Førende en sund og meningsfyldt liv på trods af diabetes

Jeg er Deborah Susan, en diætist og personlig træner med speciale i ernæring og fysisk egnethed til diabetikere. Hidtil de emner, jeg har dækket omfatter hvordan diabetes udvikler sig, hvad der udløser diabetes, symptomer på diabetes, diagnostiske tests, du kan tage for at bekræfte (eller afkræfte) tilstedeværelse af diabetes, overvågning dine højt blodsukker derhjemme, nøglefaktorer, der holder din blodsukker under kontrol og langsigtede konsekvenser af udiagnosticeret diabetes og hvordan man bedst til at tackle det. I dag vil jeg komme nærmere ind på livsstil og dens relation til diabetes.Diabetes er en mørk skygge, der følger dårlig livsstil. Skift over til et sundt liv, kan ikke slippe af skyggen, men det vil gøre det til en mindre intens, bleg afspejling af sin tidligere self. Sund livsstil omfatter spise regelmæssige måltider på de rigtige tidspunkter, især hvis vi nødt til at balancere virkningerne af eventuelle tabletter eller insulin, eventuelt skal træffes. Hvad der er i vores mad – kulhydrater, protein, fedt, vitaminer, mineraler og fibre – giver os mulighed for at træffe valg, der hjælper kontrol blodsukkeret levels.Principles af sunde eatingThe principper for sund kost for en diabetiker er ikke forskellige fra den, der gælder for normale raske mennesker . Ingen fødevarer er forbudt – men nogle bør spises mindre ofte. Nogle gange vil du måske ikke har et valg om, hvad fødevarer er tilgængelige, men generelt kan du tilpasse opskrifter og måltider, så du kan nyde maden, mens man spiser healthily.The principper for sund kost er: * Spis regelmæssige små måltider sikrer du inkluderer en del af kulhydrater ( jeg anbefaler en portion kontrol plade som det gør denne proces lettere) * Spis mere fiberrig kost (herunder passende mængder frugt og grøntsager). * Skift til fuldkorn – det er lækrere og sundere. * Skær ned (ikke fjerne) fedt. * Dramatisk reducere protein fra animalske kilder. * Dramatisk reducere (ikke fjerne) slik. * Dramatisk reducere (eliminerer ikke) saltforbruget. * Dramatisk reducere (eliminere hvis muligt) alkoholforbrug. Diabetes og carbohydratesWhen du har diabetes, din krop ikke er i stand til at bruge fødevarer, der indeholder kulhydrater i normal vis. Alle fødevarer, der indeholder kulhydrater normalt opdelt i glukose. Glucose omdannes til energi gennem virkningen af ​​insulin. Underproduktion af insulin eller insulin intolerance betyder blodsukkeret vil stige hver gang du spiser kulhydrater. Men du stadig nødt til at spise kulhydrater ellers bliver der ingen energi. Kunsten er så at spise kulhydrater i mængder, der vil balancere tabletter eller insulin.Type 1 diabetikere tager korte handling insulin bør spise mad om på samme tid, de tager insulin. Type 1 diabetikere, der tager lang handling insulin skal spise fem små jævnt tempo måltider.