Aftentur?

Spørgsmål

Heather

jeg gå på mit løbebånd i mindst en halv time om dagen, for det meste om morgenen eller eftermiddagen.

Øvelsen er god, men det has not hjulpet med gassen og oppustethed.

Efter aftensmaden jeg bare lå på sofaen inden sengetid.

mon der er en del af problemet?

stedet for at lyve med min mave hænge ud, hvad hvis jeg gik i aften?

fleste øvelse eksperter så thats ikke godt, du har brug for at fordøje, du plejer at forbrænde fedt, osv

jeg ønsker blot at EAE oppustethed.

Tak for dine tanker!

Svar

Hej Susan – det er en god idé at være blidt aktiv efter du spiser, hvis du har IBS. Gå på et løbebånd ville arbejde (jeg ville ikke køre eller gøre noget for at få sved på panden). Bare ligger ned lige efter du spiser kan give problemer for nogle mennesker.

Tidspunkt på dagen du træner vil ikke rigtig påvirke, hvor meget fedt du brænde eller de aerobe fordele. Udnyttelse af nogen art, som helst, er godt for dig. Bare ikke gøre en hård træning på en fuld mave, og forsøge ikke at være helt tilbøjelige og inaktive lige efter du spiser.

Der er info om motion og IBS her https://www.helpforibs.com/bøger /1stibs /active1.asp

for oppustethed, kan yoga være særligt nyttigt – der er nemme yogastillinger for oppustethed her https://www.helpforibs.com/yoga/poses.asp

Best,

Heather