Gør Omega-3 Kosttilskud forebygge hjertesygdomme?

Når det kommer til hjertesygdomme, her er 5 ting, du behøver at vide om fedtsyrer og omega-3 kosttilskud ….

Omega-3 fedtsyrer er flerumættede fedtsyrer, som er vigtige for en række funktioner i kroppen. De findes i fødevarer som fede fisk og visse vegetabilske olier og findes også som kosttilskud.

Eksperter er enige om, at fisk er rig på omega-3 fedtsyrer bør indgå i et hjerte-sund kost, men der er ikke afgørende beviser, der viser omega-3 fedtsyrer har en beskyttende virkning mod hjertesygdomme.

1. Eksperter er enige om, at fisk er rig på omega-3 fedtsyrer bør indgå i et hjerte-sund kost. Megen forskning er blevet udført på fisk og hjertesygdomme, og resultaterne giver stærke, men ikke afgørende beviser, at mennesker, der spiser fisk mindst en gang om ugen er mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme, end dem, der sjældent eller aldrig spiser fisk.

2. Omega-3 fedtsyrer i supplement form har ikke vist sig at beskytte mod hjertesygdomme. Selv om der har været en væsentlig del af forskningen på omega-3 kosttilskud og hjertesygdomme, har resultaterne af de enkelte undersøgelser været inkonsekvent. I 2012 gjorde to kombinerede analyser af resultaterne af disse undersøgelser ikke finde overbevisende dokumentation for, at omega-3 fedtsyrer forebygge hjertesygdomme.

3. Omega-3 kosttilskud kan interagere med lægemidler, der påvirker blodets evne til at størkne. Omega-3 kosttilskud kan forlænge den tid, det tager for et snit for at stoppe blødningen. Folk, der tager stoffer som antikoagulanter (blodfortyndende midler) eller non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler bør diskutere brugen af ​​omega-3 fedtsyrer kosttilskud med en sundheds-udbyder.

4. Fiskelever olier (som ikke er det samme som fiskeolier) indeholder vitamin A og D samt omega-3 fedtsyrer; disse vitaminer kan være giftige i høje doser. Fiskelever olier indeholder vitamin A og D samt omega-3 fedtsyrer. Begge disse vitaminer kan være giftige i store doser. De mængder af vitaminer i fisk lever olie kosttilskud varierer fra produkt til produkt.

5. Tal med din sundhedspleje udbyder, før du bruger omega-3 kosttilskud. Hvis du er gravid eller ammer et barn, hvis du tager medicin, der påvirker blodets evne til at størkne, hvis du er allergisk over for fisk eller skaldyr, eller hvis du overvejer at give et barn en omega-3 supplement, er det især vigtigt at konsultere din (eller dit barns) sundhedspleje udbyder.

For mere information om omega-3 kosttilskud, se Omega-3 fedtsyrer Forklaret.

For mere ekspertrådgivning og information, besøg Lifescript hjerte Health Center.