Rygsmerter under graviditet og hvordan man kan håndtere det

Rygsmerter under graviditet er en god nyhed (ikke smerten måder!), Men det er et symptom at baby vokser. Under graviditeten tilbage er meget almindeligt, og det normalt starter i anden halvdel af graviditeten. Bare ikke gå i panik, det vil være fint. Tag et kig på, hvad er årsagerne til en sådan smerte, og hvordan du kan håndtere det.

Årsagerne til rygsmerter under graviditet

Under graviditeten smerten opstår på bækkenet, det er punkt, hvor bækken møder rygsøjlen. Der er flere årsager til denne smerte, som regel som omfatter:

Gain vægt

Under en graviditet en sund kvinder er tilbøjelige til at vinde 25-35 pounds. Denne øgede vægt understøttes af rygsøjlen, der normalt forårsager smerte i lænden. Voksende barns vægt sammen med livmoderen presser nerver og blodkar forårsager smerte.

Ændring i kropsholdning

Graviditet fører til skift af tyngdepunkt hos kvinder, hvilket resulterer i ændring af kropsholdning. Du vil ikke engang klar denne ændring, da det skete naturligt. Dette kan også være en årsag til smerte i ryggen.

Hormon ændringer

Produktion af relaxin et hormon, som ledbånd at slappe af i bækken området og mister leddene til at hjælpe med fødslen proces kan resultere i rygsmerter. Dette skyldes den samme hormon kan forårsage ledbånd støtter rygmarv at løsne forårsage ustabilitet.

Muskel adskillelse

Adskillelsen af ​​rektal abdominis muskler, som løber fra brystkassen til skambenet kan forværre rygsmerter.

Stress

Sidst men ikke mindst på nogen måde følelsesmæssig stress kan også resultere i muskelspændinger giver smerter. Du kan se, at der er stigning i rygsmerter under stressende perioder af din graviditet.

Tips til nødhjælp

Det er ikke overraskende at have rygsmerter under graviditet, men sikker, bør du være opmærksom på det. Nogle af de tips, som kan hjælpe dig med, er vist her.

1. Oprethold god kropsholdning

Husk vi nævnt om skift af tyngdepunkt, som kan forårsage dårlige arbejdsstillinger, der fører til rygsmerter. Løsning er at praktisere god kropsholdning.

Stå ret op

Hold altid dit bryst høj

lås aldrig dine knæ

Hold dine skuldre afslappede

tage sig af arbejdsstillinger vil hjælpe dig med at håndtere smerte.

2. Dine fodtøj tæller

Iført lave hæle, men ikke flade sko, der også har en god svangstøtte er tilrådeligt. Selv barsel støttebælte kan bruges, men der er meget færre beviser for dens effektivitet.

3. Lift

ordentligt

Under graviditet ophævelse af vægte skal være meget forsigtig. Små objekter må kun løftes og med korrekt kropsholdning. Du må ikke bøje din talje og sætte din ryg under stress i stedet squat ned og gør brug af dine ben til at løfte vægten.

4. Sleep ordentligt

Sleeping på ryggen kan forårsage smerte bedre du sover på din side. Der er graviditet support puder til rådighed, som du kan bruge.

5. Massere

Varmt og koldt massage af din ryg, vil hjælpe dig med at lindre smerten.

6. Fysisk aktivitet

Hvis du holder dig fysisk aktiv under graviditeten, det gør din ryg stærkere og undgår smerter. Spørg din læge om milde øvelser du kan øve.

Forvaltning af graviditet tilbage er ikke svært, alle tager det er ordentlig pleje og opmærksomhed.

Orlando Abort Clinic. Dr. James S. Pendergraft åbnede Orlando Kvinders Center i marts 1996 at give et fuldt sortiment af sundhedspleje for kvinder, herunder aborter, fysiske undersøgelser, familieplanlægning og rådgivning. Abort Clinic.