Terapeuter og massage terapeuter ofte klager over rygsmerter

Rygsmerter er en almindelig sygdom

Rygsmerter er den mest almindelige form for smerte i både kvinder og mænd i alle aldre, ifølge en nylig føderale regering sundhed undersøgelse. Samlet omkring 80% af mennesker på et eller andet tidspunkt lider ubehag i området tilbage. Rygsmerter let fører til en ond cirkel. Smerten forhindrer bevægelse, dette dog svækker rygmuskler, hvilket kan føre til sidst til mere smerte.

Ved første øjekast er det overraskende, at selv terapeuter og massører ofte klager over rygsmerter. Men det er ikke overraskende med de hårde arbejdstider med mere end 10 behandlinger om dagen, og fordi de belastninger er så ensidig i det lange løb.

Aktivitet er det magiske ord for rygsmerter

Hvad hjælper nu til at tackle tilbage forebyggelse smerte? Det magiske ord er aktivitet. Især sportsgrene som svømning, roning, eller specifikke rygøvelser eller vægttræning hjælp til at træne rygmuskler. Svømning især betragtes som en blød og blid artikuleret træning af hele kroppen. Uddannelsen bør finde sted mindst to gange hver dag (men med et andet fokus).

Øvelse hjemme med bagsiden træner

Vejen til swimmingpoolen eller til gymnastik ikke kan gøres hver dag i praksis. Øvelser, der kan gøres hurtigt i mellem andre aktiviteter, såsom sit-ups eller stræk øvelser er bedre egnet til de fleste mennesker. I sådanne situationer kan en såkaldt back træner (en krum ryg pad) bruges som støtte. Uddannelsen er således lettere for begyndere.

Support med en uddannelse enhed er vigtig for motivation, som har karakter af løbende øvelser kan være meget gentagne. Med varieret kort burst øvelser fremskridt kan godt observeres og skabe en ekstra fornøjelse

Bemærk:.. En læge for akutte smerter bør konsulteres for at være sikker på, før du begynder et træningsprogram