Din puls og dit helbred

En quickening puls eller puls, fra stress, chok eller motion kan gøre os pludselig mere bevidste om vores puls, men generelt det slår sammen støt i baggrunden holde os gå uden os selv bemærke.

Vidste du din puls kan give dig et indblik i dit helbred? Det er nemt at gøre, blot ved at finde din puls med fingrene eller med en pulsmåler. Når du har arbejdet ud, hvor mange gange dit hjerte slår i et minut, kan det fortælle dig noget, du ikke vidste.

For at finde din hvilepuls, sidde ned i ca 10 minutter, før du tager en læsning . Tryk og langfingeren over undersiden af ​​modsatte håndleddet lige under tommelfingeren. Tryk forsigtigt ned, indtil du føler din puls, så tælle beats for et minut eller i 15 sekunder og gange det tal med fire.

Hvis du spore det på forskellige tidspunkter, for eksempel mens hvile og derefter efter træning, du vil finde ud af mere om dit helbred. Din fitness niveau kan måles ved, hvor hurtigt din puls går tilbage til normal efter en periode med anstrengelse.

Hvad skal det være?

Der er en temmelig stor variation i, hvad der er klassificeret som normalt. NHS siger en normal hvilepuls for voksne er et sted mellem 60 og 100 slag i minuttet. Hvis din puls er over 120 slag i minuttet eller under 40 slag pr minut bør du tjekke det ud med din læge.

Er en langsom puls et problem?

En langsom hvilepuls kunne indikere et tegn på fitness. Professionelle sportsfolk kan have hvile puls på 40 til 60 slag i minuttet.

Men en langsom hjerterytme kendt som bradykardi kan være tegn på et problem. Det kan være en indikation af hjertesygdomme.

“Fit mennesker kan have en langsom puls,” siger Maureen Talbot, senior hjerte-sygeplejerske på British Heart Foundation. “Det er et problem, men hvis en person har en langsom puls og bliver træt og uoplagt, da det betyder, at hjertet ikke slår hurtigt nok til at opfylde kroppens behov.”

Hvad betyder en hurtig hjerterytme betyde?

din puls bliver hurtigere på bestemte tidspunkter, især efter træning eller hvis du er bange eller stresset, men når din hvilepuls er generelt høj, som kan være et tegn på et sundhedsproblem.

Din læge kan udføre et elektrokardiogram (EKG) for at fastslå, om du har et hjerte problem som atrieflimren eller takykardi.

der har været nogle forskning tyder på, at en højere hvilepuls er forbundet med en større chance for alvorlige helbredsproblemer, men de viser ikke bevise, at det rent faktisk forårsager flere hjerteanfald eller diabetes.

for eksempel kan en dansk undersøgelse i tidsskriftet Heart, fandt, at mænd med en hvilende høj 90bpm havde tre gange dødsrisikoen for mænd med langsommere hjertefrekvens. Undersøgelsen så på næsten 3.000 midaldrende mænd over en periode 16 år.