Skulle du tage acne kosttilskud?

Vitamin C og E kan hjælpe med at forhindre mørke pletter fra formning, når den anvendes direkte på huden.

Snesevis af ernæringseksperter anbefaler at tage kosttilskud for at bekæmpe acne. Men er anbefalingerne for acne kosttilskud ærlig og objektiv? Lad os se på de mest populære acne kosttilskud én efter én

Resumé:.

De rigtige kosttilskud i den rigtige form, kan være meget nyttigt i kampen mod acne.

Op til 5.000 IE vitamin a en dag hjælper forynge huden og åbne porer.

vitamin B12 kosttilskud er vigtigt, hvis du tager Accutane, Retin-a, Tazorac eller Differin. Men du behøver ikke tage for meget. Overdreven vitamin B12 selv kan også gøre din hud bryde ud.

C-vitamin og E-vitamin anvendes direkte på huden kan stoppe dannelsen af ​​brune pletter som acne heler.

Selen og zink hjælp ” rolig “huden. Men du behøver ikke tage for meget.

Probiotika træne immunsystemet til at reagere på bakterier med et minimum af inflammation. Probiotiske kosttilskud, som dem, der tilbydes af Exposed Skin Care, er den mest pålidelige måde at få de probiotiske bakterier, du har brug for.

Vitamin A er et nyttigt supplement til Acne

A-vitamin er den ene af de mest nyttige kosttilskud til acne. Vitamin A i dens forskellige former aktivere DNA-strenge kodet til at producere proteiner, der hjælper hudceller modnes. Hudceller, der lever deres normale livscyklus konstant migrere til overfladen af ​​huden, hvor de gennemfører deres livscyklus og dør. Hudceller, der ikke er stimuleret til at modne høj i de lavere lag af epidermis, holde huden stram og aftapning op sebum inde porerne.

Den største ulempe i at tage vitamin A er, at det er let at tage for meget. Ca. 5000 IE vitamin A dag har optimale fordele for huden. Mere end ca. 50.000 IE vitamin A nogle gange gør huden vokse så hurtigt, at det reddens og flager. Enkelte doser af vitamin A på over 50.000 IE har potentiale til at forårsage fosterskader, så kvinder, der er, eller som kan blive gravide advares at begrænse deres forbrug af vitaminet strengt til 5.000 IU om dagen og ikke mere.

Enhver form for vitamin A supplement skal indkapsles for at beskytte det mod oxidation. Hvis du vælger at bruge retinol (en anden form for vitamin A) cremer, de kun holde sig frisk, hvis de er i squeeze rør. Retinol produkter i krukker oxiderer, så snart du åbner containeren første gang.

Du skal muligvis vitamin B kosttilskud, men de vil ikke hjælpe Acne

Hvis du bruger Accutane, Retin- A, Tazorac eller Differin, kan din krop har problemer med at bruge vitamin B12. De enzymer, som disse medikamenter forstyrrer vil fungere korrekt, hvis du tager supplerende vitamin B12-men du ikke ønsker at tage store mængder af vitamin B12, du ikke har brug for. Overskydende vitamin B12 kan gøre din hud breakout.

Du må ikke tage en enkeltstående vitamin B12 eller methylcobalamin (det videnskabelige navn for vitamin B12) supplement. Vitamin B12 vil ikke fungere uden nok vitamin B6 og folat. Tag en “komplet B” supplement, og ikke mere end 1000% af det anbefalede daglige indtag af enhver B-vitamin. Grunden til at tage en komplet B-vitamin supplement er, at kroppen bruger B-vitaminer i par eller trillinger, og at bruge en B-vitamin, du altid nødt til at have alle de andre.

C-vitamin er fantastisk til Forebyggelse Brown pletter på huden

C-vitamin er et næringsstof, du bruger på din hud. Det er ikke specielt nyttigt for acne pleje, hvis du tager det som en mundtlig supplement, selvom du kan have andre sundhedsmæssige bekymringer, der nyder godt af oral vitamin C.

form af denne vitamin er kendt som ascorbylpalmitat påføres direkte på hud hjælper med at forhindre den brune pletter, der forekommer som acne heler, især på asiatisk hud. C-vitamin produkter vil ikke gøre meget for bumser (de ikke påvirker de aspekter af immunsystemet, der er aktive i bumser), men de vil forhindre varig skade huden efter acne helbreder. Sørg for at bruge et produkt, der er klemt fra et rør. Ascorbylpalmitat i et produkt i en krukke vil gå dårligt, så snart du åbner containeren.

D-vitamintilskud er nødvendige, hvis du bruger Sun Screen

I begyndelsen af ​​1990’erne, den australske nationale sundhedssystem tjeneste ført en kampagne om hudkræft. De opfordrede alle australiere at slather sig med solcreme, hver gang de gik ud af døren, og det virkede. Australierne ivrigt opfyldt. Og huden kræfttilfælde gik op, ikke ned.

Det viser sig, at D-vitamin beskytter mod mange former for kræft, herunder hudkræft. Huden danner D-vitamin, når det udsættes for sollys. Hvis du altid bruge solcreme, tage mindst 1000 IE D-vitamin dagligt for din generelle sundhed. Tage supplerende vitamin D er også en god idé i løbet af vinteren.

E-vitamin kosttilskud er også bedst Direkte anvendes på huden

E-vitamin kosttilskud, du tager gennem munden genoplade din krops vitamin C. De også indgå hundredvis af celle-beskyttende processer, især hvis du har en hjertesygdom eller diabetes. Men for at helbrede din hud efter acne, du har brug for E-vitamin anvendes direkte på huden. E-vitamin på huden er især nyttig til at forhindre brune pletter på asiatiske og naturligt brun hud som acne heler.

Ligesom C-vitamin, E-vitamin til beskyttelse af huden er kun nyttig, hvis det kommer i en squeeze rør. Enhver form for vitamin E du dyppes ud af en krukke vil gå dårligt, så snart beholderen er åbnet. Kig efter tocopherylacetat i ingredienslisten.

Go Nuts for Selen

Op til 100 mikrogram selen om dagen hjælper med at berolige akne hud. Dette spormineral bruges til fremstilling af snesevis af forskellige antioxidant forbindelser i den menneskelige krop, hvoraf mange reducerer betændelse i huden.

Du behøver ikke at tage en selen supplement. Hvis du ikke er allergisk over for nødder, kan du også spise to eller tre paranødder om dagen. De vil give din hud med alle de selen den har brug for til bekæmpelse af acne, sammen med sunde essentielle fedtsyrer, der reducerer produktionen af ​​inflammation.

Zink for Immune Balance

Zink er et andet mineral element, er vigtigt for sundheden af ​​huden. Zink er ikke en immunsystem stimulerende. Det er faktisk en immunmodulator. Kroppen bruger den til at gøre de lovgivningsmæssige hormoner, der holder betændelse fra at ødelægge akne hud.

Zink er et næringsstof du tager gennem munden. Så lidt som 15 mg om dagen af ​​enhver form for zink supplement kan gøre en mærkbar forskel. Mere, er imidlertid ikke bedre. Du bør aldrig tage mere end 75 mg zink dagligt i mere end 2 dage (når du kæmper en kold), og du bør ikke tage mere end 30 mg zink dagligt løbende, medmindre du også tage 1 til 3 milligram kobber pr dag.

De sugetabletter, du bruger til at bekæmpe forkølelse vil ikke hjælpe med acne. Zink sugetabletter generere zink til spredes over halsen med spyt. Du har brug for en pille kapsel, at din svale at få zink i din blodbanen for sundheden for din hud.

Probiotika Train immunsystemet

Den probiotiske bakterie Lactobacillus surbund spiller en unik rolle i kampene acne. Bor i foring af tyktarmen, denne bakterie interagerer med immunsystemet til at undervise i det, at bakterier er ikke altid dårligt-og det bærer denne information til huden, hvor det frigiver mindre inflammation mod ellers-ufarlige acne bakterier.

Den mest pålidelige måde at få probiotika i din kolon bruger indkapslede kosttilskud. Du kan også spise yoghurt eller Mazan eller drikke kefir i små mængder flere gange om dagen for at hjælpe de sunde bakterier bo i din fordøjelseskanalen.