Hvad Fiber kan gøre for You

Fiber er vigtigt for diabetikere også

AdvertisementAdvertisement

Fiber er en vigtig del af en diabetes diæt. Jeg har fået at vide dette fra mange kilder, men har aldrig rigtig forstået, hvorfor det var vigtigt eller hvordan det hjælper med at sænke blodsukkeret. Forskere har også kendt i årevis betydningen af ​​fiber, men har ikke helt forstået, hvordan det virker i kroppen. De ved, at dyrene fodres med en fiberrig kost bliver mindre fedt og er mindre tilbøjelige til at udvikle diabetes end dyr fodret med en fiber-fri kost.

En nylig undersøgelse udført af et team af fransk-svenske forskere afslørede mekanisme i kroppen, der gør fordelingen af ​​fibre så vigtig.

Væsentlige, fandt de, at tarmen er i stand til flere reaktioner forårsaget af fiberen, der udløser nerver, der sender et signal til hjernen, der forårsager en beskyttende virkning mod diabetes og fedme. Disse omfatter følelsen af ​​sult fading, energiforbrug i hvile forbedret, og leveren producerer mindre glukose. Disse beskyttende funktioner i kroppen gør fiber en stor partner til andre diabetes behandlinger i at skabe bedre kontrol.

Hvis du er ligesom mig, du har gode intentioner om at tilføje i sundere elementer til din kost, men har svært ved at udføre. Et af mine problemer er at vide hvad man skal kigge efter, når det kommer til høje fiber fødevarer. Det kan også være svært at ændre spisevaner ved at tilføje i en masse nye fødevarer til at finde ud af at forberede. Jeg er ikke en ernæringsekspert, så jeg ikke kan give meget gode råd om hvad der skal medtages i din kost, men jeg kan pege dig i den rigtige retning. Her er en stor liste over nogle almindelige fødevarer, der er høj i fiber, der ville være relativt nemt at tilføje i den gennemsnitlige kost på Mayo Clinic.

Det sværeste er at komme i gang, når der skiftes madvaner og livsstil. Så tage et par minutter til at evaluere din kost for at sikre, at du får nok fiber. De store indsigt fiber, forskerne har fundet, når man ser dybere ind i mekanismerne i kroppen gør det muligt at skabe bedre ernæringsmæssige retningslinjer for at hjælpe med at behandle diabetes. Nu da vi er i stand til at forstå en lille smule bedre, hvordan fiber virker, kan vi bruge det som et redskab til at skabe optimal diabetes kontrol

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Efter Meal blodsukker : Hvad er Food Got at gøre med det

Diabetic Diet:? 5 grunde Frugt er et sundt valg

Den 15 Fordele ved fiberrige fødevarer