Hvorfor Iblødsætning up D-vitamin er godt for diabetes

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes.

Vi er alle sol junkier til en vis grad, og vi elsker søger sine gyldne stråler.

Der er biologiske forklaringer på vores sol besættelse. Den afbalancerer kroppen på grund af dets antidepressive effekter, og D-vitamin fremmer ændringer i vores fysiske aktiviteter og vaner ifølge Mirror.

Kunne solskin være gavnligt for diabetes også?

Den hormonelle se-så

de timer af sollys og mørke arbejder sammen skabe en relation i kroppen producerer hvad der er kendt som vores døgnrytme. Denne fine tunet maskine er utrolig vigtigt for vores sundhed, fordi den tjener til at fastholde vores vågne og søvn cyklusser og kan have en betydelig indvirkning på vores humør og diabetes kontrol

-Melatonin er et hormon, der styrer søvn -. Jeg er sikker på at du har hørt om dets anvendelse som en sove støtte.

-Serotonin er en neurotransmitter i vores hjerne, der er knyttet til vågenhed og gode humør.

Hvordan disse arbejder i tandem med solen?

Da solen står op vores søvn hormon falder, mens vores vågenhed transmitter øges; når solen går ned, vores søvn hormon stiger og vores glade transmitter falder ifølge Howstuffworks.com.

Jo mere sol, vi er udsat for, jo højere vores glade serotonin niveauer er. Denne cyklisk proces væsentligt stopper os fra eksploderende med glæde fra høje serotonin niveauer. Visse anti-depressivt medicin arbejde effektivt ved at øge disse lykkelige niveauer (såsom: Prozac, Zoloft og Paxil).

Sun er ikke svaret på alt selvfølgelig, men den enkle handling at forestille os selv på en solrig stranden er i stand til at høste positive sundhedsmæssige fordele.

Interessant nok, en undersøgelse af postmortem hjerner fundet højere niveauer af serotonin (glade niveauer) i dem, der døde i sommer kontra vinter.

Diabetes og D lav vitamin niveauer

Vores krop er ansvarlig for at skabe niveauer af D-vitamin fra solens stråler. Ja, vi har brug for solcreme -. Men det gør kaste en skruenøgle i processen

En stor procentdel af mennesker med diabetes og andre autoimmune sygdomme lider kronisk lave niveauer af vitamin D. Ved at blokere ultraviolette stråler med solcreme 100 procent af tiden, dem med diabetes står over for en dobbelt whammy. Kroppen kan simpelthen ikke producere nok D-vitamin og humørsvingninger kan træde i.

Tilstedeværelsen af ​​diabetes fordobler chancerne for også at udvikle depression ifølge Diabetes Care.

American Academy of Dermatology har en enkel besked på solcreme brug. . Dermatologer vil have os til at kigge efter kilder i kosten af ​​D-vitamin i stedet en garvning seng eller et besøg på stranden uden solcreme – der er ikke nogen overraskelse i betragtning af hudkræft risiko

D-vitamin kan findes i: mælk , ost, yoghurt, korn, olieholdige fisk eller en D-vitamin supplement. Calcium og D-vitamin er afgørende for at opbygge og vedligeholde stærke knogler.

Fordelene ved solskin for diabetikere

-Long sommerdage fremme mere aktivitet.

-Warmer Vejr skaber trang til lettere måltider med frisk frugt og grøntsager.

-Øget aktivitet og lettere måltider lig mindre diabetes medicin og sænket insulinresistens.

-Som kroppen bevæger sig mere og er fodret godt, blod sukker forbedre og spiritus svæve.

Hvis du vil vide mere om dette emne:

Hvorfor du bør ikke gå til Health Club

Sikkerhed Tips til Udøver udendørs med diabetes

Lad ikke Diabetes ødelægge din sommerferie