Nakkesmerter – hvad motion for at undgå

Spørgsmål

Efter oplever forværring smerte i min venstre arm og til sidst nakkesmerter over en 4 måneders periode, jeg gik for at se en ortopædisk Dr som sendte mig at have en MRI. MRI afslørede en moderat størrelse atypisk hemangioma inden højre af T1. Tab af cervikal lordose. C5-6? Lille bageste endepladen spurs udslette den thecasækken uden kanalen stenose eller neurale forskydning. Lille venstre posterolateral herniation forskyder C7 rod. Denne herniation sandsynligvis strækker sig til det claudal aspekt af den venstre neurale foramen. Ingen ledning deformitet.

Jeg gik igennem PT med stor succcess … smerten gik væk, og jeg følte mig godt. Det var omkring 11 måneder siden. Nu har jeg begyndte at gå til gymnastik og arbejder ud regelmæssigt. Jeg naturligvis gjorde noget, jeg skulle ikke have, fordi smerten er tilbage. Efter at have gået gennem PT, jeg temmelig meget ved, hvordan at behandle mig (hals øvelser, glider, TENS, Pronex collor for trækkraft), men hvad jeg gerne vil vide er hvilke typer motion /udstyr skal jeg undgå på gym? Jeg er en 49-årig kvinde i ellers godt helbred. Tak!

Svar

Hej Consuelo,

Træner du på gym med en personlig træner? Når du arbejder ud, det vigtigste for at undgå skader er korrekt teknik. Så det kan ikke være den faktiske udøvelse du laver, kan det være den teknik, du bruger til at gøre øvelsen. Jeg vil anbefale, at du finder en personlig træner, der har erfaring uddannelse klienter med skader. De vil vise dig korrekt teknik og øvelser til at undgå. Løfte noget for tung, der får dig til at stamme din nakke bør undgås.

Jeg håber dette hjælper!

Dr. liza