Osteoporose Isnt Bare for Women

Guys, her er hvordan du kan beskytte din knogle sundhed nu. Anmeldt af Michael W. Smith, MD

Tænk på osteoporose som en kvindes sygdom? Eller er det ikke rigtig på din radar på alle? Kende fakta, så du kan undgå at få et brækket ben eller værre når du bliver ældre.

“Hvis en mand falder og brækker hoften, han er mere sandsynligt end en kvinde at have en stor komplikation fra det, herunder død eller blive begrænset til en kørestol, “siger Gisele Wolf-Klein, MD, direktør for geriatrisk uddannelse på North Shore-lij Health System.

Anbefalet Related til osteoporose

10 osteoporose spørgsmål til din læge

Da du for nylig har været diagnosticeret med osteoporose, så spørg din læge disse spørgsmål på dit næste besøg. Er der måder at holde knogleskørhed forværres? Kan medicin tages for andre sygdomme forårsager knogletab? Hvordan kan jeg forhindre knoglebrud? Hvor ofte skal jeg have en knogletæthed test? Hvor meget calcium og D-vitamin har jeg brug for hver dag, og hvordan kan jeg få nok af disse næringsstoffer? Hvor meget motion skal jeg sætte skub knoglestyrke, og hvilke øvelser vil du anbefale …

Læs 10 Osteoporose Spørgsmål til din læge artiklen

Knogleskørhed påvirker op til 2 millioner aldrende mænd, mens så mange som 13 millioner mænd har den betingelse, der kommer før det, osteopeni, eller lav knogle-mineral density. Wolf-Klein nylig co-skrev en undersøgelse, der viste fyre sjældent bliver screenet for osteoporose, hvilket indikerer, at mange læger heller ikke kan få kendskab til dens indvirkning på mænd.

Heldigvis kan du gøre meget for at undgå at få tilstanden eller leve bedre, hvis du har det. Her er du:

Del din historie

. Fortæl lægen, hvis knogleskørhed kører i din familie, eller hvis din far, onkler eller bedstefædre havde uforklarlige knoglebrud.

“Det er meget relevant, da er oplysninger om eventuelle tidligere frakturer, som du har haft,” Wolf- Klein siger.

Sørg også for, din læge ved, om du tog steroider for astma eller andre lidelser som barn eller ung voksen. Sådanne medikamenter kan svække udviklingen af ​​knogler.

Styrk dit knogler

. Gør vægtbærende øvelser for at hjælpe med at forhindre knogleskørhed.

“Walking er fabelagtig og så kører, forudsat du kører i den rigtige slags sko, så du ikke jar dine knogler, dine led, dine sener,” siger Wolf-Klein, som også anbefaler løfte vægte -. et rimeligt beløb og ikke til overskydende

Tal med din læge om de rigtige øvelser for dig

Spis rigtigt

. “Ernæring,” Wolf-Klein siger, “er en hjørnesten i forebyggelse.”

For knogle beskyttelse, der betyder calcium og D-vitamin, ofte i supplement form. Mænd er langt mindre tilbøjelige end kvinder til at træffe sådanne knogle-sundhed boostere. Før popping kosttilskud, dog tjekke med din læge.

“Doser skal individualiseres,” siger hun. “Der er ingen cookie-cutter standard.”

Brug de rigtige sko.

Hvis du har knogleskørhed, falder kan være katastrofale.

“Før du deltager i nogen form af aktivitet, såsom at gå på brosten, klatring bjerge, løb, uanset hvad det måtte være, “Wolf-Klein siger,” det er bydende nødvendigt, at du har den rette fodtøj til at forhindre et fald, der kunne resultere i et brud. “

Tjek dine sko til at være sikker på sålerne er stadig i god form. Udskift eller resol dem efter behov. “Du er nødt til at have et par sko, som du kan stole på,” hun Wolf-Klein.

Find flere artikler, gennemse gamle numre, og læse det nyeste nummer af “WebMD Magazine.”