Hvordan man behandler iskias Naturally

Iskias er nerve smerter forbundet med en større nerve i benet – iskiasnerven. Iskias bevæger sig ned lænden, gennem balderne og ned i benet, og det kan også være forbundet med prikken, følelsesløshed eller svaghed langs de berørte ben. Iskias er et symptom på en række forskellige betingelser, herunder en diskusprolaps (udbuling) lænden, degenerative disc disease, og spinal stenose (forsnævring af rygmarvskanalen). I alle disse, det fælles resultat er, at ischiasnerven er komprimeret, med symptomer på iskias som resultat. En holistisk tilgang målrettet i behandle årsagen kan ikke kun lindre lidelse forårsaget på grund af smerte, men kan også hjælpe med at forebygge denne lidelse bliver kronisk.

Steps

Metode 1Assessing Din Iskias

1Assess dine symptomer .

Teknisk iskias er et symptom og ikke en medicinsk diagnose, per se. Mennesker med iskias erfaring en eller flere af følgende: [1]

lændesmerter. Hvis en person har lændesmerter, er det normalt ikke så alvorlig som benet smerter.

Konstant smerte på den ene side af balden eller ben. Sjældent, smerten opstår på begge sider.

Smerte oprindelse på lænden eller i balden. Smerten følger stien af ​​iskiasnerven. Nerven har flere forskellige veje. En sti går gennem balderne, ned på bagsiden af ​​låret og ind i underbenet og foden på ydersiden. Den anden vej går ned langs siden af ​​låret, til forsiden af ​​underbenet og ind storetåen området.

Smerte, der typisk beskrives som skarpe eller sviende, snarere end kedelig.

smerten normalt retreats når man ligger ned eller gå. Smerte er værre, når stående eller siddende

Der kan være en “pins-og-nåle” sensation. Følelsesløshed, svaghed, eller en prikkende fornemmelse ned i benet er også almindeligt rapporteret.

2Figure ud af hvilken type iskias du har.

Der er tre forskellige typer af ischiadicus smerte, afhængigt om de specifikke nerverødder berørt og hvis smerten er fra den lumbale eller sakrale rygsøjlen. Den iskiasnerven er dannet af fem forskellige nerve rødder, to fra lændehvirvelsøjlen (L4 og L5) og tre fra den sakrale rygsøjlen (S1, S2 og S3)

L4 nerve rod iskias:. Smerten normalt påvirker låret med svaghed i glatning benet. Der kan være en formindsket refleksmæssigt refleks (når lægen bruger en refleks hammer og haner lige under knæet)

L5 nerve rod iskias: Den smerter og andre symptomer udvides til storetåen og ankel og kan resultere i en “dropfod.” “dropfod” er svækkelsen af ​​de muskler, der gør det muligt at bøje dine ankler og tæer, mens du går, hvilket resulterer i opgivelsen af ​​den forreste del af foden, hvilket resulterer i et behov for at løfte knæet højere, mens . walking Der kan også være smerter smerte eller følelsesløshed på toppen af ​​foden, især mellem store og anden tå [2]

S1 nerve rod iskias:. det smerter og andre symptomer påvirker kun den ydre del af foden. kan være involveret de andre end storetåen tæer. Nogle mennesker kan opleve svaghed, når de forsøger at løfte hælen eller prøv at stå på på deres tæerne. det ankel-ryk refleks er ofte reduceret.

3Get en korrekt diagnose.

korrekte diagnose er kritisk i at få den rette behandling. Brug en af ​​de fysiske tilgange kan kombineres med medicinsk behandling til almindelig ischiadicus smerter, men øvelsen behandling skal specielt designet til dine specifikke behov. Sørg for at lave en aftale med din læge for enhver rygsmerter højre væk. De mest almindelige årsager til iskias er: [3]

Diskusprolaps i lænden: En diskusprolaps, gled eller svulmende disk kan irritere nerven fordi den indre kerne af disken (nucleus pulposus) buler gennem den ydre kerne og direkte presser på nerveroden

Degenerative Disc sygdom:. Dette er en lidelse forbundet med aldring og er resultatet af en svækkelse af diskens knogler og omgivende væv. Dette har inflammatoriske komponenter – betændelse irriterer nerveroden

isthmus spondylolistese: Dette er ofte kaldet en “diskusprolaps” – en disk væsentlige glider over den nederste skive

Lumbar Spinal.. stenosis: stenose er indsnævring af rygmarvskanalen, hvorigennem spinal nerver rejse. Lumbar spinal stenose kan også overvejes at være forbundet med aldring og kan skyldes en kombination af diskusprolaps diske og degenerative disc sygdom

piriformissyndrom:. Den piriformis muskel løber gennem balde og kan klemme eller irritere ischiadicus nerve som nerven løber under musklen

Sacroiliac (SI) fælles dysfunktion:.. SI fælles er placeret i bunden af ​​rygsøjlen og ligger under L5 nerve

Metode 2Brug Naturlige behandlinger

1Drink mere vand.

vand er den store sæbe og hjælper med at minimere betændelse. Mens iskias ikke altid direkte associeret med inflammation, er smerter altid forbundet med inflammation.

Desuden væv af rygsøjlen indeholde vand og opholder hydreret kan hjælpe styrke disse strukturer.

2See en kiropraktor til at behandle din iskias.

Kiropraktorer er specielt uddannede, især i spinal lidelser. De er uddannet til at manipulere og flytte knoglerne i rygsøjlen tilbage i justering og reducere presset på iskiasnerven. Samlet set er kiropraktik pleje vist signifikant forbedring af symptomer på iskias. [4]

Kiropraktorer er også uddannet til at behandle alle de store årsager til ischiadicus smerte og, om nødvendigt, kan henvise patienter til andre specialister såsom kirurger .

Kiropraktorer også uddanne deres patienter om specifikke øvelser designet til at forbedre rygsøjlen og de knogler, led og muskler, der kan blive påvirket i ischiadicus smerte.

Traction eller spinal dekompression terapi indebærer strækker sig ud rygsøjlen ved hjælp af en trækkraft bord eller en anden enhed er ofte brugt til at re-stillingen en svulmende disk og kan være meget nyttig i behandling iskias.

3Find akupunktør til at behandle din iskias.

Akupunktur er en del af traditionel kinesisk medicin og er baseret på konceptet, at meridianer – energi kanaler – køre i hele kroppen. Placeringen af ​​nåle på bestemte punkter langs disse meridianer kan lindre smerter og behandle en lang række betingelser. [5]

Placeringen af ​​nålene vil afhænge af dine specifikke behov og kan kombineres med kinesisk medicinsk massage ( Tui na).

Akupunktur kan også kombineres med brugen af ​​kinesiske urter kombinationer for at fremme muskel afslapning og frigivelse af spændinger. Dette kan give direkte smertelindring.

4Employ massage terapi til behandling af din iskias.

Terapeutisk massage kan forbedre cirkulation, afslappe musklerne, og føre til en stigning i endorfin niveauer. Endorfiner er kroppens naturlige opiater eller smertestillende midler. [6]

Den type terapeutisk massage normalt anvendes til behandling af iskias kaldes tærskelværdi myotherapy eller bare myotherapy. Denne terapi udnytter begrebet triggerpunkter eller bestemte områder på de muskler, der kan “defused” ved at anvende pres for fem til syv sekunder til disse punkter ved hjælp fingre, knoer eller albuer. Når trykket er fjernet, bliver de triggerpunkter “deaktiveret”. [7]

5Use varmt og koldt terapi.

[8] Både varm og kold terapi er meget nyttige tilgange ved behandling iskias. De fleste naturlige praktiserende læger vil anbefale først anvende is efterfulgt af varme i tre cyklusser. bør Dette gentages mindst fire gange om dagen.

Anvend is i cirka 10 minutter efterfulgt af varme i fem minutter. This er en cyklus.

6Consult en ekspert i urte terapi.

Herbal terapi kan udnytte muskelafslappende og antiinflammatoriske midler. for bedste effekter, kan disse naturlægemidler skal kombineres. til dette ., konsultere en biopat eller en medicinsk herbalist Nogle af de urter, der kan anvendes, er:

Equisetum eller Padderok, en gammel plante, der er almindeligt anvendt til at skylle ud nyrerne Det indeholder høje niveauer af mineraler og kan. bidrage til at styrke den skeletstruktur herunder rygsøjlen.

jamaicanske kornel, et muskelafslappende middel, og en potent beroligende. den bør kun bruges efter anbefaling af en kyndig sundhedspersonale. Det er også en effektiv anti-inflammatorisk middel og smertestillende.

Curcuma longa eller gurkemeje, som længe har været anvendt i Ayurvedic medicin og er et effektivt anti-inflammatorisk middel.

Willow bark, grundlag af moderne aspirin. Barken har været brugt i århundreder til behandling af smerter på grund af betændelse.

Holy Basil, som svarer til almindelig køkken basilikum, men har mere effektive anti-inflammatoriske egenskaber.

ingefær, som er en anden effektiv antiinflammatorisk middel

muskatnød, som er blevet anvendt som et muskelafslappende og smertestillende i århundreder -. og langs med dens værdi som en kulinarisk krydderi, har der også været en livlig handel med muskatnød i århundreder ! Vejviser

Metode 3Exercising at hjælpe iskias

1Do yoga.

Smerte er en ydre manifestation af det internt syge krop. En yogiske tilgang fokuserer korrigere denne årsag. Holdningen af ​​sindet vil afspejle i holdningen af ​​kroppen også. Derfor vil praktisere yoga korrigere ubalancen mellem sind og krop og opnå større smertelindring takket være en bedre sind-krop sync. [9] Det er beslægtet med kognitiv adfærdsterapi, der sigter mod omskoling sindet at bremse dens bivirkninger, der er skrantende den fysiske form. Hvis du ikke allerede er en yogi, give det et skud for ryggen!

“Savasana” eller “liget udgøre” er nyttigt teknik, hvor en person ligger ned på ryggen på gulvet og bevidst slapper hver og hver muskel i kroppen fra hoved til fod. Dette hjælper med at mindske muskelspændinger. Det virker vidundere som en naturlig muskelafslappende og samtidig forynger sindet.

Hvis smerten skyldes en diskusprolaps, den “nedadgående vender hund” udgøre vil gavne, hvor personen antager en omvendt “V “posere med hofterne mod loftet, mens hæle og hænder er jordet. Dette giver en god forstrækning stretch. Tæthed i forstrækning muskler udøver pres på musklerne i lænden; øvelser, der strækker og toning forstrækning muskler vil frigive spændingen på den underliggende iskiasnerven.

“halv spinal twist udgøre” og dens variationer af en siddende twist og en stående twist arbejde på stramme piriformis musklen ved at give det en strækning og frigørelse. Dette hjælper med at reducere betændelse omkring piriformis og dens underliggende sener, der hjælper til at frigive fanget iskiasnerven mellem musklen og dens sener.

2DO åndedrætsøvelser.

Sammen med yoga , ånde arbejde gennem “pranayam” kan også praktiseres. Det indebærer at trække vejret ind og ud i lige tæller; en udløber af denne teknik indebærer inhalation gennem det ene næsebor og udånding gennem det andet. Fokus for “asanas” bør sigte mod sund breathwork, også.

3DO på “tandtråd” øvelse.

[10] Her er målet at frigive fanget iskiasnerven for optimal funktion af musklerne i lænden. Den tandtråd øvelse hjælper til at bryde væk arvæv, der har bygget op omkring den berørte del af nerven, hvorved den frækhed at glide frit over musklerne. Det hedder “tandtråd” på grund af frigivelsen af ​​junk omkring din nerve, lidt ligesom dine tænder!

Begynd i en siddende stilling. Den tandtråd udføres derefter ved gradvist glatning de berørte ben fra knæet og tillader spændingen at opbygge i musklen i det omfang, det kan tolereres. Du ønsker at bøje din fod tilbage mod dig, så kalven det strammet så godt. Dette vil fungere bedst for de perifere nerve entrapments.

Undersøgelser har vist en god mængde af beviser for effekten af ​​øvelser til at lindre kronisk /sub akutte lændesmerter. [11]

En anden single -blind viste randomiseret, klinisk, kontrolleret studie, at øvelser kan hjælpe patienter med kronisk og svær iskias smerter og kan afværge den normalt ordineret kirurgi. [12]

4Do McKenzie lokalnummer.

Hvis årsagen til dine smerter er en diskusprolaps, så gør McKenzie s udvidelse øvelser vil give stor lettelse. Fokus i disse øvelser er at centralisere smerter fra de perifere muskler og balder til den nedre ryg. [13]

Denne øvelse er begynder med at ligge på maven med armene ligger langs din side og hovedet drejes til side. Derefter flytte dine arme op mod dit hoved, mens din raise brystet. Du vil plante dine albuer sammen brystet, og fortsætte med at hæve dit bryst, lyst til at gøre en push-up på gulvet.

En variant af dette ville være at sætte en pude under brystet og gradvist øge antallet af puder til to eller tre, alt efter hvad er behageligt, og ophold i denne position, indtil det tåles komfortabelt.

5Do fleksion øvelser.

[14] i lumbal kanalen stenose, er der en forsnævring af rygmarvskanalen, som forårsager kompression på spændende nerve. I dette tilfælde er lindring bedst opnås ved at gøre fleksion øvelser. Diameteren af ​​rygmarvskanalen stiger ved at bøje fremad eller bøjning. Således denne øvelse frigiver trykket af den rammes nerve og giver lindring.

Denne øvelse kan gøres ved at ligge på ryggen på gulvet eller måtten og bringe arme og knæ tæt på brystet.

den anden metode til at bøje ryggen ville være at gå ned på hænder og knæ og så komme tilbage på hælene og hvile bagdelen på hælene.

Alle disse øvelser bør ske under tilsyn af en uddannet fysioterapeut til at begynde med, og når lært kan praktiseres hjemme. Gør disse øvelser regelmæssigt vil hindre en gentagelse af symptomer.

Hvis du opdager, at dine ben smerte eller følelsesløshed stiger, mens du gør dette, stoppe og se din læge straks. Vejviser

Metode 4Treating iskias Medicinsk

1Take smertestillende medicin.

smertestillende medicin, såsom OTC ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID) som ibuprofen, naproxen, eller COX-2-hæmmere, kan hjælpe med iskias smerte. Din læge kan skrive en recept på stærkere NSAID hvis smerten er mere alvorlig.

2Consider steroid injektioner.

Steroid injektioner placeres direkte i det epidurale rum af rygmarven. De steroider reducere inflammation.

Mundtlige steroider bruges også til at reducere inflammation.

3Get spinal kirurgi, hvis din iskias er svær og har ikke reageret på andre behandlinger.

Spinal kirurgi er normalt reserveret til svære smerter, der varer mere end fire til seks uger eller vedvarende smerter trods medicin eller andre behandlinger. Det er smerte, der stærkt begrænse patientens liv. [15] [16]

Selvfølgelig vil du nødt til at rådføre sig med en læge for at bevæge sig mod denne behandling af din iskias.