Herb Bagt ørred

Ingredienser

1/4 kop frisk basilikum, hakket

1/4 kop frisk citronsaft

2 tsk ekstra jomfruolivenolie

4 hel ørred (4 ounce hver)

1 madlavning spray

1/2 tsk sort peber, friskkværnet

1/4 tsk salt

1 medium citron, tynde skiver

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 ° F.

Kombiner basilikum, citronsaft, og olivenolie i røreskål. Braklægning.

Let frakke 13 “x 9” x 2 “bagning fad med madlavning spray.

Place ørred fileter i bagning fad, drys med salt og peber.

Top med citronskiver, dække med halvdelen af ​​basilikum blanding.

Bake 13-15 minutter, eller indtil fisk flager let med en gaffel.

Spoon resterende basilikum blandingen over fisk, servér straks

Stedfortræder 1/4 kop dine foretrukne frisk urter til basilikum Vejviser

ernæringsmæssige fakta

Portioner

4

Kalorier

148,6

Total Kulhydrat

2,8 g

Kostfibre

0,4 ​​g

Sukker

0,6 g

Total Fat

6,5 g

mættet fedt

1,5 g

umættet fedt

5 g

Kalium

842,3 mg

Protein

19,2 g

Natrium

212,6 mg Vejviser