Nem at bruge højt blodtryk Remedies

Approximately 10% af den amerikanske befolkning har forhøjet blodtryk (hypertension), ifølge de seneste tal fra National Center for Health Statistics. Det er mere end 30 millioner mennesker. Det rangerer lige bag bihulebetændelse og gigt som den tredje mest almindelige kronisk tilstand.

Ændre din livsstil, spise sundere og udøver er tre tiltag skridt at tage på, for at besejre den tavse dræber. Prøv en af ​​disse tre til at skabe en højt blodtryk bod, der vil føje år til dit liv. Efter at have fået dygtige til én, starte op et andet.

Afdækning hvad spise vaner skal ændres

Højt blodtryk og overvægt er ofte knyttet sammen. En del af din højt blodtryk afhjælpe bør være at sænke din vægt, hvis overvægt gælder for dig.

Alter din kost. Dette er et godt sted at starte som en højt blodtryk afhjælpe. 1,5 gram natrium per dag er nok. Føj kalium til din kost ved at spise 8-10 portioner frugt og grønt om dagen. Bananer er en stor kilde til kalium. Spis fuldkorn, fjerkræ, fisk og nødder. Hold dig væk fra konserves, pålæg (bologna, salami, osv) rødt kød, sukkerholdige drikkevarer (sodavand og frugtsaft), og slik. Vælg fedtfattige mejeriprodukter.

Lets get mere aktiv er en højt blodtryk afhjælpe

Et segment af en højt blodtryk middel ville være at gøre let aerob træning 04:56 gange om ugen. Tredive minutter er en god periode for at arbejde ud.

Alter hvad du gør som en højt blodtryk afhjælpe

Skift din livsstil på en gang. Jo før du kan begynde at bruge en af ​​disse højt blodtryk retsmidler jo hurtigere du vil være på en gade til en vellykket sundhed. Check disse ud.

Drik alkohol i moderate mængder. En moderat mængde er en drink for kvinder og to drinks for mænd.

Undgå tobak. Rygning, selv passiv rygning er ikke godt for nogen, men især dem med højt blodtryk. Spørg din læge om hjælp. Spørg om nikotin tyggegummi eller plastre. Hvis du ryger, din chance for at lide et hjerteanfald er 2-6 gange mere sandsynligt.

Shun Kaffe. Der er en ny rapport, der angiver, at nogle ukendte ingrediens eller ingredienser i kaffe er det, der er ansvarlig for højt blodtryk og ikke koffein. Forskning viser, at selv folk, der drikker koffeinfri kaffe vise disse effekter. Mens dette kan synes som en god nyhed, er det bedst at undgå det, hvis det overhovedet er muligt.

højt blodtryk retsmidler, der er naturlige

“For de fleste mennesker med mild hypertension, næsten alle nu enig i, at den ikke narkotika tilgang bør være den første linje i forsvaret-eller bør i det mindste prøvet, “siger Norman Kaplan, MD, en kendt blodtryk myndighed på University of Texas Health Science center på Dallas Southwestern Medical School.

Lav calcium-forbindelse. “Calcium synes at have en gunstig effekt på nogle mennesker,” siger Roseann Lyle, ph.d., en assisterende professor i sundhedsfremme og uddannelse på Purdue University. Men søgningen til at opdage præcis, hvem vil reagere positivt på calcium fortsætter.

Persille er meget nyttig i højt blodtryk. Udviser træk, der hjælper opretholde de blodkar, især, kapillærerne. Det holder det arterielle system i en sund tilstand. Det kan tages som en drik ved simmering 20 gm frisk persille blade blidt i 250 ml vand i et par minutter. Dette kan være beruset flere gange dagligt.

Hvidløg betragtes som et effektivt middel til at sænke blodtrykket. Det siges at reducere spasmer i de små arterier. Det også bremser puls og ændrer hjerterytmen, udover at lindre symptomerne på svimmelhed, følelsesløshed, åndenød, og dannelsen af ​​gas i fordøjelseskanalen. Det kan tages i form af rå nelliker eller to til tre kapsler om dagen.

Højt blodtryk er blevet kaldt den tavse dræber. Hver tur til lægens kontor omfatter altid en blodtryk læsning. Hold dig informeret. Gør kosten, livsstilsændringer og begynde at arbejde for at løse potentielle problemer forårsaget af denne sygdom. Din højt blodtryk afhjælpe er dit ansvar.

Ressourcer

MotherNature.com

Home Retsmidler

Hvis du kender folk med forhøjet blodtryk, sende dem denne artikel.