Den vigtigste gruppe af vitaminer til hår loss

The søgen efter at finde den mest effektive løsning til hårtab er en, der har den medicinske og videnskabelige samfund verden over på hårdt arbejde. Og mens der er helt sikkert nogle meget effektive farmaceutiske typen hårtab behandlinger til rådighed i dag, for mange mennesker, der søger at undgå de mulige bivirkninger af receptpligtig medicin og hårtab medicin, kan naturlige vitaminer til hårtab en effektiv og sund alternative.While der naturligvis mange forskellige årsager til hårtab, en mangel på visse næringsstoffer og Vitaminsthat har en indflydelse på at forebygge hårtab, og en rolle i bevarelsen sundt normalt hår, har vist sig at være en af ​​de vigtigste årsager til hårtab today.The fleste vigtig gruppe af vitaminer til hårtab, er de B-vitaminer, især B6, biotin, inositol, folinsyre, B5 og B3. Alle disse Vitaminer er essentielle for normal hårvækst og kan anvendes i dagsdoser for at forhindre hårtab, hvor hårtab allerede er startet, og for at hjælpe i genvækst af hår, der allerede er lost.Research har vist, at vitamin B6 (pyridoxin ) og folinsyre er særligt vigtige, med B6 er klinisk dokumenteret, at stimulere hårvækst, når det tages i en tilstrækkelig dosis, mens langvarig mangel på folinsyre har vist sig at forårsage total skaldethed hos nogle cases.However den “skovl fremgangsmåde”, hvor mega doser af vitaminer til hårtab er taget i flæng, med en mere er bedre form for tænkning kan ofte forårsage mere skade end gavn med overdoser af visse vitaminer er kendt for rent faktisk forårsage hår loss.An overdosis af VitaminsA for eksempel er klinisk bevist til rent faktisk årsag hår loss.A omhyggeligt ordineret løbet af specifikke vitaminer tilskud er, hvad der er behov for. En grundlæggende B Complex vitamintilskud bør give de nødvendige niveauer af essentielle B-vitaminer. Da B-vitaminer er vandopløselige, skal tages daily.Here er de basale daglige doser for B-gruppen vitaminer til hårtab kosttilskud. Biotin 25mcg. Inositol 500-1000mg. Niacin (vitamin B3) 100-300mg. Folinsyre 1 mg. Pantothensyre (vitamin B5) 50mg. Pyridoxin (Vitamin B6) 50mg.While det er svært at få de relevante niveauer af disse naturlige hårtab vitaminer fra fødevarer alene er der nogle fødevarer, som du kan lide at medtage i din kost, der er generelt gode kilder til disse væsentlige nutrients.Lentils, grøn ærter, valnødder, solsikkekerner, gulerødder, sojabønner, havre, brune ris, bulgur, blomkål, ølgær, klid, ærter, nødder, æg og bønner er gode kilder til disse vigtige vitaminer til hår loss.While dette dækker vitaminer, der har en specifik indsats med hensyn til hårvækst og hårtab er der andre næringsstoffer, der er også afgørende for normale kropsfunktioner i almindelighed, kan det have en effekt på sundheden for vores hairVitamins e og C-vitamin er vigtige antioxidanter, der er afgørende for vores sundhed og velvære. I relation til hårtab vitamin E virker som en bærer af ilt i blodet og er afgørende for cirkulation generelt og kan hjælpe med cirkulationen i hovedbunden. 1200 IU betragtes som en C sikkert lægemiddel dose.Similarly vitamin har også en effekt på omsætning i hovedbunden og hjælper med at opretholde sunde og stærke kapillærer hvorigennem blod strømmer til hårsækkene. 2000 mg ville være den anbefalede daglige dose.The bedste rådgivning, når de overvejer at gøre ernæringsmæssige ændringer eller supplering din kost til særlige naturlige hårtab elementer er til at begynde med minimale doser af vitaminer foreslået og øge dosis efter behov. Altid være opmærksomme dog, at for meget af visse næringsstoffer kan være lige så problematisk som en mangel på de samme næringsstoffer.