. Den Cancer Survivor & rsquo; s Champion

Client Succeshistorie

En omhyggeligt skred plan baseret på viden og motion giver solide resultater

Kunde:

Alan

Personlig træner:

Laura Rosencrantz, ejer, Inpower

Beliggenhed:.

Portland, Oregon

erfaring og viden

Laura Rosencrantz er et perfekt eksempel på, hvordan niche uddannelse kan løfte en karriere. Hun har gjort en vellykket lever af at arbejde med kræft overlevende. Hun fik sin uddannelse gennem University of Northern Colorado s Rocky Mountain Cancer Rehabilitation Institute. Jeg har trænet og arbejdet med mere end 300 kræftpatienter fra diagnosetidspunktet videre gennem efterladte, Rosencrantz siger.

Det var denne erfaring og omdømme, der førte derefter 54-årige atlet og non-Hodgkins lymfom patient Alan til at opsøge Rosencrantz s tjenester.

Fakta.

Hvad mange personlige trænere måske ikke indser er, at kræftbehandlingen har dvælende bivirkninger, der kan vare mange år, Rosencrantz bemærker. To primære bivirkninger, der kan have negativ indflydelse fysiske præstationer er alvorlige svaghed og træthed, tilføjer hun. Kræftpatienter almindeligvis miste så meget som 35% af deres samlede fysiske evner inden for de første par måneder af behandlingen. Muskelsvind og svaghed fortsat forværres som behandlingen skrider frem, hvilket gør det meget vanskeligt at [udføre] selv simple dagligdags opgaver

For Alan, en konkurrencedygtig cyklist vant til at skubbe til sine grænser, træthed og svaghed var frustrerende. Han var ikke vant til de begrænsninger produceret af hans behandling, som blev en udfordring i sig selv.

Ærlighed.

Før arbejde med Rosencrantz, havde Alan forsøgt sit eget postrehabilitation træningsprogram og mislykkedes. Han var på et tidspunkt, hvor han var klar til at prøve noget nyt, fordi hans tilgang var ikke t arbejde, hun siger. Den oprindelige udfordring kom, da Alan insisterede på at skubbe sig selv, på trods af hendes insistance på en mere progressiv plan.

Jeg vidste uddanne Alan var nøglen. Han er en konkurrencedygtig, type-A personlighed og holder styr på hver mile han rider. Jeg forklarede ham, hvordan mennesker med kræft, og de, der har overlevet det, kan have sygdomsspecifikke eller behandling-specifikke begrænsninger, der udgør udfordringer til at udøve. Til sidst begyndte han at forstå, hvorfor han havde visse reaktioner til at udøve, og hvordan motion kan være en fordel eller en hinderance. Han fik en følelse af kontrol og håb

Uddannelse protokoller.

Når Alan fuldt ud forstået fordelene ved at tage en progressiv tilgang, den virkelige træning begyndte. Han begyndte langsomt, udøver i 10 minutter ved lav til moderat intensitet på en indendørs cykling cykel to gange om ugen. Jeg begyndte at træne i anbefalede moderat intensitet og fandt hurtigt ud af, hvor svært det egentlig var, Alan minder. Da han fik styrke og udholdenhed, Alan skred til 30 minutter i op til fem gange om ugen.

Han udførte også en styrke program, der bestod af lys-modstand, høj gentagelse øvelser såsom Thera-Band bryst presser og rækker, stabilitet bold væg squats og side rejser. Han skred frem til push-ups på BOSU Balance Trainer, Smith rack rækker, og forskellige andre øvelser såsom overhead-presser, mens stående på BOSU bolden. grund af placeringen af ​​hans kirurgi (mave), var det vigtigt at indarbejde blide øvelser for at hjælpe ham med genlære, hvordan man bruger sine mavemuskler korrekt og genvinde core styrke, Rosencratnz påpeger. Vi gjorde bækken vipper, liggende tå-aflytning, modificerede roll-ups og mere

New Records

. I 5 måneders træning med mig, Alan s træthed faldt med 94%, og hans styrke er steget med 217% Rosencrantz begejstret. Han var også i stand til at konkurrere i sin første enkeltstart og slog sin præcancer tid

Jeg meste har det sjovt i ikke-kompetitive langdistance begivenheder med 100-mile århundreder som sweet spot, Alan tilføjer. Jeg har gjort tre ugelange Cycle Oregon begivenheder siden kræft og har en spand liste over andre udholdenhed begivenheder planlagt På trods af hans kamp, ​​Alan logger omkring 7.000 8000 miles per år det meste på grund af en 45-mile pendler. Jeg plejer runde, der ud med en langdistance tur i weekenden

Alan, nu 59, arbejder også for USA Forest Service og giver en hånd bekæmpelse af brande i løbet af sommeren. Hans træning har hjulpet holde ham på frontlinien med andre en tredjedel hans alder. Der er meget få mænd på min alder, der stadig Fireline-kvalificeret til besværlig pligt, som kræver en fitness-test, der involverer slæbningen en 45-pund pack til 3 miles på under 45 minutter. jeg er færdig ofte i omkring 38 minutter langt foran den 20-årige han kan prale.

Calling All trænere

Har du en kunde, der har overvundet odds for at opnå nye højder i sundhed og fitness? Send din storyto [email protected] og du og din kunde kan blive præsenteret i en kommende udgave af IDEA Træningsdagbog.