Indre blødning 2

Spørgsmål

Hej,

Som du rådede jeg gik igennem Stool Okkult test og resultatet er NIL. Min Ferritin er stadig meget low.It er 20 allerede nu, og jeg har en alvorlig hår-tab på grund af dette. Oplys venligst hvordan man kan øge den. jeg er en vegeterian.

Svar

Hej igen,

Den bedste mad kilder til jern, er dem, der stammer fra hæm, som er fra kød. Kan du spise fisk eller skaldyr? Her er nogle, der er rige på hæm jern:

Oysters

Clams

Tun, almindelig

Halibut

Blue Crab

Hvid tun

Rejer

så vidt som ikke-hæm jern, som ikke absorberes, samt hæm jern, vil jeg liste nogle nedenfor:

Berigede Cereal

Berigede Havregryn

Sojabønner

Linser

Havebønner

Lima bønner

Navy bønner

Sorte bønner

Pinto bønner

Melasse

Tofu

Spinat

sortøjede-ærter

rasins

Foods fra den første liste vil være bedre end den anden. Prøv at ud og komme tilbage til mig. Jeg var en Kok engang, jeg kunne endda komme op med nogle opskrift, hvis du ønsker.

Håber du finder det nyttigt

Paul