Sundhed elendighed kan bidrage til søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser kan være forårsaget af en række helbredstilstande samt en række forskellige typer af medicin. Nogle af disse betingelser omfatter åndedrætsbesvær, halsbrand, søvnapnø og gigt og benlidelser. Mange luftvejsproblemer kan forårsage en person til at have problemer med at trække vejret hele natten og /eller kan få dem til at vågne op for ofte til at sikre en god nats søvn. Nogle af disse tilstande indbefatter allergier, astma, bronkitis, emfysem, kronisk bihulebetændelse og forkølelse. Et antal af antibiotika, der er ordineret til behandling af disse tilstande kan ofte føre til søvnløshed. Hvis du finder det nødvendigt at tage en af ​​disse medikamenter drøfte med din læge dine bekymringer om din søvn og se, om han /hun kan udtænke en “dosis tidsplan” for at undgå eventuelle søvn relaterede problemer. Halsbrand (også undertiden betegnet som gastroøsofageal refluks) finder sted, når mavesyre fra delvist fordøjet fødevarer gør det vej ind i spiserøret, hals eller mund. Dette problem gør det vanskeligt for en person at falde i søvn eller ophold i søvn, især hvis han /hun har spist et stort måltid lige før sengetid, som bestod af enten fedtet eller krydret mad. De mest almindelige symptomer på halsbrand er en brændende fornemmelse i brystet eller halsen og smerte i maveregionen. Der er måder at mindske dine chancer for at lide af halsbrand. Disse måder omfatter ophører spise inden for tre eller fire timer, før du går i seng, rygestop, skære ned på dit forbrug af alkohol, fødevarer eller drikkevarer, der indeholder koffein (f.eks kaffe, sodavand eller chokolade), fedtholdige fødevarer og fødevarer, der indeholder en masse syre. Et andet forslag er at hæve hovedet af din seng omkring seks inches, for eksempel med blokke af træ. Sove på din venstre side skal også hjælpe lidt hvis halsbrand er et problem for you.Sleep Apnea er en tilstand, der involverer forstyrret vejrtrækning, hvor en person kan stoppe vejrtrækningen alle sammen for alt fra ti til tres sekunders intervaller mange gange i løbet af forløbet af en nat ( nogle mennesker oplever det hundrede gange, som de sover). Venstre ubehandlet, kan denne søvnforstyrrelse blive meget alvorlig og føre til sådanne sundhedsproblemer som hjertesygdomme, slagtilfælde eller højt blodtryk. Interessant nok de fleste mennesker, der lider af søvnapnø er ikke klar over, at de har et problem. De mest almindelige symptomer på søvnapnø omfatter hovedpine og kronisk træthed i løbet af dagen og højt snorken. Arthritis er en sundhedsmæssig ve, der kan bidrage til en søvnforstyrrelse. En betydelig mængde af smerte og stivhed er forbundet med denne sygdom, hvilket kan gøre det vanskeligt for en person at få komfortable i sengen og til begge falde og ophold i søvn. Mange gigt ramte oplever ofte søvn relaterede problemer. For at afhjælpe dette problem, at indgå i en regelmæssig motion plan (selv om det kun er til fods) og tager smertestillende medicin kan hjælpe med at gøre leddene i kroppen mere mobile og dermed skabe en vis lettelse. Leg lidelser såsom uro i benene (RLS) og udviklingslande kramper (såsom “åh så smertefuldt ‘Charley hest) natten er ikke sjovt og kan give problemer med at have en rolig søvn. Smerter i benene er et fælles problem blandt mange aldersgrupper, men især blandt ældre borgere. Ældre voksne kan undertiden finde det mere vanskeligt at sove på grund af ændringer, der sker til at sove hormoner i kroppen som de bliver ældre. Forskning i hormoner har vist, at processen med aldring forårsager en ubalance i de hormoner, der er ansvarlige delvist for kvaliteten af ​​søvn, vi alle modtager. Dette kan forklare, hvorfor søvnproblemer er så udbredt med ældre voksne. Det er velkendt, at både koffein og nikotin er to stoffer, der forårsager problemer med søvn mønstre. Men mange andre former for medicin er blevet vist at bringe på søvnløshed. Nogle af disse meds omfatter recept kost piller og andre lægemidler, der liste amfetamin som den vigtigste ingrediens, antidepressiva, antihypertensiv medicin, oral antikonception, betablokkere, steroider, bronchodilaterende lægemidler, nasale dekongestanter og beroligende midler. Stofmisbrug af enhver art kan resultere i udviklingen af ​​en søvnforstyrrelse. Undersøgelser har vist, at cirka femten procent af mennesker, der er plaget af kronisk søvnløshed også misbruge alkohol, beroligende midler eller kokain.