Natural Sleep Aids, der kan guide dig til Dreamland

Hvis du befinder dig tælle skygger på loftet eller ser tallene kryds ved på dit vækkeur, så er du bestemt ikke alene. Millioner af mennesker over hele verden har problemer med at sove. Med nogle, det er et tilbagevendende problem kaldet søvnløshed og med andre, kan det være den lejlighedsvise nat eller to, hver så ofte. Uanset hvordan din søvn problemer kom til at være, har du et væld af muligheder i forhold til søvn hjælpemidler. Men hvis du er tilbageholdende med at spørge din læge til receptpligtig sove medicin eller andre medicinske alternativer, der er nogle naturlige søvn hjælpemidler, der kan guide dig til drømmeland. Naturlige søvn hjælpemidler gennem brug af urter har eksisteret i lang tid. Kineserne, især har været store fortalere for naturmedicin i århundreder, og stå ved deres effektivitet. Det er bare i det seneste årti eller to, urter har været gransket nøjere for deres gavnlige egenskaber i behandling af alt fra mavepine til forkølelse og til, selvfølgelig, søvnproblemer. Hvis du beslutter dig for at prøve en eller flere af naturlægemidler opmærksom på, at du bør drøfte dem med din læge først. Andre medikamenter du tager måske negativt reagere på naturlægemidler. Derudover bør du også vide, at disse urter ikke sove kur, og vil ikke altid den første gang du tager dem. Det kan tage et par gange før du måske bemærke effects.One af de ældste og almindeligt afprøvede og sande metoder til at falde i søvn er kop urtete før sengetid. Kamille er kendt for sine beroligende egenskaber. Ginseng og katteurt er andre urter, der gør for en stor, beroligende kop te med lys beroligende egenskaber. Baldrian er også en anden urt, der er populær som en sove støtte. Det kommer i forskellige former, herunder te. Men hvis du ikke er en te person baldrian er også tilgængelige i supplement form. Forskning undersøgelser baldrian viser, at for det meste, betyder det ikke har nogen bivirkninger for den almene befolkning. Det er vigtigt at bemærke, at baldrian er en af ​​de urter, der kan tage et par uger for det virkelig at tage fuld effekt i din krop, så tålmodighed ville helt sikkert være en dyd i denne instance.Melatonin kosttilskud også hjælpe med at guide dig til drømmeland. Det er et naturligt forekommende hormon i hjernen, der er produceret om natten for at hjælpe du føler dig døsig nok til at sove. Nu kan du modtage melatonin naturligt gennem indtagelse af fødevarer, fyldt med tryptofan. Tryptofan er en aminosyre, der findes i sådanne fødevarer som kalkun, soja og mejeriprodukter. Derfor er du altid høre om et glas varm mælk overtalelse sove tider. Det lader til, at denne aminosyre tryptophan starter produktionen af ​​melatonin, som hjælper dig med at sove. Hvis du ikke spiser nok af de fødevarer, der har tryptophan, så chancerne er, at du vil være nødvendigt løft i form af melatonin supplements.There er andre naturlægemidler, at mange mennesker tout for deres søvn forbedre egenskaber. Teas fremstillet af passionsblomst, rødkløver, pebermynte eller citron balms indtages sommetider før sengetid. Desuden tilskud af perikon, kava kava og humle har nogle faste troende i deres egenskaber også. Eller selvfølgelig naturlig søvn hjælpemidler betyder ikke nødvendigvis naturlægemidler. De kunne også betyde utraditionelle metoder som akupunktur, selvhypnose, meditation og akupressur. Ændring livsstil vaner og rutiner er en ikke-medicinsk, naturlig måde at hjælpe engagere en mere rolig søvn too.Missing ud på en god nats søvn bringer folk til en række forskellige foranstaltninger til at forsøge at hjælpe dem med at håndtere søvn underskud. Det kunne være noget så simpelt som at indarbejde motion ind i din daglige rutine eller omarrangere dine møbler til at følge Feng Shui praksis harmoni. Måske praktiserende dyb vejrtrækning øvelser kan hjælpe din krop og sind slappe nok til at falde i søvn. Visuelle billedsprog og muskler afspændingsteknikker er også andre naturlige alternative søvn hjælpemidler. Du har virkelig brug for at sidde ned og bestemme, hvad faktorer kan være årsag dine søvnløse nætter. Afhængigt af hvad dit problem kunne være, ville du så være i stand til at basere dit valg på det bedste alternativ naturlige søvn støtte, der ville passe til dine behov.