Når du hører ordet chia dit sind sandsynligvis går til disse reklamer med fuzzy grønne nyhed elementer, der ville vokse en fuld pels inden for en til to uger. Nå, chiafrø er grunden til, at disse Chia Kæledyr får deres frodige, grønne belægning. Hurtigt sende et par årtier, de samme chiafrø sælges online og helsekost butikker. Chia frø bliver bedre kendt som en super mad med en stor kilde til sunde omega-3 fedtstoffer, fibre, protein, antioxidanter og calcium.
Chia er en spiselig frø, der er afledt fra ørkenen plante
Salvia hispanica.
Det er hjemmehørende i Mexico og Guatemala, og historie antyder, at chiafrø var en vey vigtig afgrøde for mayaernes og aztekernes kulturer. “Chia” betyder styrke, og folklore har det, at disse kulturer brugte små sorte og hvide frø som en energi booster. Det giver mening, som bevis har vist, at chia frø støtte fordøjelsen, sænke kolesterol og stabiliserer blodsukkeret.
Chia frø indeholder også calcium, mangan og fosfor. Chia frø er en ubehandlet, hele korn fødevarer, der kan absorberes af kroppen som frø, og i modsætning til hør frø, kan de blive spist hel eller sleben. Integration chiafrø i din mad er let; de er uden smag, og de vil ikke påvirke smagen profil din mad.
Så når du fik dine chiafrø hvordan kan du tilføje dem? Nå, det er den sjove del! Du kan drys dem hele på toppen af salater, toast eller sættes formalet til dine smoothies. Du kan endda tilføje dem til din is
Tjek 10 grunde hvorfor du bør tilføje dem til din kost:!
1. Har et sundt hjerte
Ifølge Cleveland Clinic, er chiafrø vist sig at forbedre blodtryk hos diabetikere, og kan også øge sunde kolesterol samtidig sænke total LDL og triglycerid kolesterol.
2. Balance blodsukker
Chia bliver undersøgt som en potentiel fysisk behandling for type-2-diabetes på grund af dens evne til at nedsætte fordøjelse. Både geldannende virkning af frø og sin unikke kombination af opløselige og uopløselige fibre sammen med til at bremse kroppens omdannelse af stivelse til sukker. Hvis du spiser chia med et måltid, vil det hjælpe dig slå din mad ind konstant, stabil energi i stedet for en række op-og nedture, der bærer dig ud.
3. Må ikke dræbe min
fiber
Bare en 28-gram eller en-ounce servering af Chia har 11 gram kostfibre – omkring en tredjedel af den anbefalede daglige indtagelse for voksne. Tilføjelse nogle chia til din kost er en nem måde at sikre at du får en god mængde af fiber, hvilket er vigtigt for fordøjelsessystemet sundhed.
4. Ikke flere o’clock 2 følelse
Dine energi niveauer har meget at gøre med, hvad du spiser. Chia er en af naturens højeste plantebaserede kilder til komplet protein for at hæve din energi niveauer. Kombinationen af komplette protein, vitaminer, mineraler og blodsukker alle arbejder sammen for at sikre, at du har stabil, aldrig nervøs energi.
5. Mega mangan
Mangan er ikke et velkendt næringsstof, men det er vigtigt for vores sundhed. Det er godt for dine knogler, og hjælper din krop bruge andre vigtige næringsstoffer såsom biotin og thiamin. En servering af chiafrø, eller 28 gram, har 30% af dit anbefalede indtag af dette mineral.
6. Kraftfuld protein
Chia frø også gøre en stor kilde til protein for vegetarer og har ingen kolesterol. En 28-gram servering af disse super frø har 4,4 gram protein, næsten 10 procent af den daglige værdi.
7. Få fuld hurtigere
Tryptofan, en aminosyre, der findes i Tyrkiet, er også fundet i chiafrø. Mens tryptophan er ansvarlig for, at stærk trang til lur efter en stor Thanksgiving middag for eksempel, det hjælper også regulere appetitten, søvn og forbedre stemningen.
8. Stærke knogler og tænder
En servering af chiafrø har 18 procent af den anbefalede daglige indtag for calcium, som sætter dig godt på vej til at opretholde knogler og oral sundhed, samt at forebygge knogleskørhed.
9. Masser af fosfor
Med 27 procent af din daglige værdi, er fosfor i chiafrø også anvendes til at syntetisere protein til celler og væv vækst og reparation.
10. Alder-trodsende antioxidanter
Chia er ekstremt høj i antioxidanter og disse nyttige stoffer er, hvad gør chiafrø holde sig frisk i så lang tid. Ved stuetemperatur, vil de holde sig frisk og klar til at spise i over to år, og det er uden kemikalier eller konserveringsmidler! Hør og sesamfrø kunne ikke en chance. Antioxidanter hjælpe med at forhindre frie radikaler skader i kroppen. Frie radikaler fører til problematiske forhold såsom for tidlig ældning af huden og betændelse i forskellige væv. Du kan kæmpe frie radikaler skader ved at holde sig frisk og sund med naturens antioxidant kraftcenter.
Besøg BlackDoctor.org Food center for flere artikler.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.