Lære at håndtere med din Gigt

Du må ikke beskæftige sig med gigt alene. Indsamling af oplysninger fra dem med erfaring kan være uvurderlig i at reducere dine smertefulde symptomer. Denne artikel vil give den mest effektive tips til at forstå og styre din gigt.

Hold dig væk fra at ryge, og holde op, hvis du allerede er rygning. I første omgang kan din betændelse aftage som nikotin fra cigaretter reducerer blodgennemstrømningen, hvilket giver en beroligende fornemmelse. Det medfører også ledskader og vil resultere i din gigt forløber hurtigere end i en ikke-ryger.

Både varme og is kan hjælpe med at tage noget af den smerte ud af dine led, så prøv at anvende disse i pakken dannes til dine smertede områder. Hvis du vil have de bedste resultater ved at bruge dem sammen, skiftevis mellem varm og kold behandling. Din læge vil være i stand til at give yderligere råd om den mest hensigtsmæssige måde at bruge svingende temperatur metoder til smertelindring.

Lær alt hvad du kan om gigt at holde proaktiv omkring styring af din sygdom. Du kan nemt finde ressourcer på smertebehandling teknikker til at hjælpe dig med at opretholde en høj livskvalitet. Jo mere du studerer gigt, jo større forståelse du vil have. Dette vil give dig en god chance for at finde den helt rigtige kombination af midler til at lette din smerte.

Skære ned på stress og tage sig tid til at slappe af, kan have en stor positiv effekt på din gigt. Når din krop og sind er stresset, hormoner såsom overskydende cortisol cirkulere og udløse øget inflammation og smerte, som forværrer gigt. Kig efter måder at slappe af, såsom meditation eller yoga. Let, lav effekt motion kan medvirke til at reducere stress og også hjælpe din smerte.

Få masser af søvn. Uden den kan din krop aldrig kæmpe tilbage mod de smertefulde virkninger af gigt. Voksne har brug for et gennemsnit på otte timers søvn, men mere kan være nødvendig, når du er stresset. Din krop vil reagere meget positivt, når du får nok søvn.

aromaterapi kan hjælpe med at lette smerter, der er forbundet med gigt. Aromaterapi hjælper kroppens muskler og led slappe af, i henhold til medicinske undersøgelser, og denne virkning er med til at afhjælpe mange af symptomerne på kronisk arthritis, herunder ledsmerter.

Det er afgørende, at du se, hvad du spiser. Nogle mennesker kan være, uden at vide det, følsomme over for bestemte fødevarer, der gør deres gigt værre. Hold en dagbog af den mad, du spiser, og noterer, når du føler dine symptomer blusser op. Ved at holde en fødevare tidsskrift, du måske være i stand til at fastslå, hvilke fødevarer kan forårsage flare-ups.

Vandsport kan forbedre din tilstand. Aquatic motion kan strække led og muskler. Endvidere kan selve vandet lindre arthritiske led, især varmt vand. Hvis du har brug for at lære at svømme, deltage i en klasse.

Vær sikker på at du forstår, hvad symptomerne på gigt er. Tidlig diagnose kan være afgørende, så det er meget gavnligt at kende alle symptomerne på gigt, så du kan få behandling med det samme. Hvis disse er nogle ting, du har oplevet, bør du lave en aftale med din læge til diagnose din situation.

Så hurtigt som muligt, lave en aftale med en læge og begynde behandling hurtigt. Du kan reducere skader på dine led af gigt ved at få din start mod virkningerne tidligt. Den mest effektive måde at gøre dette er at modtage udtalelse fra en person i det medicinske område tidligt og derefter begynde din behandling umiddelbart efter du har en diagnose.

Kroniske gigt ramte kan være berettiget til handicappede parkeringsmuligheder. Hvis du parkere i regelmæssige mellemrum, er du risikere skader og øge din fysiske indsats for en restaurant eller butik.

Gør brug af assistent enheder, når de udfører anstrengende aktiviteter. Tag forholdsregler før deltage i aktiviteter, som du ved vil placere stress på dine led for at undgå at forårsage yderligere skade. Beskadige din leddene yderligere vil resultere i mere smerte, og det er nyttigt at afholde sig fra anstrengende aktivitet.

Emotions Relateret

Opret en rutine til at strække. Fleksibilitet er ofte en af ​​de første ting at forsvinde for dem, der har gigt. En daglig stretching rutine kan hjælpe med at opretholde din fleksibilitet og forsinke effekten af ​​gigt. Start ned i fødderne, så gradvist bevæge sig op på tværs af din krop og så endelig til dit hoved.

Pas på din mentale sundhed som en del af din arthritis behandling planen. En rådgiver kan hjælpe dig med at overvinde negative følelser relateret til håndtering af gigt. Have en sygdom, som kan skabe smerte på alle tidspunkter, ikke kun gør dig fysisk lider. På grund af manglende håb om at føle bedre, kan du føle følelsesmæssigt død. En rådgiver vil hjælpe dig med at håndtere og forstå dine følelser relateret til gigt i en produktiv og sund måde.

Hold din gigt under kontrol ved at forblive aktiv og pasform. Hvis du har en hård tid med vægte, overveje at tage vand aerobic. Vandet vil støtte dig, og du kan stadig få en god træning. Du er sikker på at finde deltagelsen i vand terapi nyttigt i forbindelse med gigt smerter.

Selvom det lyder ikke-intuitiv, kan du reducere den smerte du føler dig i dine led ved at opbygge dine mavemuskler. Tonet abs er en vigtig bidragyder til gode arbejdsstillinger, og der er meget, der tyder på, at en korrekt kropsholdning kan reducere eller forebygge ledskader. Sørg for ikke at arbejde for hårdt, når de udøver.

Hvis du ikke ønsker, gigt at styre din verden, er du nødt til at lære alt hvad du kan om det. Hvis du kan lære at reducere din arthritis symptomer, vil dagligdagen blevet meget lettere. De tips givet i denne artikel bør fungere som et springbræt i at lære om den type gigt, du oplever, så du kan tage de nødvendige skridt i forbindelse med det.