Pre-diabetes, kost og motion

Spørgsmål

Hi Sheri – Det er mig igen – jeg skrev til dig et par gange i 2008, og du gav mig store rådgive – Tak. Se nedenfor for kopier af vores tidligere korrespondance. Jeg ville bare lade dig vide om den enorme succes, som jeg har haft for nylig at få min hurtige BG-niveauer ned drastisk for at få din feedback og for at dele mine erfaringer med andre i tilfælde det kan hjælpe dem.

Bare for at opsummere min erfaring: – i 2007 fik jeg at vide, at jeg havde pre-diabetes med e fastende BG læsning af 102. Efter at gøre en hel masse forskning online, jeg ændret min kost til Ældste stenalder (jæger-samler) måde at spise (tidligere, jeg spiste en meget hight carb + fedtfattig kost), og jeg har nøje fulgt denne form for spise siden da. Jeg træner strengt (aerob Range af aflæsninger = 80 til 107. Læsningen har været over 99 på 5 ocassions

ii) Ikke-fastende test gennemsnit (2 timer efter måltid) = 105,71.; Range = 87 til 115

NB: Da vi sidst kommunikeret, jeg har fastholdt den samme kost og motion regime (se nedenfor)

Spørgsmål:. Hvad, hvis noget, gør de ovennævnte målinger tyder til dig?

jeg har holdt en detaljeret registrering af mine spise, motion og søvnmønster under min test for at forsøge at se, om der var visse faktorer, der kan tegne sig for ændringer i min læsning. Her er nogle af mine observationer, der kan være relevante:

a) My fastende aflæsninger synes at være ca. 10 mg /dl højere, når jeg vente ca 2 timer efter at vågne op for at tjekke mit blodsukker. En to gange, jeg kontrolleret min fuldblods kort efter vågner, og det var under 100, men når jeg kontrolleret det to timer senere (har ikke spist noget) var det 10 + højere. På en af ​​disse lejligheder, jeg vågnede og gjorde testen og læsning var 94. så gik jeg en tur og re-gjorde testen efter løbet og læsning var 104. NB: Jeg spiser ikke før den 2. test . Det tyder for mig, at min krop (måske, lever) producerer glukose for at møde det energibehov, og at en mere nøjagtig fastende kontrol ville være resultatet af test kort tid efter at vågne. 2 af min 5 læsning på 100 og ovenfor kan forklares ved at teste 2 + timer efter at vågne op.

B) Jeg bemærker, at når jeg spiser noget kort inden jeg skal sove, synes det at krænker min faste Målinger den følgende morgen. 2 af de 5 fastende-aflæsninger over 99 kan være blevet påvirket af dette. Min erfaring /observationer tyder, at mine læsninger er betydeligt lavere, når jeg undgå at spise noget inden for 2 timer går i seng -. Også, spise kulhydrater lige før sovende synes at have en større negativ effekt på min læsning end at spise fedt /protein

c) min fastende læsning synes at være lavere, når jeg har en god nats søvn.

Selv om de fleste af min faste læsning er under 100, er jeg stadig en noget bekymret for, at nogle af min læsning stadig falde ind i “impared-fastende ‘rækkevidde og min gennemsnitlige læsning er på den høje side af det normale. Jeg har læst et par nyere undersøgelser, der tyder på, at en virkelig normal fastende læsning er 85 mg /dl eller lavere – og du nævnte i din sidste besked til mig, at over 85 var der betydelige stigninger i at udvikle de risici, der er forbundet med højt blodsukker.

jeg er også lidt bekymret for, at min gennemsnitlige læsning 2 timer efter at have spist ca. 13 mg /dl højere end min gennemsnitlige fastende læsning – tyder for mig, at min krop ikke regulerer blod-glukose niveau perfekt ved at bringe den tilbage i det er normalt fastende niveau inden for 2 timer.

På den anden side af medaljen, jeg indser, at jeg er lidt af en perfektionist, og måske er jeg blevet for barsk i min analyse. Det er derfor jeg har brug for dig til at give mig jeres ærlige og åbne syn på ovenstående. Er jeg sigter til for meget af en idealiseret blod-glukose læsning? Skal jeg være tilfreds med min læsning, som de står nu, eller skal jeg fortsat nøje følge mit blodsukker og gøre en yderligere indsats for at få mit blod-glucose under bedre kontrol /lavere niveauer?

Tak igen på forhånd for enhver ideer forslag, som du kan komme op med

Emne:. Endocrinology (herunder Diabetes)

——————————————————————————–

Expert: Sheri Colberg, PhD

Dato: 2008/05/26

Emne: pre-diabetes

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: 10 måneder siden havde jeg en rutinemæssig blodprøve og fik at vide, at jeg havde pre -Sukkersyge. Min fasteblodsukker læsning var 102 mg /dl. jeg gjorde en masse forskning online om præ-diabetes og diabetes og besluttede at vedtage Ældste stenalder (jæger-samler) måde at spise. jeg har nøje fulgt denne form for spise . for de seneste 10 måneder uden undtagelse Bemærk:. Forud for ændringen i min kost, jeg var en tung forbruger af kulhydrater, især korn, ris og sukker, jeg var på en høj-carb fedtfattig kost Hver måned, jeg har mit blod glukose testet og nedenfor er resultaterne med kommentarer:

Dato glukose kommentar

07/12/07 102 Første læsning

08/14/07 92 Gik på Paleo

09/14 /07 95

10/18/07 106

12/06/07 91 Skær ned på sukkerholdige frugter

01/07/08 87 Elimiated sukkerholdige frugter

01/15/08 69 Elimiated alle frugter

02/14/08 85 stadig ikke spise frugt

02/21/08 74 Stadig ikke spise frugt

03/20/08 100 Stadig ikke spise frugt

04/23/08 102 genindført frugt (max 4)

05/23/08 109 Stadig begrænser frugter

Relevante fakta:

Alder = 49

Sundhed = Fremragende

Vægt = 148 lbs

Højde = 5 ?? br> motion = Rigerous motion (aerob plus jeg tror ikke, det er svaret. Noget andet du kan prøve, bare for at se, om din lever overproduktion glukose natten og giver dig de lidt højere fastende aflæsninger, er at drikke et glas eller to af vin eller øl om aftenen før du har din næste fastende test udført. Alkohol nedsætter leverens evne til at lave glukose, og for nogle mennesker, det forårsager lavere fastende glukose aflæsninger om morgenen efter.

Jeg ikke har andre ideer for dig at prøve i øjeblikket. Du vil måske læse en artikel jeg skrev om alle de ting, der kan påvirke insulin handling (https://www.insulitelabs.com/articles/enhancing_insulin_action.html), og der er andre dem på min hjemmeside på www.shericolberg. com og blog. Insulite Labs har en præ-diabetes program, der også omfatter Neutraceuticals som du måske ønsker at se på som en anden mulighed: https://pre-diabetes.insulitelabs.com Den neutraceutical del handler om den eneste, som det lyder som om du ikke har forsøgte allerede.

held og lykke med det! Sheri

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: Tak for dit omfattende svar og opmuntring 🙂 Jeg har kigget på oplysninger referencer, du har sendt mig især neutraceutical. Jeg vil overveje at købe nogle af de urter /vitaminer anbefales at se, om det har en effekt. Men i de sidste par måneder, jeg har taget ekstrakt af bitter melon, sammen med 3 gram fiskeolie og et gram hvidløg ca. 4 eller 5 dage om ugen efter at have læst om deres positive sundhedsmæssige fordele og deres potentiale til at forbedre insulinfølsomhed. Jeg vil også have glukose tolerance test udført og købe et blodsukkerapparat at se, om denne yderligere test kan kaste yderligere lys over, hvad der sker med mig.

Jeg ikke nævne nogle andre detaljer, der kan være relevante for mit tilfælde: – Når jeg blev diagnosticeret med præ-diabetes, jeg fik også at vide, at min total kolesterol niveau var borderline høj. Den samlede foranstaltning var 220 mg /dl med HDL på 136 og LDL af 70. Jeg var ikke alt for bekymret over den generelle læsning, fordi min HDL var høj, og forholdet mellem Total til HDL var også godt. Men da begynder på den Paleo min total kolesterol læsning er generelt steget efter at være faldet i første omgang, og læsning er i øjeblikket omkring 260 mg /dl (se nedenfor for detaljer):

Dato total kolesterol

7/12 /07 220

8/14/07 171

9/14/07 191

10/18/07 198

12/6/07 264

1/15/08 204

2/14/08 288

2/21/08 267

3/20/08 260

jeg spekulere, at stigningen i min total kolesterol kan skyldes min stigning kødforbrug resulterer i en stigning i min indtag af mættet animalsk fedt NB:?? jeg gik fra en fedtfattig, høj carb kost til et højt proteinindhold og relativt højt fedtindhold (Ældste stenalder) kost jeg spiser en hel del af jomfru olivenolie

jeg er nu spekulerer på, om der kan være en sammenhæng mellem stigningen i mit fastende blodsukker niveau og stigningen i min total kolesterol.

på et mere positivt, jeg har bemærket, at siden genindførelse frugter ind i min kost jeg føler stærkere, montør og mere energisk. Jeg løber konkurrencedygtige, og når jeg elimineret frugter (og dermed skære kulhydrater) fra min Paleo min præstation forringet betydeligt. Også min hvilepuls-steg, og jeg var ikke længere i stand til at afslutte racer med en byge af hastighed. Nu, hvor jeg genindført begrænsede frugter (4 per dag), jeg 抦 tilbage til mit energiske selv og min hvilepuls-sats er tilbage ned til omkring 45 slag i minuttet. Faktisk synes jeg nu at have bedre udholdenhed for afstand begivenheder. Jeg spekulere, at den periode, hvor jeg spiste ekstremt lave-carbs re-uddannede min krop til at forbrænde fedt mere effektivt som en energikilde, og jeg er nu følger fordelene ved denne ydeevne.

Så bortset fra min forhøjede blodsukker læsning, jeg føler godt fysisk og mentalt. At hvorfor jeg spørger mig selv, om det er muligt, at en fastende blod-glucose læsning af mellem 100 og 110 kunne være ok for mig givet min vane at spise og omfattende øvelse regime. Med andre ord, kunne det være, at der for visse personer, højere end normalt /gennemsnitlig blodsukker læsning er sunde?

Lad mig ikke risikere kedeligt dig mere af min personlige situation, som jeg sandsynligvis kunne skrive om det hele dag? det? s terapeutisk bare for at være i stand til at 憈 alk ’til nogen vidende om min situation. Jeg er klar dog, at jeg kan med over-analysere alt! Tak igen for at være så hjælpsomme.

Royston

Få svaret nedenfor

Sponsorerede links

diabetes behandling

behandle diabetes Naturligvis med Power of D-vitamin & Sollys!

Www .TotalHealthBreakthroughs.com

diabetes Blood Sugar

Tjek disse værdifulde diabetes Blood Sugar ressourcer

HugeDiscounts.cc/DiabetesBloodSugar

diabetes Information

Information du kan stole på diabetes og mere!

yourtotalhealth.ivillage.com myHotelVideo.com: svar

Royston,

Kan du huske, hvis du havde symptomer som en højere hvile HR, da du var væk fra frugter og dit blodsukker begynder stigende? Enhver form for fysisk stress (såsom overtræning med lavt indtag carb) kan også øge din niveauer af cortisol, som er et hormon, der kan støde op din fastende blodsukkerniveau. Jeg ved ikke, at det medicinske samfund ville overveje 100-110 som normal for en fastende niveau, selv med alt, hvad du gør rigtigt. Nogle undersøgelser har vist, at mænds hjertesygdomme risiko øges, selvom deres blodsukkerniveau stige over 85, men stadig bo i det normale område. Som for dit kolesterol, er vi stadig at lære mere om, hvad det alle midler. Hvis du er bekymret, kan du se, om du kan få dem til at undertype dine undertyper, som der er forskellige typer af LDL, hvoraf nogle er faktisk harmløse (den store, fluffy typen) i modsætning til den lille, tætte LDL, der bidrager til plakdannelse. Hvis det er din fluffy LDL, at øget, er det ikke så bekymrende. Højere cortisol niveauer kan også løfte triglycerid niveauer, hvilket kan øge kolesterol, men i dit tilfælde, kan jeg ikke sige med sikkerhed, om de er relateret.

Hvis neutraceutical arbejdet for dig, så lad mig det vide! Sheri

Få svaret nedenfor

Sponsorerede links

Gym Flooring & Repair

Serving S.E. Florida & Caribien Call dag!

www.speedygymrepair.com

Hjælp til Diabetes er her

Diabetikere Få sænke blodsukkeret i Bare 4 timer. Penge tilbage garanti

www.chayacorp.com

1 Trick af en lille mave:

Skær ned lidt af din mave hver dag ved at bruge denne 1 underlige gamle tip

Fatburningfurnace.com.

1 Tip Fat Loss

få din krop tilbage i 2010 ved at ændre 3 ting du spiser

www.TheDietSolutionProgram.com myHotelVideo.com: svar

Royston,

Great job i at dokumentere dit blod sukker svar. Jeg tror du er på rette spor. Da det ser ud til at forringe din glukose brug noget, undgå at spise kulhydrater ved sengetid. Medmindre du har arbejdet ud en masse den dag, du ikke har brug for dem så alligevel. Prøv også at holde din sovende konstant, hvis du kan (jeg ved, det er ikke altid let). Jeg finde alle mine blod sukker begynder snigende op når jeg fysisk stressede af mangel på søvn. Også, vil du gøre det bedre, hvis du spiser det samme, når du står op. Når jeg svømmer i en time middagstid, mit blod sukker falder normalt ganske lidt. Hvis jeg gør det samme øvelse første ting om morgenen før du spiser, de går op med mindst 50 mg /dl. Du er ikke anderledes. Bare en lille ting til at bryde fasten, så at sige. Med hensyn til dine post-måltid værdier, jeg tror du er okay med det. Hvis du opdager, at de har tendens til at køre højere efter visse typer måltider, enten ændre, hvad du spiser noget eller forsøge at gøre nogle walking eller en anden øvelse for at hjælpe din krop beskæftige sig med postprandial glukose spike. Selv moderat walking hjælper.

Hope tingene fortsætter med at gå godt for dig. Sheri

Svar

Royston,

jeg er glad for, at du gør så godt, og jeg er ikke overrasket over, at din krop håndterer kulhydrater (herunder frugter) bedst omkring din træning gange. Satserne for muskel glykogen repletion er størst for 30-120 minutter efter motion, men så de begynder at bremse som glykogen begynder at opbygge. Jeg er glad for du delte denne observation, og helt sikkert holde gør, hvad der virker bedst for din krop! Andre, jeg er sikker på, har haft lignende erfaringer. Du kan spise stort set alle de grønne grøntsager, du ønsker uden megen effekt på blodsukker, men frugter er en anden sag, især dem med en højere glykæmisk effekt. Jeg tvivler på, at du vil finde, at enhver form for bær giver meget besvær eller påvirker dine faste BG aflæsninger. Hold efter din at forhindre eventuelle stigninger over tid, ligesom du har gjort. Jeg er imponeret over dine resultater! Sheri