Spise godt til effektivt at styre Diabetes

Diabetes eller ej, er at spise sund mad anbefales til alle. Men hvis du har diabetes, skal du huske, at spise sund mad er ikke bare et krav, men det skal være en del af din hverdag. At leve med diabetes er svært. Du er nødt til drastisk at ændre den måde, du lever dit liv, især når det kommer til din kost.

Der er dybest set ingen grund til at udarbejde særskilte måltider for mennesker med diabetes og for folk, der ikke lider af denne sygdom, som diabetisk diæt anbefales til alle. Sund kost kan nydes af hele familien.

At have en sund kost plan anbefales til alle mennesker, der lider af diabetes. Men for folk, der lider af type 1-diabetes, bør der tages særlige hensyn. Du skal huske, at mennesker med type 1 diabetes kræver matcher den mængde insulin de tage til kulhydrater i den mad, de spiser.

Det er derfor, det er meget tilrådeligt for folk med type 1-diabetes at konsultere en diætist som har erfaring i at arbejde med mennesker med type 1-diabetes til at hjælpe dem med at forberede et sundt og passende kostplan at de kan arbejde med.

Spise regelmæssigt er vigtigt for folk, der lider af diabetes. Stedet for at spise tre store måltider dagligt, er det vigtigt at sprede det jævnt over hele dagen. Eller, du er nødt til at have tre måltider om dagen og en snack efter hvert måltid.

Generelt bør den diabetes diæt være lav i fedt, sukker, salt og kulhydrater. Desuden bør kosten være høj i grøntsager, fuldkorn og frugt.

Hvis du jævnligt motion, er det meget vigtigt, at du skal matche mængden af ​​mad, du spiser til det beløb, du forbrænder hver dag. Du shouldnà € ™ t lægge for meget brændstof i din krop, som du ikke vil brænde. Dette er meget vigtigt for at få den rette balance af blodsukker niveau i kroppen.

Hvis du går ud en tur, altid medbringe en snack taske. Altid har noget sødt med dig, såsom sodavand, og hårde slik. Dette vil hjælpe dig, hvis du føler, at du oplever hypoglykæmi indstilling i.

Aldrig springe måltider, hvis du er diabetiker. Dette vil skabe ravage i dit blodsukkerniveau og kan resultere i potentielt farlige komplikationer, såsom hypoglykæmi eller lavt blodsukker. Det værste der kan ske for dig, hvis du springer måltider og opleve hypoglykæmi er diabetisk koma. Dette er et symptom, at du donâ € ™ t ønsker at opleve, og det er også et symptom, der kan være livstruende.

Alkohol indtag er muligt, hvis du er diabetiker. Men prøv at begrænse det til et glas vin en dag eller en flaske øl om dagen. Prøv også at have mindst to alkoholfrie dage hver uge. Hvis du forsøger at tabe sig, glemme alt om øl. Prøv i stedet whisky da dette doesnâ € ™ t indeholder alkohol.

Det er også bedst at drikke alkoholholdige drikkevarer med et måltid eller noget mad, der indeholder kulhydrat.

Det er de ting, der du skal huske som en diabetiker. Ved at følge en streng diabetes diæt, kan du være sikker på, at du vil være i stand til korrekt og effektivt at forvalte diabetes. Med disse tips, vil leve med diabetes være meget nemmere i din side.