7 Sundhed Tips til Hindre ryg og nakke smerter

Spine og hals spørgsmål stødt af næsten alle individer mindst én gang i deres liv. Rygmarven, der fungerer som en støtteordning for hele kroppen struktur er meget tilbøjelige til at lide af ømhed og smerter. Derfor bliver det nødvendigt at tilvejebringe en ordentlig pleje og opmærksomhed på spinal og hals problemer kort efter de dukker op.

siddestillinger, bære tasker, gå stil, tøj og tilbehør alle skal der tages hånd om, så den følsomme rygmarv ikke støder nogen troubles.Here er 7 sundhed tips, som skal følges for at undgå en plaget ryg eller nakke.

at bruge mange timer sidder

lang timer brugt sidder uden bevægelse kan forårsage nakke og ryg til ondt. Selv om jobkrav lange siddende perioder, regelmæssigt bevæger sig rundt, strække lidt og dreje kan give nogle komfort. En ergonomisk designet stol anbefales også at undgå problemer på halsen eller rygsøjlen. Også placere en sammenrullet håndklæde bag ryggen, mens du sidder på en stol kan vise sig at være nyttig.

Right stående arbejdsstillinger

Stående i mange timer kan også Crick den rygrad. Afstivningsmateriel ene fod på en skammel, mens stående i længere timer kan bidrage til at reducere belastningen på ryggen. Lidt bøje og strække kan hjælpe løsne musklerne op.

Travelling

Under rejser, er det altid tilrådeligt at sætte støtte under foden og giver resten til lænden . Tager hyppige gåture hjælper også til at reducere stress på ryggen og nakken, der er mest almindeligt forårsaget under rejser. Undgå lange timer på sædet viser sig at være nyttige i trøste rygmarven.

sovestillinger

Tilpas altid den rigtige sovestilling til at forhindre spinal problemer. Sover på maven skaber pres på ryggen, der fører til ømhed. Den rigtige stilling for at sove er at ligge på ryggen med en pude gemt under knæet. Også, hvis sove på maven er mere komfortabel, en pude skal placeres under maven for at undgå opbygning af stress.

Regnskabsmæssig tunge poser

bære tunge poser kan forårsage skade på rygsøjlen. Tunge tasker, håndtasker og punge skaber en unaturlig modvægt mellem skuldrene. Også tunge tegnebøger holdes inde i lommer kan forårsage stress på ryggen, når du sidder. De skoletasker børn skal holdes med yderste omhu, da tunge poser kan påvirke barnet s rygmarven i vid udstrækning

At vælge det rigtige tøj

Fashion. løbet komfort bør undgås. For at se gode mange mennesker vælger at bære tætsiddende tøj. Dette gør dagligdags opgaver som at gå, sidde osv ubehageligt til rygsøjlen. Hvis tøjet er ubehageligt, kan de påvirke siddestilling, misaligning rygmarven.

Afslapning

Kom en massage udført og afslappende kan altid bidrage til at reducere stress på nakke og rygrad. Minimering træthed er meget vigtigt at have en sund rygsøjle. Spændingen forårsaget i musklerne skal være afslappet med jævne mellemrum, således at tærsklen for tolerance over for smerte øges.