Vil Vitaminer Hjælp Forbedre hukommelse

? Din hjerne skal holdes i topform til at garantere dig klart sind, en stærk evne til at lære, et godt humør og en lufttæt hukommelse. For med held at udføre disse opgaver, din hjerne har brug for en konsekvent og ubegrænset forsyning af ilt og næringsstoffer til alle tider. Som den følsomme og yderst komplekst organ er det, din hjerne har brug for denne form for næring til at forbedre sine funktioner. Med rette vitaminer, din cirkulation forbedret, så ilt og næringsstoffer, der skal transporteres effektivt til din hjerne, giver dig magt hjerne du blev født til at nyde.

Skader fra frie radikaler

Din hjerne, sammen med hele din organ, påvirkes af frie radikaler. Spise junk food og blive udsat for giftstoffer truer dit helbred ved at fratage dig af de næringsstoffer så afgørende for et velfungerende system. Din hjerne, ligesom din krop, har brug for motion, den rigtige mængde søvn og en god kost til at udføre så smukt som det er i stand til. At få de rigtige vitaminer er afgørende, især fordi mange fødevarer i dag er over-forarbejdet eller dyrkes i mindre end tilstrækkelig jord, hvorved de næringsstoffer er ikke let tilgængelige. Hvad angår hukommelse, er der flere vigtige vitaminer, der kan hjælpe dig med at hente og opretholde en højtydende sind.

Omega-3 fedtsyrer og Memory

En af de vigtigste næringsstoffer for hukommelse er omega-3-fedtsyrer , som ikke kun bekæmpe frie radikaler skader, men også bidrage til at skabe cellestruktur i din krop og hjerne. Omega-3 fiskeolie indeholder DHA og EPA, som stimulerer hjernens funktion, bidrager til at øge hukommelsen. Data indsamlet fra en nylig undersøgelse i Australien viser, at af 396 børn forsket, dem der fik en drink med omega-3 fedtsyrer scorede højere på memory test efter 6 måneder, end dem, der ikke tage drikken.

B-vitaminer til forbedring af hukommelse Salg The B-vitaminer er stærke aktiver for at forbedre hukommelsen. Fordi de hjælper med kommunikationen mellem dit nervesystem og din hjerne ved fremstilling og frigivelse neurotransmittere, giver de et vigtigt incitament til at hjælpe koncentration, opmærksomhed og andre funktioner. Mest specielt, B-6 hjælper med den generelle sundhed i din hjerne, herunder hukommelse fastholdelse. B-12 er afgørende for at mindske niveauet af homocystein i kroppen, en aminosyre er ansvarlig for at hæmme hjernens funktion. B-12 også er ansvarlig for at reparere nervefibre i din hjerne. Vitamin B-9, eller folinsyre, producerer røde blodlegemer, som bidrager til mental klarhed.

Andre Essential Memory Vitaminer

C-vitamin er et vigtigt vitamin for at bekæmpe frie radikaler og opretholde generelle sundhed. Vitamin E er en antioxidant, hjælper beskytte dine nerveceller fra beskadigelse. Beta-caroten hjælper også bekæmpe frie radikaler, som gør tjørn bær, som renser væk toksiner, styrker blodkarrene og væv og hjælper transport ilt til din hjerne. Cholin er en anden kraftig næringsstof for hjernen magt, da det hjælper til at forhindre hukommelsestab gennem dannelse af neurotransmitter, acetylcholin. Gingko biloba er en fremragende tonic for hele din kredsløbssygdomme, der giver næring til din hjerne til at øge årvågenhed og klarhed. Gotu Kola hjælper med samlet omsætning, styrkende hukommelse fastholdelse og overordnede hjernen sundhed.

Fødevarer, der indeholder vigtige vitaminer

Ud over at tage kosttilskud, kan du forbedre din hjerne ved at spise fødevarer, der indeholder vigtige vitaminer for at fremme hukommelse og mental klarhed. Her er en delvis liste: fisk, rig på omega-3 fedtsyrer; hør frø, rig på omega-3 fedtsyrer; kidneybønner, rig på thiamin og inositol, der hjælpe ophøje humør og samtidig øge kognitive funktion; jordbær, rig på C-vitamin; sød kartoffel, rig på vitamin B-6; hvedekim, rig på E-vitamin; og olivenolie, som indeholder fedtsyrer, der medvirker til at transportere ilt til blodbanen.

Den bedste måde at tage vitaminer til hukommelsen

Det er bedst hvis du kan finde en alt-i-én formel for hukommelse, som du vil finde ingredienserne korrekt afbalanceret for maksimal effekt. Tage vitaminer på denne måde er også omkostningseffektiv. Næringsstoffer, såsom Gingko biloba og gotu Kola, kan tages separat, som kan omega-3 fedtsyrer, vitamin C, E-vitamin og en god B-kompleks formel. Det er bedst at rådføre sig med din sundhed praktiserende læge eller en kyndig vitamin ekspert – ofte findes på din lokale helsekost butik -. At opdage den bedste kombination for dig