Hjertesygdom: Din vægt og hvor du bære du bærer den counts.

Mave fedt er forbundet med højt blodsukker, forhøjet blodtryk, og forhøjede niveauer af triglycerider, en type fedt i blodet. “Alle disse er vigtige risikofaktorer for hjertesygdom,” Goldberg siger.

Så hvad gør en ekspanderende talje et problem for dit hjerte?

Det handler om placering

mave fedt, også kaldet visceralt fedt, er tættere på indre organer, siger Sonya Angelone, en kardiovaskulær ernæring ekspert i San Francisco.

Denne type fedt kan relateres til hormoner, som dem, der sætter ind på overgangsalderen. Det er, når mange kvinder begynder at se deres maver tykkere.

Tension spiller en rolle, Too

Din krop gør også en “stress hormon” kaldet cortisol “, som øger mave fedt,” Angelone siger. Det indsnævrer blodkarrene og hæver din BP til at øge blodgennemstrømningen. Din krop har brug for denne i tider med høj stress. Men for meget cortisol kan føre til beskadigelse af blodkar og plaque oprustning, så det er svært på dit hjerte.

Det kan også føre til vægtøgning. Processen trækker fedt fra lager og sender det til din midsection. Dette har en inflammatorisk effekt, der kan føre til hjerteproblemer, også.

Det er en god idé at holde dit stressniveau ned. Bo berolige den bedste måde du ved, hvordan, eller prøv beroligende teknikker som yoga og meditation

Make Over din kost

Disse ticker-venlige tips kan også hjælpe dig se din vægt:.

Hold øje med luskede sukker.

Vidste du, at der er nogle i sprut, for eksempel? “Alkohol er sukker,” siger Goldberg. Samme gælder for sodavand og sportsdrikke.

Swap frugter.

Gå efter jordbær, blåbær og hindbær i stedet for højt sukkerindhold bananer og druer. De kan undertrykke din trang lige så godt.

Se de hvide.

Undgå brød og hvid-mel fødevarer, ligesom hvide ris. Brune ris og multigrain versioner er bedre for dig, men spise dem i moderate mængder, siger Goldberg.