Hjem afhjælpe højt blodtryk – 4 Grundlæggende Food Solutions At Administrer Hypertension

Trying at finde den mest gavnlige

hjem afhjælpe højt blodtryk

muligheder? Så er din heldige dag, fordi denne artikel giver de fineste mad løsninger, som du nemt kan drage fordel af. Tjek de fire alternativer, der er fastsat nedenfor, og bruge dem til at forhindre de skadelige konsekvenser af hypertension.

4 Natural Food Alternativer for højt blodtryk

en. Frugt og Veggies

Disse to grundlæggende former for måltider er nok den mest let tilgængelige dem. De kan nemt placeres i de fleste hjem køkkener, så du ikke behøver at besvære dig med at få dem. Fødevarer, der indeholder større mængder af fiber og kalium bekræftes at mindske blodtrykket intervaller, det er derfor, de er især tilfreds med læger. Nogle gode eksempler på dem er:

Fiber-rige fødevarer – æble, hindbær, jordbær, brød, artiskok, broccoli, sukkermajs, majroe grøn, brun ris, gulerødder, linser, bønner, ærter, pecan , mandel, pistacie nødder, solsikkefrø kerne, popcorn, majs klid, havreklid muffin, havregryn og fuldkorn

Kalium-rige fødevarer – avocado, melon, banan, kiwi, cantaloupe, frisk pære, appelsin , appelsinjuice, nektarin, sveske juice, tørret abrikos, tørrede svesker, tør ristede jordnødder, rosin, figen, lima bønner, rosenkål, spinat, roer, tomat, usaltet peanut, vinter squash og bagt kartoffel

de grøntsager og frugter, der er nævnt ovenfor, er alle fremragende valg, der hjælper kamp den hypertensive tilstand. Du behøver ikke at spise dem alle selv, men det er bedre, hvis du spiser dem når muligt, da de fremmer velvære til din krop. Husk også at træffe forebyggende foranstaltninger, hvis du tilfældigvis er allergisk over for nogle af disse fødevarer. Hvis du er usikker på, hvad du skal forbruge, så sørg for at bede om lægens vejledning.

To. Dairy Varer

Fødevarer, der er rige på calcium er ideelle i kampen konsekvenserne af højt blodtryk så godt. Mælk, sammen med andre mejeriprodukter varer, er fordelagtige for dit velvære, men de specifikke typer, du har brug for at forbruge er fedtfattig yoghurt og skummetmælk. Disse to mejeri sorter vise fantastiske evner i at sænke hypertension risiko, så sørg for at tilføje dem til din

hjem afhjælpe højt blodtryk

kostplan.

Tre. Krydderier og Krydderier

Er du klar over, at visse krydderier og krydderurter gøre mere end blot at sætte smag i dit hjem-kogte retter? De fleste af den tid, folk er ikke klar over, at de smagsforstærkere vi indtager er meget fordelagtige. Typiske krydderier som løg, hvidløg og ingefær og løg indeholder masser af sundhedsmæssige fordele, der effektivt kan nedsætte blodtryk. Du har mulighed for at spise dem rå eller bruge dem som smagsstof til dine måltider. Andre krydderier, som også er fantastisk til hypertensive individer purløg, cayennepeber, oregano, purløg og karry.

4. Urtete

Endelig en ekstra type tilsagn, som du kan drage fordel af drikker urtete hver dag. Hibiscus, oolong og grøn te er de tre vigtigste typer, der vides at styre virkningen af ​​hypertension på kroppen. Omfattende forskning konkluderer, at selv en eneste kop eventuelle disse te typer kan mindske risikoen for at få forhøjet blodtryk med 50%, det er grunden til flere personer er ved at lære at vedtage denne behandling. Hvis du ønsker selv at drage fordel af disse sundhedsmæssige fordele, foretage visse du spiser mindst en kop urtete hver dag.

Så dem er de fire grundlæggende fødevarer løsninger til hypertension. Nu hvor du ved, hvilke fødevarer er virkelig sundt for dig, gøre det til et punkt til at inkludere dem i din daglige kost. Med sædvanlige forbrug af disse

hjem afhjælpe højt blodtryk

muligheder, du er garanteret at håndtere de negative virkninger af hypertension med succes.