Koffein afhængighed – Hvordan skal man behandle med tilbagetrækning symptoms

Koffein er generelt ikke så vanedannende som alkohol, nikotin og andre stoffer, og dens tilbagetrækning er forholdsvis lettere. Koffein blokerer noget, der hedder som adenosin-receptorer i kroppen. Adenosin er biproduktet af alle cellulære aktivitet finder sted i kroppen, og dette adenosin frembringer følelsen af ​​træthed og behovet for at sove.

Denne naturlige forstyrrelser i søvnmønster er hvad der gør koffein en stærk stimulans. Forskning har vist, at koffein tilbagetrækning starter indenfor 12-24 timer efter at du stopper med at tage koffein og kan overtage ni dage. Nu mængden af ​​koffein man tager i det daglige vil variere fra sin koffein rige forbrug mad til servering størrelse af hans fødevarer portioner. De fleste kopper te og kaffe og mørke chokolade vil have koffein på omkring 10 til over 100 mg. Men, kan fedt brændere og energidrikke har koffein langt over 300 mg. Målet bør være at holde daglige koffein niveauer begrænset til 100-200 mg som noget mere er for høj.

Vi har set, at der er visse fælles tillæg for alle, men en narkoman kan kræve brug af den samme eller yderligere tillæg i meget større mængder. I tilfælde af koffein tilbagetrækning kan tages følgende tillæg:

Vitamin C – 1000 mg /dag

B-kompleks vitamin – min ADT værdier – kan tages som helst tidspunkt af dagen

ZMA – før søvn tage 2 caps

Calcium med D-vitamin -. kan tage med morgenmad eller senere på dagen

Masser af vand og fiber

Afhængighed kan ikke tilspidset i en instans. I de fleste tilfælde de abstinenser er smertefulde, og du kan give op, selv før du rent faktisk er begyndt. Så den bedste måde er altid en gradvis reduktion i det stof, du er afhængige af. Desuden bør det tilskud regime startes i god tid før du starte på rejsen af ​​de-afhængighed og afvænning. Dette vil ikke kun lette abstinenser, men også udfylde de ernæringsmæssige mangler, der har fundet sted i løbet af årene. Start med at have bare en kop mindre og følge det indtil 2-3 dage. Se resultaterne efter tre dage, hvis du er komfortabel, reducere en kop, hvis ikke så fortsætte med en kop mindre indtil du er klar. Læs om de forskellige sundhedsmæssige fordele af kaffe

Der er forskellige abstinenssymptomer:!

Hovedpine

Træthed

Søvnighed /sløvhed

Svært ved at fokusere

Svært ved at koncentrere sig om arbejdet

irritabilitet og angst

Depression

influenzalignende symptomer

Nedskrivninger i kognitiv og psykomotorisk ydeevne

Nogle tips til at bekæmpe de abstinenser:

har varmt vand med citron og honning

Har forskellige varianter af afslappende koffein fri grønne teer

har grønne smoothies

Sip almindeligt varmt vand

Kast dig ud i en sport eller en fysisk aktivitet

artiklen har blevet uddrag med tilladelse fra Akshay Chopra bog ‘1/7 Detox System: En kraftfuld ren spise-system for alle «. Du kan købe bogen på Flipkart og Amazon

For flere artikler om Sygdomme Betingelser, besøg vores Sygdomme Betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.