Motion gør ikke en dårlig Diet

If du ønsker at få sunde, det vil tage mere end bare motion.

AdvertisementAdvertisement

Alle er formentlig skyldig på et tidspunkt for at bruge motion som en undskyldning for at binge.

Jeg arbejdede ud, selvfølgelig jeg kan spise et par ekstra godbidder i dag.

Forkert.

Motion behøver ikke gøre op for en dårlig kost som så mange folkesundhedsmæssige budskaber vil gøre du tror.

Mange sundhedsorganisationer fremme, at fedme skyldes manglende motion, men ifølge en nylig undersøgelse, for hver 150 kalorier af overskydende sukker i en persons kost vs. 150 kalorier af fedt eller protein, der var en 11 gange stigning i forekomsten af ​​type 2-diabetes. Sukker kalorier fremmer fedt oplagring og sult, der fører dig til ikke kun at tage på i vægt, men spise mere, mens fedt kalorier hjælper dig med at holde føler fuld og fuld af energi.

Reduktion metabolisk syndrom risikerer

Nylige undersøgelser er tyder på, at tilpasse et højt fedtindhold, lav-kulhydrat kost er en af ​​de mest effektive måder at reducere risikofaktorer for metabolisk syndrom, da denne diæt er med til at fremkalde høje fedt oxidation under træningen. Dette tyder på, at selv pre-diabetiske atleter kan være i risiko for at udvikle type 2-diabetes, hvis de fortsætter med at spise en høj-kulhydrat kost.

Det grundlæggende i en højt fedtindhold, low-carb kost

Hvis du vælger at starte en højt fedtindhold, low-carb diæt, konsultere en ernæringsekspert, der kan hjælpe dig med at oprette en kostplan, der er lækre og giver dig med alle dine nødvendige næringsstoffer. Men hvis du ønsker et par ideer til at komme i gang, vil du ønsker at fokusere på følgende fødevaregrupper:

• Kød

• Mejeri

• Fisk

• Æg

• Grøntsager

• Olivenolie og rapsolie

• Skær ned på din carb og sukker indtag

Husk: det er altid en god ide at tale med din læge eller ernæringsekspert, før du foretager en drastisk ændring i din . kost

for mere om kost og diabetes:

de bedste diabetes kost

Myter om Paleo Diet

Vælg de rigtige frugter til Boost din kost