jeg også læse, hvor gns. dag indtag af natrium jeg tror er steget til mellem 3000 og 4500 mg.

Jeg har også læst i andre artikler på nettet, hvor vi bør være at få mindst 4500 mg. af kalium /dag.

Jeg har også læst, hvor man ikke kan købe en kalium pille supplement over 99 mg. per tablet. Jeg spurgte apotekeren på Wal-Mart i aften, hvorfor det er sådan. Han erklærede, at kalium er god, men i højere grænser kan påvirke hjerte sammentrækning og et behov for at konsultere deres læge. Kunne det være muligt selv, at vore gamle forfædre faktisk indtage en normal værdi af kalium på 11.000 mgs./day men nogle kan have lidt problemer med hjertet på disse tilsyneladende højere niveauer?

Hvis i virkeligheden, vores paleolithic forfædre var at få så højt som 11.000 mg. af kalium dagligt, bør så ikke vi i dag skal indtage det tilsvarende beløb, for som Dr. Moore hævder, vi stadig er genetisk disponeret for metaboliske næringsstoffer /fødevarer på samme måde som vores gamle forfædre?

jeg vil gå med, hvad lægerne rådgive. Det bringer op endnu et spørgsmål. Hvordan ville man sikkert og korrekt bestemme den korrekte mængde kalium, at hver enkelt behov uden under- eller overbyde det? Er denne værdi givet i blodet arbejdet i en normal rutine fysisk eksamen eller er dette nødvendiggør en dyrere og omstændelig procedure test?

Tak fordi du tog dig tid og bekymring til anmeldelse mit problem, og jeg ser frem til at høre din professionelle svar.

venlig hilsen

Mike E.

svar

Mike,

der er ingen tvivl om, at nutidens kostvaner har ændret sig til det værre. Jeg har virkelig ikke set nogen forskning på kalium i særdeleshed, men du har ret, at natrium indtag er meget højere end før. Hvis jeg var dig, ville jeg blot gøre justeringer min kost, der ville forbedre sin healthfulness. For eksempel kan du skære ned dramatisk på din natrium indtag ved at begrænse dit indtag af alle forarbejdede fødevarer. Også øge dit indtag af kalium naturligt ved at spise flere kalium-rige fødevarer, såsom bananer, appelsiner, broccoli, gulerødder, skummetmælk, yoghurt og andre fødevarer. Jeg tvivler på, at tage mega-kosttilskud af kalium er nødvendigt eller bedre for dig end at få det naturligt.

Dr. Sheri