Reducere stress med yoga Og Meditation

In vores stadig mere travlt og tempofyldt verden, er stress bliver mere og mere tydeligt. Stress kan forårsage mange problemer, dog. Stress er forbundet med højt blodtryk og hypertension. Disse ting kan være dårligt for hjertet. Derudover er stress også forbundet med mental træthed og følelsesmæssig udmattelse. Fysisk træthed kan også være et problem forårsaget af stress. Reduktion følelser af stress kan føre til et sundere liv samlet, ud over blot fysisk forstand. Når dine følelsesmæssige og mentale behov er taget sig af, samt dine fysiske behov, kan du føle dig bedre tilpas, forblive roligere, og nyde fordelene ved klarere tænkning og følelser.

Yoga og meditation er to indbyrdes tvundet måder at opnå lavere stress i dit liv. Begge disse ting har vist sig at hjælpe med at reducere blodtrykket, give følelsesmæssig lindring, og lindre mental træthed. De har også vist sig at bidrage til en stigning i fysisk energi niveauer. Snarere end tappe din styrke og energi som stress opbygning gør, kan yoga og meditation bidrage til at øge din styrke og energi.

Yoga og meditation er begge måder at hjælpe dig slip din stress, kanalisering det ind mere positive og konstruktive kanaler. At tillade de spændinger, stress forårsager at opbygge uden frigivelse kan føre til vrede forvaltning problemer, fysiske lidelser og mental træthed. Ved at slippe af stress, du tillader dig selv at fokusere mere mentalt, og du er i stand til at tænke mere klart, lade færre ting generer dig og forårsage en vred eksplosion af negative følelser. Sådanne udbrud som følelsesmæssig frigivelse har vist sig at have negative konsekvenser for kroppens sundhed.

Enhver øvelse er gavnligt, når det kommer til stress relief, men yoga er nyttigt, fordi det indeholder en række teknikker, som er lægeligt vist sig at reducere stress. Vejrtrækning (langsom og bevidst), flydende kropsbevægelser, og styrke bygning motion er alle ting, der kan lindre stress og resultere i nedsat blodtryk. Derudover yoga i betød at hjælpe sind og ånd så godt, der bidrager til klarere tænkning og bedre følelser. Når man har en følelse af generelle velvære, er dette en sund holdning, der bidrager til et sundere hjerte, lavere blodtryk, og en følelse af selvtillid og følelsesmæssig stabilitet.

Meditation er også nyttigt. Det hænger sammen på mange måder til yoga. I meditation, du fokuserer på noget beroligende, uanset om det er en inspirerende vers, en beroligende billede, en enkelt stavelse, eller den måde, du trækker vejret. Dette skubber ud andre tanker, og frigiver stress, så du kan slappe af og din krop til at give slip på de påløbne spænding. Det er muligt at gøre meditativ yoga, og kombinere fordelene ved de to metoder.

Det er vigtigt at reducere følelser af stress, du har i dit liv. Hvis du kan reducere mængden af ​​følelsesmæssige, mentale og fysiske stress, du føler, din krop vil være sundere, og du vil have mere energi. Du vil føle dig bedre og tænke mere klart. Og som et resultat, vil du føle mindre stress i dit liv generelt.