Spise mere af dette vil hjælpe med at forhindre diabetes

Mejeri er godt for din hele kroppen – hjerte, knogler, tænder – og en ny undersøgelse har peget yoghurt fra mejeriet fødevarer gruppe for sin evne til at sænke din risiko for type 2-diabetes

jeg kan godt lide syrlige smag og cremet konsistens af en kvalitet yoghurt, og det er en stor grund til at forsøge yoghurt med snittede mandler og bær til morgenmad eller som en fyldning proteinrig snack. Sats på sletten, usødet form, fordi du ikke har brug for tilsat sukker. Hvis du har brug for at forsøde den op, så prøv lidt honning, naturlige agave eller tørrede abrikoser eller kirsebær. Sundhed i en skål!

yoghurt undersøgelse blev foretaget af Harvard School of Public Health og finansieret af National Institutes of Health (NIH). Resultaterne viste en stærk sammenhæng mellem yoghurt forbrug og en lavere risiko for type 2-diabetes. Dette antyder, at øget forbrug af yoghurt kan mindske risikoen for diabetes fra nogensinde at udvikle sig i første omgang.

Undersøgelse deltagere afsluttet en sundhed og livsstil spørgeskema i begyndelsen af ​​studiet. Så hvert andet år, de blev leveret med yderligere spørgeskemaer. Det er vigtigt at bemærke, at deltagerne var fri for diabetes – for ikke at nævne hjertekarsygdomme og kræft – ved begyndelsen af ​​undersøgelsen. Deltagerne blev udeladt, hvis de ikke indeholder oplysninger om deres eget forbrug mejeri

RELATED READING:. Du er helt sikkert i risiko for hjertesygdomme, hvis …

Yoghurt gør kroppen godt

Inden for tre prøver, mere end 15.000 tilfælde af type 2-diabetes blev spottet under en opfølgningsperiode. Efter justering deres resultater for kostfaktorer og kroniske sygdom faktorer, fandt forskerne, at bare spise en 28 g portion (ca. to spiseskefulde) af yoghurt hver dag var forbundet med en 18 procent lavere risiko for type 2-diabetes.

Hvad er mere, yoghurt giver calcium, D-vitamin og protein, for ikke at nævne masser af probiotika, som er mikroorganismer, der spiller en central rolle i reguleringen af ​​fordøjelse og tarmfunktion.

er du i risiko for type 2-diabetes?

Diabetes er en kronisk metabolisk sygdom, der forårsager højt blodsukker i kroppen. Omkring 90 procent af diabetes er type 2. Det er når kroppen enten ikke producerer nok insulin eller lider af insulinresistens.

Med andre ord, den insulin, som er fremstillet, simpelthen ikke behandle glucose effektivt. Mennesker med type 2-diabetes, især, er på et højere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme -. Sygdomme som slagtilfælde og hjertesygdomme

I dag, en anslået 25,8 millioner mennesker i USA har diabetes, ifølge den amerikanske Diabetes Association. Det er mere end en ud af tre amerikanske voksne. Mere end 10 millioner er 65 år eller ældre, mens omkring 215.000 er under 20 -. Hispanics og afrikansk-amerikanere er den mest tilbøjelige til at have sygdommen end de fleste andre etniciteter

Rundt om i verden, selv om, en slående 366 millioner mennesker er ramt af sygdommen. Og dette tal forventes at stige til 552 millioner i 2030.

RELATED READING: Gør dette ene simpel ting at administrere din diabetes

Type 2-diabetes er karakteriseret ved højt blodsukker (hyperglykæmi), hvilket resulterer fra kroppens manglende evne til at producere eller anvende tilstrækkeligt insulin. Øget blodsukker kan så føre til alvorlige kort- og langsigtede sundhedsmæssige spørgsmål, herunder nerve- og nyreskader, hjertesygdomme og endda blindhed.

Selvfølgelig forskere ved Harvard School of Public Health anerkender, at deres undersøgelsen har sine begrænsninger. Det er fordi deres resultater ikke kan være repræsentative for hele befolkningen.

Tilføj lidt yoghurt til din daglige kost

Med alt dette i tankerne, vil jeg foreslå at indarbejde mere syrnede mælkeprodukter i din kost.

Du kan bruge yoghurt som en madlavning og bagning erstatning for creme fraiche, for eksempel, eller tjener det til en cremet dessert med en frisk frugt puré. Et andet tip, kan græsk yoghurt være lidt dyrere, men giver omkring dobbelt proteinet af almindelig yoghurt.

Det er en velsmagende måde at sænke din risiko for type 2-diabetes, og få alle de næringsstoffer fordele mejeri.