Ikke stegt Fried Chicken

Ingredienser

1 Kylling (3 1/2 lbs.), Skåret i 10 stykker (skære hvert bryst i halve) og uden skind

2TBSP.all formål mel

1/2 tsk. salt

1/4 tsk. sort peber

3 æggehvider

1 1/2 kopper

cornflake krummer

1/2 tsk. salvie, jord

nonstick madlavning spray

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350. Coat en kantede bageplade med nonstick madlavning spray. I en dyb tallerken, kombineret mel, salt og sort peber.

I en mellemstor skål, let slå æggehviderne. I en stor skål, kombinerede de cornflakes krummer og salvie.

Dyp kyllingestykkerne i mel blandingen, så i æggehviderne, så i de cornflakes krummer, belægning helt med hver. Sted på bageplade. Let pels toppen af ​​kylling med nonstick madlavning spray og bages i 45-til-50 minutter, eller indtil der ikke lyserøde rester og saft køre klar. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

5

Kalorier

299

Total Fat

7g

Mættet Fat

2g

Cholesterol

84mg

Sodium

627mg

Carbohydrates

25g

Dietary Fiber

1g

Sukker

3g

Protein

32g