Kost, motion kan forebygge Diabetes

Goal-Indstilling Strategies nøglen til succes for personer i højrisikogruppen

WebMD Health News Denne artikel er fra WebMD Nyhedsarkiv

Dette indhold er ikke blevet revideret inden for det seneste år og kan ikke repræsentere WebMD mest up-to-date information.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

“> WebMD Nyhedsarkiv

27 November 2002 – Forestil dig at skære din risiko for at udvikle diabetes i halvdelen uden at tage en enkelt pille det er, hvad der skete med mere end 1.000 mennesker, der deltog i forebyggelsesprogram diabetes (DPP), og nu har forskere deler. deres hemmeligheder til succes.

Tidlige resultater fra studiet udgivet af National Institutes of Health (NIH) sidste år viste for første gang, at folk med høj risiko for type 2-diabetes kan reducere deres risiko for at udvikle det ved 58% gennem kost og livsstilsændringer alene. Og en rapport i udstedelsen af ​​fra december 2002

Diabetes Care

skitserer, hvordan deltagerne gjorde det.

Vægttab og motion er kernen i programmet og deltagerne blev opfordret til at tabe mindst 7% af deres kropsvægt, med en hastighed på et pund eller to hver uge, inden for seks måneder. De blev også bedt om at være fysisk aktiv og deltage i et moderat intensitet aktivitet som rask gang mindst 150 minutter om ugen.

Forskere siger DPP fundet disse klart definerede mål var sikker, gennemførlige og effektive på tværs af en forskelligartet gruppe af voksne, som blev anset for at være i høj risiko for at udvikle diabetes, fordi de allerede havde nedsat glukosetolerance, en præ- diabetes tilstand.

For at opnå disse mål, blev deltagerne indskrevet i et struktureret 16-session læseplan, der lærte dem om at styre deres adfærd og gøre sunde kost og motion beslutninger. De havde også personlige livsstil trænere til at hjælpe dem på vej.

I første omgang var i fokus i kost ændringer at reducere det samlede fedtindtag snarere end kalorier og understreger samtidig samlet nærende spisevaner. Efter flere uger, blev begrebet balancere deres daglige kalorier og skære ned på de samlede kalorier indført. Deltagerne blev opfordret til at bruge sundere fødevarer forberedelse teknikker og omhyggelig udvælgelse af restauranter til at nå deres vægttab mål.

Deltagerne blev også bedt om at veje sig selv derhjemme mindst en gang om ugen og bruge skalaen som en kilde til feedback og lære om, hvordan deres kost og motion valg var påvirker deres vægt.

Andre faktorer, som forskerne siger er vigtige i at nå målene var:

Udbud overvåget træningspas mindst to gange om ugen med en række aktiviteter og en-til-en personlig uddannelse.

Et fleksibelt vedligeholdelsesprogram efter den første 16-session læseplan, der omfattede motiverende kampagner.

Tailoring af programmet materialer og teknikker til at indarbejde etniske mangfoldighed.

Hyppige kontakter med deltagerne. Vejviser For flere detaljer om DPP-strategier, besøge NIH websted på www.niddk.nih.gov.

KILDE:

Diabetes Care

, december 2002.