Nogle tips for dig at følge med at lindre dig selv fra Stress

Jeg er sikker på mange af jer vil være enig, at få stresset efterlader dig med en meget dårlig stemning, som igen blokerer din produktivitet, fordi det får dig til at miste fokus og det blokerer også din kreativitet eller evnen til at tænke rationelt. Du altid ender med at få vred over de små ting, når du er stresset, som også fører til nogle smålige kampe med et familiemedlem /co-worker /personer, du er altid med. Hvis du accepterer alt dette så er du sikkert også enige i, at det er et alvorligt problem, der skal løses. Med det sagt, her er en liste over tips om, hvad du skal gøre for at bekæmpe eller lindre stress.First er du skal spise sunde fødevarer. Mange fødevarer har en indvirkning på vores humør, sundhed og over alle velvære. Fødevarer, højt i fedtstoffer har tendens til at ophøje dit blodtryk og kolesteroltal. Mens raffinerede kulhydrater, forarbejdede fødevarer, fødevarer med højt sukker og koffein, kan forårsage en pludselig og dramatisk stigning i energi efterfulgt af et dramatisk fald. Vær sikker på at du spiser en varieret kost, herunder de 5 frugter og /eller grøntsager om dagen, magert protein, og sørg for at drikke rigeligt med vand så godt. Hvis du ikke kan tåle at spise frugt og grøntsager, og derefter overveje at købe en saftpresser eller foodprocessor, hvis du ikke allerede har en, og drej dem fast føde, du ikke ønsker at spise i væske for dig at drikke. Sikkert dette vil gøre det meget lettere for dig at indtage enhver sund mad, du bare ikke kan tage eating.Second tip er at udøve på regelmæssig basis. Motion er en af ​​de bedste naturlige højder rådighed. Det er, fordi det frigiver endorfiner, som er “glade” kemikalier i hjernen. Dette er en naturlig måde at frigøre spændinger, øge energi og helt sikkert forbedre dit humør. For ikke at nævne du vil forblive tonet og forbedre din generelle fysiske tilstand. For voksne, en ekstra bonus for at udøve regelmæssigt er, at det også kan føre til en forbedret sex life.The næste er at få tilstrækkelig hvile på et ensartet grundlag. Voksne har brug for mindst 6 timer, men det ideelle er at have 7-8 timers søvn hver nat. Hvis du ikke får mindst seks timer vil du sandsynligvis ikke være i stand til at arbejde eller udføre opgaver optimalt. Og mærke den kapitaliserede natten? Det er fordi du virkelig skal sove om natten, da dine celler regenerere i løbet af natten, og det vil hjælpe, hvis du hviler når de regenerere. Også, hvis du bruger koffein i stedet for søvn, så skal du virkelig holde op med det. Koffein forårsager toppe og dale i energi niveauer og kan ændre dit humør, hvis din krop er deprived.Another godt tip i bekæmpelsen af ​​stress er dyb vejrtrækning. Når du føler stress vælder op, skal du tage en dyb indånding, holde det så længe du kan og lad det langsomt ud. Gør dette flere gange. Derefter arbejde på at gøre din indånding og udånding af samme længde. Gør denne simple rutine vil bremse din puls og sende et biologisk signal til din hjerne, at du ikke er i krise. Du kan gøre det rutine, indtil du føler fysisk calm.With disse tips, kan du forhindre eller kamp med enhver stressende situation temmelig nemt.