Stop Snorken Naturligt: ​​Otte tips til at bruge Tonight

Der er mange grunde til, at folk snorke. Normalt snorken er forårsaget af nogle obstruktion i luftvejene. Teknisk set snorken er en vibration i halsen forårsaget når en person ånder under søvn. Snorken kan være resultatet af en medicinsk tilstand, såsom hævede mandler og polypper eller en misdannet væg adskille næsehulen, kaldet en afbøjet næseskillevæggen. Der kan også være en vækst i næsehulen kaldes en nasal polyp. Ekstra vævs- eller svage muskler i svælget kan forårsage snorken. Disse medicinske tilstande forårsage blokeringer i luftvejene. Forkølelse og andre infektioner, som gør tegning luft gennem blokerede nasal passager vanskeligere er en anden årsag til snorken. Endelig kan indtagelse af alkohol eller visse typer af medicin før sengetid overdrevent slappe muskler i halsen, og denne lempelse kan øge en persons chancer for snorken. Det anslås 45% af amerikanerne lejlighedsvis snore og 25% eller mere gøre det hver gang de sover. Nogle mennesker snorke i et roligt og umærkelig måde, der ikke påvirker deres liv på alle, men andre snorke så stærkt, at det er et alvorligt problem, der kan forårsage stress i en familie. De fleste snorken er omkring 60 decibel, som kan være som lyden af ​​en normal talt samtale, mens dårlige snorken gennemsnit 80 decibel, hvilket er mere som medium råben. Snorken kan forstyrre andre og har en meget dramatisk effekt på alle omkring en person, der snorker. Ligesom en grædende baby, kan snorers vække sig selv og andre sveller hver halve time. Dette forårsager søvn depravation og følelsesmæssig stress for dem i en snorkere øjeblikkelig vacinity. Snorers selv lide samme søvn depravation vågn sig op eller blive vækket af deres seng kammerater. I sidste ende kan de mennesker, der sover med eller i nærheden af ​​en snorer bære en masse spændinger under forsøget på at sove. Denne spænding kan føre til ryg og skulder problemer, tænder slibning og andre relaterede emner. Websteder som WebMD, rapporterer, at snorers kan være i fare for alvorlige helbredsproblemer. Kronisk snorken kan faktisk lide af en sygdom kaldet obstruktiv søvnapnø (OSA). OSA har flere fælles symptomer, herunder: lange interuptions af vejrtrækning, episoder af total blokering af luftvejs passager, hyppig vågne fra dvale, let søvn, og sænkede blodets iltindhold, som gør blodtrykket stiger. Ikke alle, der snorker har søvnapnø, men folk, der har søvnapnø typisk snorke højlydt og ofte. Snorken er normalt forbundet med mange negative sundhedsproblemer og er dybest set en plage, men KABC-TV i Los Angeles, Californien for nylig rapporteret, at en ny undersøgelse fra Montefiore Medical Center i New York har fundet at snorken har nogle fordele. I stedet for at finde, at snorken er til skade for et godt helbred, forskning udført på MMC konstateret, at mennesker, der snorker kan sove mindre om natten og brænde flere kalorier i løbet af dagen bidrager til at sænke vægten. Derudover Times of India også rapporteret om en israelsk undersøgelse af 600 personer over 65 år Den israelske undersøgelse hævder, at risikoen for tidlig død hos personer med moderat søvnapnø var mindre end halvdelen af ​​mennesker med ingen historie snorken. Undersøgelsen fandt, at tidlig død for dem med en alvorlig form for søvnapnø var den samme som en sund kontrolgruppe. Israelske forskere teoretisere, at vejrtrækningspauser faktisk kan styrke hjertet og hjernen. De mennesker, der har denne betingelse kan være bedre i stand til at håndtere et hjerteanfald eller et slagtilfælde, fordi deres krop er vant til pauserne i ilt og blodtilførsel til deres organer. Selvom der kan være nogle nye fundne fordele for snorken, de fleste mennesker ønsker at finde en måde at stoppe. Selv hvis de ikke oplever vejrtrækning pauser og andre alvorlige symptomer, kan snorken stadig være et problem for dem såvel som for hele deres familier. Den øgede vejrtrækning indsats forbundet med snorken kan forringe søvnkvaliteten og føre til mange af de samme sundhedsmæssige konsekvenser som søvnapnø. Så hvad kan en snorer gøre? Stop snorken behandlinger er udbredt. Nogle er billige og andre meget dyre. Langt størstedelen af ​​syge kan stoppe snorken ved behandling af de underliggende årsager til blokeringer i luftvejene. Behandling af kronisk overbelastning og afstår fra alkohol eller beroligende midler før sovende kan hjælpe en masse. I nogle voksne, kan snorken afhjælpes ved tandlægeudstyr der repositionere det bløde væv i munden. Selvom mange over-the-counter nasal strips og spray hævder at lindre snorken, ingen videnskabelige beviser understøtter disse påstande. Overvægt fører til et udvidet hals og overskydende blødt væv i luftrøret kan bidrage til snorken, så taber vægt kan hjælpe, også. Der er også flere kirurgiske alternativer, men forsøger de enklere midler først kan lindre de fleste af de problem.Have du har fået nok af at blive vækket hver halve time enten til lyden af ​​din egen snorken eller din partner beder dig om at “rulle over? ” Har du problemer med at få en god nats hvile, fordi din partner snorker så højt? Disse otte tips kan hjælpe dig med at reducere problematisk snorken: 1) Slap før sengetid – prøv ikke at bekymre sig om, hvorvidt du vil være i stand til at sove uden snorken, undgå at drikke koffein eller alkohol før sengetid, da koffein kan holde dig vågen og alkohol kan forårsage dig at vågne op i løbet af natten. Hvad med en varm mælkeagtig drik i stedet? 2) Prøv ikke at lur i eftermiddag eller tidlig aften. I stedet tage en tur i den sene eftermiddag eller tidlig aften. Sørg for at du er færdig med at udøve mindst tre timer før bedtime.3) Hold en regelmæssig sovende mønster (Må ikke forveksle din krop ur ved drastisk at variere dine sengetider) 0,4) Brug en eyemask eller ørepropper for at blokere ud støj og light.5) Tag et kig på, hvad du spiser og drikker. Du kunne ikke tåler visse fødevarer, som påvirker din vejrtrækning, især når liggende på ryggen. 6) Sleep på din side eller front. 7) Brug nasal strips. Nasal strimler bidrage til at åbne luftvejene, og dermed fjerne eller forebygge blokeringer. Hvis din desperat, det er værd at prøve, men nasal strimler kan være expensive.8) Forkæl nattetid reflux ved at undgå at spise efter 8 PM.Sometimes et syreneutraliserende taget før sengetid kan help.If du følger disse enkle trin, du kan få en vis lettelse næsten øjeblikkeligt . Du kan også købe en ny bog med titlen “helbrede din Snore” for at lære de bedste naturlige midler til at stoppe snorken hurtigt og nemt. Følg linket nedenfor for at få de oplysninger!