Sådan forhindrer museskader – RSI

museskader – almindeligvis kendt som RSI – er et voksende problem i vores arbejdspladser og skoler over hele USA. Ifølge RSI-Therapy.com, museskader som karpaltunnelsyndrom og senebetændelse påvirker omkring 7% af befolkningen. Typisk mennesker udvikler symptomer på grund af ting som – dårlige arbejdsstillinger, mens du skriver, arbejder på et job, der involverer kraftig brug af computere, og arbejde i andre erhverv, der involverer tunge brug af hænderne -. Som frisører og musik

Den værste del om disse skader er, at når du ve begynder at udvikle dem, kan de være meget vanskeligt at helbrede. Belastningsskader løsninger er ikke let at finde. Jeg er selv i lang tid Lidende, og mine symptomer var værst i løbet af mine college år ,. En lang tid af dårlige arbejdsstillinger og computer overforbrug fører til RSI symptomer så slemt, jeg kunne næsten ikke skrive i mere end 15 minutter ad gangen. Sovende var en opgave, fordi medmindre mine hænder og håndled var helt lige, var de ofte i ulidelig smerte. Takket være få ændringer i vaner, samt nogle af de værktøjer, jeg brugte, I ve lykkedes at komme til et niveau, hvor jeg føler næsten ingen håndled eller hånd smerter. Denne artikel går over et par hurtige tips til at forebygge og mindske smerter fra RSI symptomer

Bemærk, at intet af dette er en erstatning for en læge s. Rådgivning eller diagnose, og hvis du lider af museskader det s bedste at søge professionel hjælp først. Denne artikel er hovedsageligt baseret på personlige erfaringer, og jeg glæder rådgivning eller rettelser.

De rigtige værktøjer

Mere end noget andet, at ændre edb-udstyr og tilbehør jeg brugte var den største faktor i at hjælpe min RSI. Lægebesøg didn t hjælpe så meget som forventet, fordi de lige fortalt mig at hvile mere og få et håndled skinne (håndled seler er faktisk en forfærdelig idé til en masse RSI syge – mere om dette senere). Motion, mens nyttige, var ikke . T noget jeg var klar til, fordi det var så smertefuldt

Så snart jeg begyndte at bruge ergonomiske tastaturer og trackballs smerten gik væk betydeligt. Til denne dag jeg stadig bruge den samme trackball, fordi det s så komfortabel og meget lettere at bruge end en mus. At skrive med en traditionel tastatur og mus isn t det bedste for din kropsholdning. Ved hjælp af en mus især lægger et stort pres på dine håndled – og dårlige skrive vaner, såsom ikke at holde dine håndled lige og i en naturlig position, kan gøre en masse skade

De to computer tilbehør jeg anbefaler. til behandling af museskader er – Kensington Expert Mouse og Microsoft Ergonomic Keyboard. Begge er ganske dyre – omkring 70 USD til Mouse og 40-50 USD for tastaturet – men er absolut værd, hvis du re på udkig efter måder at forebygge eller håndtere RSI symptomer. Mens alle s situationen anderledes, I d personligt gerne igen understrege, at intet andet arbejdede for mig. Det var først, da jeg investeret i disse to tilbehør, jeg begyndte at se nogle fremskridt, og derfra kunne jeg fokusere på andre ting, der ville hjælpe min helbredelse. De kan være dyrt, men dit helbred – og især sundheden for dine hænder, som de fleste af os er afhængige af for vores arbejde – er ikke noget at være billige om

rigtige Posture

have en god kropsholdning er lige. som vigtige. Under ergonomiske værktøjer gør det meget lettere, men med en lille indsats kan du gøre det samme med standard tastaturer og mus. Generelt er det s altid bedst at forsøge at holde din ryg lige, så slemt spinal arbejdsstillinger kan påvirke andre dele af kroppen. Også vigtigt er at holde dine håndled lige, og sørge for at de ikke hælder på, eller røre noget. Vær forsigtig med dine håndled rører kanten af ​​skrivebordet især – det var kilden til mange af mine problemer, indtil jeg smartened – men også være forsigtig med tastaturet og andre genstande. Under dine håndled rører noget tilføjer pres på dem og gør det mere sandsynligt, de ll blive betændt. På dette notat, være forsigtig med at bruge håndledsstøtter. For nogle de kan være nyttige, men for andre kan selv bløde håndled hviler faktisk forværre problemerne. . Det var bestemt tilfældet for mig, og jeg ve længst holdt op med at bruge dem

Der . Sa meget mere at vide om museskader, og hvis du har mistanke om du re lider dem jeg opfordre dig til at læse andre kilder og få professionel hjælp efter behov. Men i mit tilfælde – og mange andre – du kan forebygge og mindske symptomer med et par gode værktøjer og sund fornuft tips.