6 unikke måder at forberede din morgen Eggs

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og på det seneste, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Behovet for at sænke vores carb indtag, når vi har diabetes kan undertiden være en kamp. Mange af os er vant til at spise korn, toast, bagels, eller pandekager til morgenmad, som alle højt i kulhydrater.

Ægget er et højt proteinindhold mad, der er en naturlig for morgenmad, men det kan blive kedeligt, hvis du ikke ved, hvordan du forbereder det andet end stegt eller krypteret. Lad det ikke ske.

6 unikke måder at forberede din morgen æg med en diabetes-venlig twist

1. Æg med asparges. Denne opskrift er enkel (klar i 10 minutter) og elegant. Pakket med sunde næringsstoffer og en ringe fem gram kulhydrater, det er en vinder!

2. Egg Sandwich a la Ronald. Fastfood er så fristende, men mange elementer er fyldt med uønskede fedt og natrium. Denne opskrift på en Egg McMuffin kan du gøre det derhjemme og kontrollere næringsstoffer. Watch out for den engelske muffin dog, som det har en masse kulhydrater. Prøv at erstatte en anden “brød” option, der virker for dig.

3. Røræg. Denne opskrift er

ikke

ideel for dem med diabetes. Tilføjelse af ris tager carbs op til 36. Jeg ville droppe ris, men tilføje andre ingredienser til at lave en dejlig kamp, ​​der bør gøre dit apparat glad.

4. Spejlæg. Prøv overbrusning nogle smuldret bacon på dit æg, mens det er madlavning for at give dig en smag med hver bid.

5. Egg Bites. Disse lækker lille æg “muffins” ser så godt! Med kun otte gram kulhydrater hver og fyldt med sunde råvarer, de gør en stor morgenmad for handicap. De kan også laves i forvejen og varmes op i mikrobølgeovnen i en hurtig morgenmad.

6. Eggs Benedict. For de morgener, hvor du har lidt ekstra tid, hengive og prøv æg Benedikt. Igen, være på vagt over den engelske muffin og erstatte brød, der fungerer bedst for dig

Nyd

Hvis du vil vide mere om dette emne:.!

Sund morgenmad Idéer: Kopi Hvad Disse Ernæringseksperter spiser

Opskrift: Awesome Cheesy æg gryderet

Country Breakfasts