Kan Fiber Hjælp Diabetikere?

Fiber udgør en vigtig del af vores kost. Desværre er mange af os ignorere denne enten bevidst eller ubevidst. Nogle mennesker vil finde fiber hårdt at tygge eller rettere ikke velsmagende overhovedet. Så de simpelthen holde fiber væk fra deres måltider. Andre kan spise mindre fiber simpelthen på grund af deres spisevaner. Disse mennesker er for det meste ikke er klar over de fordele, fiber kan bringe deres bodies.There er to kategorier af fiber. Uopløselige fibre virker som en kost i tarmen, mens opløselige fibre er mere svampelignende i sine handlinger. Når begge er parret sammen, de modstår fordøjelse af kroppen, og ikke bidrager til calories.Fiber kan ikke kun hjælpe vores tarm, men også forhindre andre sygdomme. For eksempel viste en ny undersøgelse, at præmenopausale kvinder, der spiser en fiberrig kost (30 g per dag) er stærkt beskyttet mod bryst cancer.As vi alle kender, kan diabetisk udvikle andre medicinske komplikationer eller endda hjertesygdomme, hvis hans eller hendes tilstand er ikke forvaltes ordentligt. Denne gruppe af folk normalt brug medicin og i alvorlige tilfælde kan injektion af insulin ordineres af doctors.Good nye er: for diabetikere, vil tage tilstrækkelig fiber hjælpe dem balancere blodsukkeret. En undersøgelse foretaget på en gruppe af diabetikere ved University of California, viste Los Angeles, at 3 ugers livsstilsændringer, herunder fiber-tætte fødevarer kan faktisk vende diabetes og rene arterier som well.As angivet med nogle beviser, kan diabetikere fordel forbruge mere fiber end anbefales generelt. Patienter, der tager 50 g fiber om dagen kan opnå en 10 procent sænkning af blodsukkerniveauet. et stort indtag af fibre, kan imidlertid forårsage en tarmobstruktion for nogle individer. Som sådan, højere niveauer af fiber bør indføres gradvist for disse people.To forhindre glucose pigge efter at have spist, er det bedst at spise opløselige fibre, som kan findes i bønner, linser og oats.It menes, at en morgenmad og frokost, der indeholder moderat mængder af opløselige fibre, såsom lavt sukkerindhold frugt som æbler og havre, kan være værdifulde, især et barn, der viser adfærd og indlæringsvanskeligheder fra blodsukker gynger. Voksne står energi nedture i løbet af dagen vil drage fordel af denne, too.Bear på, at holde sukker niveauer stabil også kan hjælpe kroppen lagrer mindre fedt. Derfor er fiber er et element, der ikke kan udelades for folk, der forsøger at styre deres vægt.