Almindelige årsager til plantar Fasciitis

Plantar fasciitis er en tilstand, der kan vare et par dage til mange år. Betingelsen er en betændelse i vævet (plantar fascia), der løber på tværs af bunden af ​​din fod. Resultatet er en konstant smerte med hvert trin, som det betændte væv strækkes og bærer vægten. Syge er også mere tilbøjelige til at udvikle achilles tendinitis, som smerter i foden fører til en kompromitteret gangtrin der belaster akillessenen. Selv når smerten er aftaget og det føles som betændelsen er væk, kan ét forkert skridt eller en dårlig par sko udløse betingelsen hele igen, og kan føre til en udviklende af arvæv i foden.

Hvad der præcist forårsager plantar fasciitis? Svaret kan være overraskende – ukendt. Der er forskellige teorier om, hvad der fører til udviklingen af ​​denne lidelse, men intet har været afgørende. Selv om den egentlige årsag til plantar fasciitis er ukendt, der er faktorer, der er vist at øge din risiko for at udvikle det. Bekæmpelse disse fælles faktorer vil hjælpe med at afværge denne frygtelig ubehageligt tilstand.

langvarig stående på hårde overflader

En af de mest almindelige links til plantar fasciitis i midaldrende mennesker er forlænget stående på hårde overflader. Dette sker ofte i lagerarbejdere, der er på deres fødder på betongulve i lange timer. Risikoen for at udvikle den betingelse stigninger i de mennesker, der har høje buer eller er mere flad footed. I disse tilfælde iført korrekt sko er vigtig i forebyggelse. Det er også vigtigt at få fra dine fødder hele dagen. Tag siddende pauser for at hvile dine fødder og, når man står i længere tid, bruge anti-træthed måtter. Hvis du står en masse på arbejde, skal din arbejdsgiver give dig passende siddende pauser og en ordentlig mat til at beskytte dine fødder.

Over Træning

Næsten ti procent af alle løbere vil lide af plantar fasciitis på et tidspunkt i deres kører karriere. [1] Andre atleter, både amatører og professionelle ens, er på et højere risiko for at udvikle denne smertefulde stikkende tilstand. Den fælles link i løbere og atleter er overforbrug, hvilket fører til betændelse i plantar fascia.

Iført korrekt tilpassede sko vil medvirke til at reducere din risiko for at udvikle inflammation. Også, lyt til din krop, mens uddannelse. Hvis du begynder at føle smerte i din mund eller hælen, tage en pause. Hvis smerten bliver mere og mere vedholdende, se en sundhedsmedarbejder.

Tight akillessene

anden ensartethed i plantar fasciitis syge er stram akillessene og /eller lægmuskler. Mennesker med stramme sener og muskler er sandsynligvis at overkompensere deres skridt eller kompromittere deres walking formular. Resultatet er en øget belastning for plantar fascia, hvilket fører til plantar fasciitis. [2]

Hvis du lider af stramme akillessene eller lægmuskler, øve ordentlig stretching dagligt (især før og efter træning). De strammere dine sener og muskler er mere tilbøjelige til skade, du bliver. Du kan også købe en strækker boot til at bære, mens sove for at hjælpe gradvist strække plantar fascia og akillessene.

Dårlige sko

Iført dårligt montering eller slidte sko sætter en tilføjede stamme til bunden af ​​din fod og hæl, hvilket fører til inflammation. Én årsag til min kones plantar fasciitis var et par ubehagelige støvler, der kiggede nice, men passede ikke korrekt. På det tidspunkt, valgte hun mode løbet mund sundhed. Sørg for at dine sko passer ordentligt og bortskaffe dem, når dæmpning bliver slidt. Hvis du er en runner, den tommelfingerregel er at ændre dine sko hver 500 miles, og tidligere, hvis du kører på ujævne forhold (såsom grus).

Hvis du lider af en lav eller høj bue, opsøge sko, der danner hensigtsmæssigt på din fod eller investere i ordentlige skær, der giver den støtte din fod behov.

Overvægtige

Mennesker, der kæmper med deres vægt, er mere tilbøjelige til at udvikle plantar fasciitis symptomer. Øget vægt lægger mere af en byrde på dine fødder, der forårsager den plantar fascia at arbejde endnu hårdere. At være over vægten påvirker også, hvordan du går og sandsynligheden for at gå på kompromis en sund walking formular. Sammen med byrden på dine fødder, overvægt fører til andre sundhedsmæssige forhold, og bør tages alvorligt.

Konklusion

Selv om den faktiske, specifikke årsag til plantar fasciitis er ukendt, de ovennævnte årsager er fælles træk i mennesker, der lider af denne lidelse. Gør din del for at mindske dine odds for at ophidse din plantar fascia er enkel. Lyt til dine fødder – hvis du har stået i længere tid og dine fødder føler ømme, tage en pause og sidde. Brug altid korrekt montering sko og bruge indsætter hvis du har en unik fod bue. For dem uddannelse for kørsler eller andre atletiske aktivitet, husk at strække hver dag. Strækker er især vigtigt før og efter træning, da det forbereder dine sener og ledbånd til arbejde og holder dem løs bagefter.

Plantar fasciitis kan være meget smertefuldt og ubehageligt. Hvis du begynder at udvikle tegn på den betingelse tage varsel og søge behandling. Langvarig skade af plantar fascia kan føre til øget arvæv i din mund. Dette øger din smerte niveau og øger vanskeligheden i healing betændelse i foden.