Drik Din Orange Juice – Dens God til dine knogler

“, Bredde:” 500 “});});

8 februar 2001 – Vil du sikre dig, at dine knogler forblive sund og stærk derefter begynde?” Udbening “op på din vitamin C. Forskere har fundet, at postmenopausale kvinder, der tog C-vitamin kosttilskud havde en højere knogletæthed end dem, der ikke gjorde. de højeste knogle tætheder blev også fundet i de kvinder, der tog mere end 1000 mg /d.

Vores krop har brug vitamin C i en række årsager, en af ​​dem er kollagenproduktion. kollagen er et stof, der danner kroppens bindevæv, som omfatter knogler. Forskere tidligere har set på forbindelsen mellem C-vitamin og knogleudvikling, men de blev tvivl om, hvorvidt det ville hjælpe at øge knogletæthed.

Men i en undersøgelse, som vises i spørgsmålet om

Tidende Bone og Mineral Research januar

Californien forskere har fundet, at denne fælles vitamin kan faktisk øge knoglemineraltætheden. California forskere kigget på næsten 1.000 postmenopausale kvinder, hvoraf næsten en tredjedel jævnligt suppleret med vitamin C. Kvinderne tog mellem 70 og 5000 mg /d. Omkring halvdelen af ​​kvinderne tog 500 mg, og en fjerdedel af dem 1.000 mg, på daglig basis. National Institutes of Health anbefaler i øjeblikket 100-200 mg /d for sunde ikke-rygere.

Forskerne målte knogletætheden i fire forskellige områder af kroppen og fundet, at de kvinder, der tog C-vitamin havde knoglemineralindhold tæthed niveauer der var ca. 3% højere end de andre. De kvinder, der suppleret med vitamin C var også mere tilbøjelige til at være ved hjælp af østrogen og under calcium og multivitamintilskud. Kombinere østrogen, calcium og C-vitamin viste sig at producere den højeste knogletætheden i alle fire steder på kroppen.

“En person, der er i fare nødt til at gøre forebyggende strategier,” siger undersøgelse forfatter Diane L. Schneider, MD , en lektor i medicin ved University of California, San Diego. “En signifikant forskel blev set med mennesker, der tager C-vitamin alene, ved hoften.”

Mere end halvdelen af ​​kvinderne havde taget C-vitamin kosttilskud i over 10 år, men den tid, at C-vitamin var brugte ikke synes at påvirke knogletæthed niveauer. fandt imidlertid, de, at doseringen gjort en forskel. Kvinder, der tog 1000 mg eller mere havde de højeste niveauer af knoglemineraltæthed.